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北回歸線-亨利•米勒


亨利•米勒將自己在巴黎的生活記錄在<<北回歸線>>這本自傳體小說中,寫性、寫喝的醉醺醺、寫貧困潦倒、寫他和朋友,最重要的寫他自己,和他腦筋裡所想的那些東西。米勒要寫那些大家刻意避開的東西,他揚棄文學的標準,他要寫驅動人類生命的東西,不是純粹的理念而是行為,一種在精神狀態錯亂的情況下的行為,他要呈現感情的復活。
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自由與命運Ch1& Ch2 -羅洛•梅(摘錄)


自由與命運
Ch1 當前的自由危機
自由無可取代
在本質上,自由的特性顯然不是既定、現存之物,其作用正在於改變其特質,變成某種全然不同於任何它所曾是之狀態。自由是發展的可能,是個人生命的提升;自由也是退縮不前、自我封閉、拒絕成長、自暴自棄的可能。保羅•田立克(Paul Tillich) 主張,「自由的本性,便是自我決定。」(p6)

謝林這位存在主義的先行者,曾一再強調「人類生而為行動,而非沈思,」

「我就等於我的自由!」沙特要補白的重點是,自由不僅是人類的根本需求,其實,成為一個人跟擁有自由,根本就是同一回事。
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最糟也最棒的書店-松浦彌太郎


重讀松浦彌太郎的<<最糟也最棒的書店>>覺得其實作者並沒有講太多經營書店的事,它不是一本教人如何開書店的書,比較像是松浦彌太郎的半自傳作品,內容提到他高中休學去美國闖盪,培養出對藝術、設計、攝影類書籍的品味,他開始從美國帶回許多珍奇的美術書或雜誌做販賣,從擺路邊攤開始,之後開店,開行動書車。<<最糟也最棒的書店>>為「只工作,不上班」系列中的一本,這個系列主要在分享一些職人的經歷,他們沒有選擇去公司上班,而是找到自己真正喜歡的事並投入其中,靠自己的力量走出一條新的路,創造出了新的選擇。不上班不代表不工作,不上班也能賺錢過生活,也許在找到自己真正喜歡做的事,還能養活自己前,是漫長的等待與考驗,但松浦彌太郎說只要:「絕不放棄」,一定會有感到幸福的瞬間。
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什麼都有可能日?


雖然擅自把星期日定為「什麼都有可能日」,但實際上到目前為止也沒做什麼特別的事,早上7:45起來(即便是星期日也要維持固定起床的時間,這是最近學到能幫助睡眠的方法)
隨意讀了幾頁村上春樹的散文,然後就開始想為什麼村上可以把日常生活的事寫得有「藝術感」,而每次我試著想記錄一些生活的點滴,寫著寫著,就變得有點像小學生為了交差而寫得流水帳日記,到底是我的日子太乏味,還是文字太乏味都搞不懂了⋯⋯
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查令十字路84號-海蓮•漢芙



重讀海蓮•漢芙和英國古書店經理(以及其他相關同仁)的書信往來,依舊十分感動,那份因為愛書而產生的友誼,美好的太過不真實,尤其在只能用紙筆書信交流的那個年代,這份情誼竟然可以維持二十年,每一封信的往返都要好幾天,甚至好幾個月,這種耐性,是現代人很缺乏的,對於一發出訊息就希望立即收到回覆,上網買東西都要六小時快速到貨的年代,買訂一本書要六個月才拿到,太考驗耐心。<<查令十字路84號>>這本薄薄的小書非常符合我們對「往日美好」的懷想,有真誠不帶心機的交流,原來看似單純買書的「交易行為」也可以是充滿關心和溫度的。
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最有生產力的一年-克里斯•貝利



作者克里斯•貝利對生產力有濃厚的興趣,他用一年的時間親身測試許多方法,並且閱讀相關文獻,以及訪談專家,他把結果紀錄下來,希望以他的經驗幫助讀者提高生產力,書中還提供不少練習讓大家可以應用於生活之中。
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溫柔之歌-蕾拉•司利馬尼


蕾拉•司利馬尼的<<溫柔之歌>>取材社會真實案件,內容從一位保母殺害小孩後,自殺昏迷為開場。小說榮獲2016年法國龔固爾文學獎,作者細膩地刻劃人物的心理狀態,將保母和雇主以及保母和小孩間的關係,塑造成一種彷彿走在鋼索上搖搖欲墜的恐怖平衡氛圍,書中充滿了張力和壓抑。
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清潔女工手記-露西亞•柏林


<<清潔女工手記>>是露西亞•柏林的短篇小說集,書裡收錄了四十三篇故事,大部分講述的都是小人物的遭遇,作者露西亞以自身的經歷為創作的體材,把對生活的觀察用藝術的手法塑型。內容有:酗酒、毒癮、窮困潦倒、家庭悲劇、死亡、痛苦和孤獨。
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我決定簡單的生活-佐佐木典士


<<我決定簡單的生活>>記錄作者佐佐木典士從一個囤積狂變成為一位極簡主義者的過程。不再擁有過多的物品之後,作者變得快樂了,不再被物慾束縛的他,更懂得珍惜自己所擁有的一切,也不再處處和人比較讓自己處於負面的情緒當中。書裡提到他的改變,並且介紹許多減物的觀念和技巧。
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林肯在中陰-喬治•桑德斯


作者喬治•桑德斯以林肯夜探墓園悼念亡子威利的故事為創作靈感,小說描述威利死後停留在中陰狀態時所發生的事,敘述在眾多鬼魂間交錯,作者還同時引用各種有關林肯的文獻紀錄,甚至也虛構某些記載,讓讀者分不清真假。<<林肯在中陰>>因其原創的形式和動人的敘述獲得了2017年的英國曼布克獎。
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花食-朱川湊人


朱川湊人的小說<<花食>>是直木賞得獎作品,書裡集結六篇故事,包含:<托卡魓之夜>、<妖精生物>、<真是不可思議>、<花食>、<送終婆>和<凍蝶>。這些故事記載敘述者回憶童年的某段經歷,帶有神秘怪奇色彩以及淡淡的溫柔及哀傷,讀者透過孩童的觀點來描繪大人的世界,坦白不加修飾的言語,把成人們的虛偽和無情展露無遺。
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不消費的一年-凱特•弗蘭德斯


<<不消費的一年>>記錄凱特•弗蘭德斯( Cait Flanders ),為期一年的限制消費生活,並非完全不買任何東西,而是只購買必需品,列出可購買物品的清單,嚴格遵守。同時清理家中用不到的物品,剩下約35%的所有物,提高存款金額。在這段時間,作者認清自己真正想要的是什麼,不再試圖用購物解決問題,或面對負面情緒,最後她換了工作,往期待中的生活前進。
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一個人的好天氣-青山七惠


<<一個人的好天氣>>是第一百三十六屆芥川獎得獎作品,作者青山七惠描寫一個二十歲的女孩搬到東京和一個七十一歲的婆婆同住,在這一年的時間,女孩打工、交男友,然後失戀,最後再來年的春天搬出婆婆家,住到公司的宿舍,並且轉成正職,即將談另一段戀愛⋯⋯。
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沒有景點的四大洲晃盪-朱利昂•布隆-葛哈


朱利昂•布隆-葛哈將自己的「觀光客」經歷記錄在這本<<沒有景點的四大洲晃盪>>,不去旅遊書中必逛的景點,不吃排隊餐廳,甚至沒有拍照打卡,作者去貧民窟,踏上沒人去過的土地,到被戰爭蹂躪的區域,體驗了真實,也看到了虛假,他的文字帶著一點嘲諷的口吻,讓人感到幽默的同時,卻又不忘去思索他想表達的批判和不滿。作者說:「如果不能拯救世界,我會敘述它。」
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一個女人,在北極-克麗絲汀安•里特


克麗絲汀安•里特把在北極一年生活的過程紀錄下來,寫成這本<<一個女人,在北極>>,內容包含如何面對極地嚴苛環境的挑戰,如何獲得必需品,如何渡過永夜,以及如何面對漫長的孤寂。在北極,作者和最真實的自我對話,探索自然更探究自身,她說:「或許必須感受這種終極的孤立無援,人類才會變得謙卑,以體察事物的本質。」
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乳與卵-川上未映子


<<乳與卵>>是川上未映子榮獲芥川獎的作品,以女性身體的乳房與卵子為敘述的核心,探索女性對身體的意識。作者交互運用敘述者我所說的話,和我的姪女所寫的關於卵子所引發的,對自我存在的思考的紀錄,一邊是想把乳房變大的母親,一邊是極度厭惡身體性徵的青少女,兩人選擇截然不同的方式來面對自己的身體,而因為女兒的拒絕對話,母女間所壓抑的情緒最終爆發。
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深度工作力-卡爾•紐波特


卡爾•紐波特在他的著作<<深度工作力>>中探討深度工作的重要性,強調它所帶來的生產力,以及所創造的價值。現代人的專注力因為不間斷的連線而變得支離破碎,為了維持不分心的狀態,我們必須「有意識地」採取各種策略和行動。在科技快速進步的現代,淺薄的工作者將更容易被取代,不想要成為新經濟中的輸家,就要有快速精通專業技術的學習能力和高水準的生產力,要達到這樣的目標非得有深度工作力不可。作者在書中提供許多方法幫助我們培養深度工作力。
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週末的快樂效應-卡特里娜•翁斯塔



卡特里娜•翁斯塔的<<週末的快樂效應>>主要在提倡人們把週末的休閒時光,從繁忙的工作中重新奪回,不要忽略週末休息的重要性。作者在書中探討以前的勞動者如何奮力爭取休息的權利,而如今我們卻在不間斷的連線中,再次喪失了它。卡特里娜認為若是沒有下定決心採取行動捍衛週末,我們無法從每天疲憊的工作中恢復活力,更有甚者,我們會失去許多珍貴的體驗,諸如,與人產生深刻的連結、創造力、沈思內省的時間,那些跟人性有關,讓人之所以為人的事物。
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公園生活-吉田修一


吉田修一榮獲芥川獎的作品<<公園生活>>收錄兩篇小說<公園生活>和<Flowers>,講現代人的疏離,無法建立深刻的關係。<公園生活>以日比谷公園為場景,描述一對偶然遇見的男女,發展出的若有似無的關係,沒明顯的故事情節,描寫圍繞在男主角生活中的瑣碎事件。<Flowers>說的是一對新婚夫妻離開故鄉去東京打拚,展開新生活,兩人的關係卻在不知不覺中漸漸變得陌生。
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一個人的每一天-高木直子


高木直子的圖文書<<一個人的每一天>>很適合在想放鬆心情的時候閱讀,在星期天的時候,在上床睡覺以前,會讓人淺淺一笑,抱著愉悅的感覺入眠。若是週末不想讀太嚴肅的書,也不想一直滑手機看電視的話,圖文書真是一個不錯的選項。
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看得見海的理髮廳-荻原浩


荻原浩獲得直木賞的作品<<看得見海的理髮廳>>集結六篇故事:<看得見海的理髮廳>、<曾經走過的路>、<來自遠方的信>、<今天的天空還是sky>、<沒有時針的時鐘>和<成年禮>,作者用日常生活的場景描述失去、追憶和親情等主題,結構完整,沒有起伏跌宕的情節,不賣弄技巧,卻更能貼近人生,令人慢慢品味。讀者可以在一種沒有壓力的狀態下,展開一篇又一篇的故事,閱畢後有一絲淡淡的哀傷,又有被療瘉的感受。

我把<看得見海的理髮廳>和<沒有時針的時鐘>歸屬一類,荻原浩在這兩篇裡描述的理髮師和鐘錶師傅,讓人讀到了「匠人」的精神,一個又一個動作的刻劃,以及場景的描繪,把讀者帶入了當下,兩個老師傅娓娓道來自己的人生故事,不求聽者的回應,只求一個宣泄的小小裂口。


我記得我最佩服作者的地方在他使用不同視角來寫故事的功力,上一篇用老男人的口吻、下一篇變成了一個稚嫩的女童、少婦、熟齡女子、以及失去女兒的父親,寫起一點都不做作也不勉強,彷彿來去自如地出入不同人物的內心世界。我覺得六篇故事的排列順序很不錯,交錯不同聲缐,所以整本短篇小說集讀來不會讓人感到乏味或無趣。

但雖然是不相干的六個故事集結,讀者也不會覺得整本小說很雜亂,因為我覺得它們都由相同的主題串聯在一起:失去和追憶,<看得見海的理髮廳>失去了妻兒、<曾經走過的路>失去了姊姊、爸爸、媽媽也因為失憶而失去了未來,只活在過去、<來自遠方的信>奶奶失去了爺爺、夫妻失去了以往熱烈的愛情<今天的天空還是sky>小女孩失去了爸爸和她的家<沒有時針的時鐘>失去了妻兒,和<成年禮>失去了女兒,這些主角都試圖做些什麼去保有回憶,以便不斷地追憶,鞦韆、水蜜桃、信件、海、鐘和錄影帶,分別是他們回到過去的憑藉。

<成年禮>是我最喜歡的一篇,不用精緻雕琢的描繪手法,只有一個失去女兒的父親在用簡單的文字傾訴自己的悲傷。這篇的主題就是追憶失去親情的最佳代表,父親不斷地在腦海播放女兒死去的前一刻,希望時間能倒流,如同<沒有時針的時鐘>裡的那個修錶師傅,想把時針往前播轉,就能倒轉時光,然而這樣只是增加痛苦和悔恨。<成年禮>中的父母因為女兒的離世,覺得自己也不該再快樂起來,每天只能小心翼翼地避開傷口度日,這樣的日子過得一點都令人提不起勁來,直到有一天老爸一個突發其想的念頭,讓兩夫妻有了掁作起來的目標,他們要代替女兒去參加成年禮,雖然快五十歲的人裝扮成二十歲的樣子有些荒謬,但卻讓他們倆那死寂的生命能再度活躍起來。這讓我覺得那些外人看起來奇怪又不能理解的行為背後,或許都有一個努力地想活下來的目的,我對人類那求生的本能深受感動。我認為本書以<成年禮>這篇故事為結尾真是太好了,作者彷彿想說,人雖然會追憶並惋惜所失去的,但我們也同樣的會努力地讓自己活著。

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The joy of Minimalism-Zoey Arielle Poulsen


Zoey Arielle Poulsen 寫的<< The joy of minimalism a beginner's guide to happiness with less>>,講的是作者如何成為極簡主義者的心路歷程。在這本薄薄的書裡她描寫了極簡生活的好處,並且提供一些方法教我們如何清理家中堆積的物品,讓我們能夠省下時間和空間,最終無需仰賴外物,也可以達到心靈的富足。
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Life admin How I learned to do less, do better, and live more-ElizabethEmens


Elizabeth Emens 所寫的<<Life admin How I learned to do less, do better, and live more>>主要是在說明什麼是life admin以及它們如何占用我們的時間和心力,使我們感到煩躁又疲憊。作者要我們確切看到它們的存在,才可能避開生活中的陷阱,以免扛了一堆不需要的雜事和責任。另外在和他人來往或建立關係的過程中,也可以因為注意到這類的瑣碎事情,而減少彼此的麻煩,增進和諧。
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我啊,走自己的路-若竹千佐子


若竹千佐子所寫的<<我啊,走自己的路>>是芥川賞和文藝賞雙得獎作品。書中的主角七十四歲的桃子,以散文式的「自問自答」,試圖尋找存在的意義。作者補捉桃子的意識流動,記錄她內心各式各樣的疑問和思辯的過程,不同時期的桃子,操著不同聲調的桃子,以及不同個性的桃子,在對話和交流,眾聲喧嘩。桃子和母親和外婆、桃子和她的子女,以及最重要的桃子和她丈夫的關係也是作者著墨之處。本書也可視為女性主義的作品,以桃子生命的三個階段來說明女性的傳統角色、她們的反抗以及成長。
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Man's search for meaning (活出意義來)- Viktor E. Frankl


Frankl 所寫的<<Man's search for meaning>>(中譯:活出意義來),描述他在集中營中如何生存下來的經驗,並且以一個精神病學家和醫生的角度來觀察被關在集中營的人們。他告訴自己他一定要活著,不可以自殺,他要活著出去見他的家人並且完成他的著作。他說人必須擁有目的,必須看見未來,否則會失去活下去的動力,那些失去目標,找不到撐下去理由的俘虜們最終都死去了,飢餓、痛苦和疾病十分難熬,但「絕望」才是壓垮他們的最後一根稻草。Frankl引用尼采的話: 「知道為了什麼而活的人,幾乎可以忍受任何的痛苦」(He who has a why to live for can bear with any how)。
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精進之道-喬治•李歐納


最近對學習法、練習法、成長進步等主題很有興趣,在讀完<<大腦喜歡這樣學>>、<<恆毅力>>和<<刻意練習>>之後,這本喬治•李歐納(George Leonard)所寫的<<精進之道>>也吸引了我的注意。<<精進之道>>裡面的觀念和<<刻意練習>>有很多相似之處,不過後者提供了「刻意練習」的定義和方法,教導你更準確地練習,而前者講的比較是如果你還沒下定決心走上精進之道,為什麼「精進之道」對人生會是一個較好的選擇。所以覺得自己生活懶散,每天渾渾噩噩度日的人,可以先讀<<精進之道>>,當你立下志向好好振作,就讀<<刻意練習>>和<<大腦喜歡這樣學>>,最後當你遇到瓶頸和挫折想放棄時,就唸<<恆毅力>>。
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刻意練習- 安德斯‧艾瑞克森, 羅伯特‧普爾



Anders Ericsson 和 Robert Pool 合著的
Peak: Secrets from the new science of expertise (中譯:刻意練習:原創者全面解析,比天賦更關鍵的學習法)是本非常激勵人心的書,在閱讀的過程我數度停下來,檢驗自己的學習方式,並且不斷思考如何把刻意練習的策略付諸實行。我覺得本書的重點是:心智表徵、刻意練習和破除天才的迷思。
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鬱金香、風車、運河和腳踏車


如果只能選四件事情來描述荷蘭,我想應該就是:鬱金香、風車、運河和腳踏車。在去荷蘭之前我從來沒有看過這麼多的鬰金香,老實說我以前不覺得它漂亮,但去了庫肯霍夫,我才發現鬰金香原來這麼美,有那麼多種的顏色和品種,在荷蘭,連路邊的野花都是鬱金香,鬰金香真的有香味,我最喜歡的是白色的鬰金香。庫肯霍夫是世界上最大、擁有最多鬱金香品種的花園,我去的時候正是所有的花都盛開的季節,一入園就看到許多人正在和一片又一片的花海照相,什麼樣的姿勢都有,有人劈腿,照完左邊劈右邊,有人躺在地上,有人不畏寒冷仍然脫掉外套,展露裡面的無袖洋裝,但想要跟美麗花朵爭豔是不可能的任務,像我那一天穿了一身黑,在鬱金香那繽紛的顏色之前,我幾乎成了它們的影子。我是吃完午餐入園的,逛到快五點才離開,裡面不只有鬰金香,還有一個小小動物區,可以進入門內摸摸羊、看看兔子、豬和雞,另外就是小迷宮,我想它是在這一個親子友善的花園中,唯一能讓感到一點刺激和緊張的地方,意外的驚喜是Miffy小公園,有Miffy的溜滑梯、翹翹板、和車子。最後當然就是風車,遊客可以進入裡面觀察結構,近距離在風葉旁邊,聽它轉動的聲音。
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馬斯垂克遇見歐洲


在馬斯垂克會看見一顆紅星標誌上面寫著:maastricht: Meet Europe。 可能是因為在此簽署了歐洲聯盟條約,也可能是因為它仍保有歐洲古典城市的味道,位在荷蘭最南邊,是我們這趟行程最遠的目的地。在荷蘭,馬斯垂克是我最喜歡的城市,我喜歡走在聖瑟法斯橋上,一幢幢歐式房子連綿不絕座落在河岸,在橋上遠遠就可以看見前方的教堂,頭頂上一整片藍天白雲,空氣清新,散步在街上,許多人坐在露天的餐廳喝酒、喝咖啡,就這樣眺望河面,絕對可以實現度假放鬆的願望。
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珍珠牛奶布谷



我將我買的四隻Miffy兔取名叫珍珠、牛奶、小布和小谷,珍珠和牛奶分別是維梅爾的兩幅知名畫作<<戴珍珠耳環的少女>>和<<倒牛奶的女僕>>中的少女和女僕,小布是林布蘭戴著他自畫像中的黑色貝雷帽,而小谷是梵谷戴著草帽穿我最喜歡的畫作<<杏花>>印成的衣服,小布和小谷手裡都拿著調色盤,就差沒有史汀(Jan Steen)的Miffy兔。藝術家和Miify兔是我此趟荷蘭之旅最主要的目的。今年剛好是林布蘭350年逝世週年,我在國家博物館(Rijksmuseum) 和莫里斯宮皇家美術館(Mauritshuis) 都看到了林布蘭特展。
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鹿特丹-摩登現代


將近十四個小時沒有睡覺,身體沈重,但精神卻有點亢奮,拿了行李,在史基浦機場稍微休息,星期三的早上九點多,還在適應人已經在荷蘭的事實,補充完體力,買完OV卡,坐火車往旅程的第一站-鹿特丹前進。出鹿特丹中央車站,第一個印入眼廉的是車站的建築,斜角金屬,閃耀、霸氣。到飯店整理一番,多添加了一件衣服,迫不及待想快點探索這個城市。走在鹿特丹的街頭,一切看起來很新很亮,天空飄起雨來很冷,走著走著,路旁就有一條河,旁邊有樹和停靠的腳踏車,是讓人駐足的拍照景色,在後來的行程中,我每一天都能看到類似的場景。
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荷蘭自助行程


Day 1鬱金香
阿姆斯特丹 -> 庫肯霍夫
世界上最大的庫肯霍夫鬱金香花園 (3/21-5/19)
*機場四號出口搭 858 號公車前往,從機場的Arrivals 第四航廈星巴克旁旋轉門出去,可看到站牌,車程約30mins (Mimi pic)
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起程


5月6號,下午二點半,吃完午餐,悠哉地看著電視,老公突然說:「我們的飛機該不會不是今晚12:00而是昨晚12:00吧?」這一句話,讓我嚇的停了所有動作。接下來,我們連忙去確認班機時間,結果我們的飛機已經在今早7點就抵達阿姆斯特丹,一整個晴天霹靂,從來沒錯過班機的我們,一時之間慌了手腳,擔心所有已經付出的金錢全都泡湯,華航客服又一直占線,急的我七上八下,後來知道只要改票,把舊機票退掉買新的就行,雖然要花手續費二千元,但總比損失所有機票錢好。最後決定買了5月8日凌晨十二點十分出發的機票,這次知道要在7號晚上就去機場報到了。
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沒有神也沒有佛-佐野洋子


有時候不免會想到老年,想到死亡的事,尤其是一個像我這樣常常這裡痛、那裡痛的人;每當身體不舒服的時候,就覺得人生好辛苦。但不知道為什麼身體如此不強壯的我,卻還得為了體重的增加而煩惱,啊,是因為年紀大,代謝變慢了吧,所以即使吃的明明和之前沒什麼兩樣,也乖乖做著運動,還是變重了,好討厭,這是年紀增加的壞處,還有就是以前不會疼痛的地方,現在也痛了起來。
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大腦喜歡這樣學 Ch17-18-芭芭拉•奧克利



Ch 17 Test taking
如何為考試做準備
從做作業開始
1. 努力理解內容
2. 和同學一起討論答案
3. 在檢討答案前,把每一題解答的大綱先寫好
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大腦喜歡這樣學 Ch7-9-芭芭拉•奧克利



Ch7 Chunking versus choking
建構組塊的步驟
1. 將關鍵的題目從頭到尾在紙上做過一次,確保每一步都合理,行得通
2. 再重做一次,這次把焦點放在重要的步驟上
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大腦喜歡這樣學 Ch10-16-芭芭拉•奧克利



Ch10 Enhancing your memory
善用圖像/影像/視覺和空間來增強記憶,同時使用左右腦能讓我們把事情記得更牢,把要記的事編成一首歌也行。
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大腦喜歡這樣學 Ch1& 2 -芭芭拉•奧克利



A mind for numbers
Ch1 Open the door
My success reinforced my desire  to practice, and that built more success. 
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大腦喜歡這樣學 Ch3 & 4-芭芭拉•奧克利


Ch 3 learning is creating
Shifting between the focused and diffused mode
Shifting happens naturally if you distract yourself an d then allow a little time to pass, or you can work on something that occupies other parts of your brain.  The key is to do something else until your brain is consciously free of any thought of the problem. 
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大腦喜歡這樣學 Ch5 & 6-芭芭拉•奧克利



Ch5 Preventing procrastination
遇到我們不太想做的事,我們會拖延,但實際上做那件事會讓我們痛苦,而是「預期」要做那件事讓我們痛苦。這會形成一種惡性循環,我們拖延,而因為拖延讓我們一想到要做的事,就更痛苦。
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恆毅力:人生成功的究極能力-安琪拉•達克沃斯


Angela Duckworth 的作品<< Grit >>(中譯:<<恆毅力:人生成功的究極能力>>) 主要在說明Grit 為何,擁有它的人會展現出怎樣的行為,Grit如何影響一個人的成就,並且該如何從內在以及外在環境培養我們的Grit. 作者定義Grit為熱情和毅力,設定目標後付出努力,刻意練習,遇到失敗不屈不撓。Angela 從她所訪談過的各領域中的佼佼者,以及從她的研究結果發現決定一個人成功與否,關鍵在他們是否擁有恆毅力,而並不一定是他們的智商或天賦。她認為大部分的人之所以沒能實現自己的潛能,是因為我們太早放棄,也太常放棄,我們不知道要成功必須持續地要求自己超越限制,事實是-我們還不夠努力。
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啟動心靈的對話 Ch3 & 4-岡田尊司


第三章觸動人心法
大部分的人因為抱有某種矛盾心態,因而使得決斷力和行動力變得遲鈍。
以矛盾心態為焦點,透過解開矛盾來提升談話對象的熱情和動機的談話技巧,就是動機式晤談。
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啟動心靈的對話 Ch5、6 & 7-岡田尊司

第五章 自我否定克服法 二分法的認知與否定的認知以及自我否定息息相關。為了改變這樣的想法,讓對方察覺被否定的事也有好的一面,便是關鍵所在。

*四個認可策略的對話技巧
1. 情感認可策略:讓當事人將情緒直接表達出來,並接受、理解,共享其意義且加以肯定。
2. 行為認可策略:這是一種理解所有的行為都是有原因及意義的觀點出發,對一切行為概括承受。與之相抵觸的是「應該」的想法。對於這些「應該」,我們要告訴他,絕對沒有這回事,任何生活方式都是可能的,雖然未能符合期待,但無損你個人的價值。
3. 認知認可策略:對於當事人的認知或信念就算再不適應,也不要加以否定、要求改正,反而要從肯定面向給予認同。會有這種想法代表了某些意義,應該找出隱含的真理與智慧。
4. 啦啦隊策略:「幹得好」、「你一定能做到」、「你是有能力的」、「反駁來自外界的批評」、「沒關係,有我陪著你」、「你做得到的,再試試看吧!」「想想看能完成什麼呢?」「持續陪伴」

第六章 焦慮依附型人格應對法
依附指對於某個特別的人感到特別的連結現象。依附型態具有「依附焦慮」及「依附迴避」兩種要素。依附關係不穩定的人,會有個問題是,當一開始認為對方是「好人」,但一旦被對方的言語所剌傷,或不符合自我期待時,很容易就會突然把對方視為「討厭的人」。而難以維持穩定的信任關係。

*成為安全基地
安全基地可以說是適當地表現為培養穩定的依附關係應有的條件。要有良好的安全基地,首先必需要有安全的關係。另外,求助時能有所回應也是要件之一。它是為儲存能量以便有朝一日能離巢而獨立之用,而隨著成長,逐漸離開這裡獨立生活,但在非常時刻卻依舊能回來尋找依靠,待脆弱的身體或受傷的心再次獲得療瘉後,即能再往外飛,同時也是個提供支援的場所。自立的過程若能進行順利,當遇到困難時,就不需立即趕回安全基地,而會在自己的心中形成安全基地,變得自己能夠支持自己。

作為良好的安全基地的條件
1. 保障安全,以及提升安全感。
2. 具有人感受對方的感覺或需求的感受性。
3. 對於對方的行動,具備予以反應的回應性。為了做出即時的回應能待在身旁最好,但就算不在身旁,最好也能在非常時刻予以連結。
4. 具有穩定性。
5. 保障自由的主體性。

依附關係穩定的人,希望的是直率、對等的對話;喜好具有實質性的、創造性的、生產性的對話。

對於依附關心不穩定的人來說,最重要的是被對方所認同。與這種類型的人對話,首先要做的心理準備就是不厭其煩地傳達「我認同你的價值與能力」這個訊息。指出問題需要特別小心,經常性地以「我這不是在責難你,只是指出你的做法而已,我一直都非常認同你,希望你不要誤解,好好聽我說。要指出一個問題,至少要給予一個肯定的評價後再進行。

動之以情而非說之以理,如果無法與當事人本身經歷、想法等真實體驗連結的話。是毫無說服力的。

迴避依附型人格:迴避性的人大多不擅長溝通,在對話時不太會考慮到對方,往往只會熱中地談論自己所關心的話題,為了與他們維持穩定的人際關係,重要的是共享相同的興趣或關注。最安全的方法,是不要過於著急,花時間慢慢說短距離。

笫七章行為與環境作用法
對於使用對話法無效的個䅁,一方面要與行為對話,另一方面則須與圍繞當事人的心理社會環境對話。要讓對方先將行為如實地記錄下來,予以客觀化。當企圖要控制行為時,首先要設定規則與界限。

*消除導火缐
做行為的紀錄,觀察造成問題的行為是在什麼狀況下發生,就可以看得出引發扳機的導火線。比起去除壞行為,排除成為導火線的狀況要容易許多。若清楚是什麼狀況,就必需盡量以明確的形式,傳達給當事人以及周遭相關的人。

*角色扮演
在諮商對話中與當事人進行角色扮演已經變成理所當然的技巧。如果無法實際示範給對方看的話,也就無法要求對方做了。如此反復練習,每次以「如果遇到這種狀況時,該怎麼做呢?」來尋求處理的方法。這種預演式的練習,可培養出瞬間反應的思考路線,對行為控制的提升極為有效。

*強化好行為
看重好行為,並予以肯定的評價,讚賞他「很努力呢!」「做得挺好的呢!」

*短視報酬與問題行為
一般難以理解的短視報酬助長問題行為的就是注目與關心。做出問題行為時,身旁的人才會給予關注,因而加速了這種惡性循環。所以,應該減少注目與關心,冷靜地看待問題行為。另一個成為短視報酬的是由自我刺激所引起的快感,也就是透過反覆耽溺獲得滿足。要加以對抗的話就是每次從事這項行為時,必需立即進行負面的強化(弱化),用代替的行為是使之獲取更強烈的滿足。以必需經過努力才能得到報酬的活動,讓他感受到由短視的自我刺激,所無法獲得的成就感及同理心等真正的報酬,便可帶來長期性的回覆。

*指示行為
在與行為對話上還有一個有效的手法,就是指示對方從事某些行為。
行為會減輕焦慮,焦慮或緊張高漲-增加固著行為,反利用這樣的過程,預先指示對方要做固著行為,當焦慮高漲時,便給予指示做出某個講好的動作。重要的是,透過單純的重覆動作,以減輕焦慮的原理;不過,事先準備好因應的動作,更能加強減輕焦慮的效果。

*告訴自己的話
指示行為中,比起身體動作,更多的是還包括了大腦的思考運動。例如:「~的時候,請想一想~」或「~的時候,請告訴自己~」等指示。

*把關鍵人物化為助力
當一個人被認為有問題時,通常有不少是反映出這個人的家庭或組織的問題。這種情況的重點在於,了解主要掌控當事人環境的是誰,說動掌握關鍵的人物是很重要的。

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啟動心靈的對話Ch1& 2-岡田尊司


第一章 打開心房法
羅哲斯的「當事人中心治療法」:知道什麼問題才重要、深藏了何種經驗的,是當事者本人。因此,最有效的對話方式是,盡可能不要去干擾對方的談話,幫助說話者釐清他的思路。
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小說的藝術-米蘭•昆德拉


關於小說藝術的對話
所有時代的所有小說都會關注「我」這個謎。只要您創造了一個想像的生命,一個人物,你就會自然而然面臨一個問題:「我」是什麼??該用什麼來捕捉這個「我」?小說之所以為小說,正是建立在這一類的基本問題之上。

*捕捉「我」的方法
一、藉由行動
藉由行動,人走出了那個所有人都和所有人相似的日常生活,走出了日常生活重複的宇宙,藉由行動,人把自己從其他人當中區隔出來,成為個體。但丁如是說:「在一切行動裡,行動者的第一個意圖都是要展露自己的形象。」剛開始的時候,行動被理解為行動者的自畫像。
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歡迎光臨人類學-盧克•拉斯特


第3章 民族誌
民族誌是人類學為了調查、探究文化錯綜複雜的細節,而發展出來的特殊方法;同時也是這個學門書寫文化的工具。

當代民族誌的發展與布羅尼斯拉夫•馬凌諾斯基(Bronislaw Malinowski) 是密不可分的。他倡導長期跟特定人群一起生活的研究方式。他建立一套系統性方式,讓研究者得以在人類學框架之下,提出理論、進行實際操作和書寫民族誌。
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動物農莊-歐威爾


重讀歐威爾的<<動物農莊>>依舊對他說故事的能力感到佩服,那看似寫給兒童閱讀的寓言卻非常發人省思,擁有很深的道德教訓,動物們遭受的奴役對待使人聯想到在極權統治之下,人民所受的壓迫,尤其是勞工階級和農民們被剝削的處境。歐威爾透過小說來強調自由和平等的重要,以及諷刺上位的統治階級那貪婪腐敗的罪行。
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文化研究-Ziauddin Sardar


一、文化的定義
1. 文化就是社會行為
2. 一種複雜的整體,包含了知識、信仰、藝術、道德、律法、習俗,以及一個人作為社會的一份子所獲得的一切能力及習慣-Sir E. Tylor
3. 我們對著自己訴說關於自己的故事,這些故事的集合體,就是文化-Clifford Geertz)

二、文化研究橫跨了諸多知識和學術的領域,從長久樹立的學科到新政治運動、知識實踐和各種探究模式
文化研究的特徵
1.暴露權力關係以及檢視它們如何影響並形塑文化實踐
2.分析文化所展現的社會政治脈絡
3. 政治批評和行動的場域
4. 暴露和調和知識的區隔
5. 瞭解並改變統治結構


三、如何從事文化研究
1. 符號學
建立符號的基本特性,並解釋符號如何在社會生活中發生作用。
*符號:有一個具體的形式(意符,signifier),它指涉自身之外的事物(意旨,signified),它可以被大多數人認出是一個符號。-索緖爾
*他者的再現:給予符號一個特殊的意義,這樣的過程以及結果稱之為再現。
己身之外的再見實體,就是他者,也就是個人自身的性別、社會團體、階級、文明或文明之外的那些。他者的再現通常是二元對立中較黑暗的那一面。

2. 論述分析
論述再現了某種知識和權力結構。論述分析暴露這些結構,試圖在更寬廣的歷史、文化和社會關係中為論述尋得一個定位。

四、文化研究的起源
英國伯明罕大學的當代文化研究中心(CCCS),1964年
關注的焦點:文化如何被實踐,如何被製造,文化實踐如何導致不同的團體和階級,為了得到文化上的主導權而進行鬥爭。

英國文化研究特徵
1. 研究題目的高度分歧性和原創性。
2. 具有強烈的政治面向,強調介入政治的知識著作價值。它的目標是武裝人們,提供資源並鼓勵他們去瞭解文化和不同形式權力之間的內在關係,由此發展出生存策略。

阿圖塞的結構主義:「問題化的」、「過度決定的」

安東尼奧•葛蘭西的霸權(Hegemony)
當上層階級創造出「知識和道德的領導地位」來補強他們的經濟力量,即達成霸權。要達到這種領導地位,就必須和勞動階級達成妥協,普遍的同意就此產生。協商和同意是瞭解霸權的重要詞彙。觀念、價值和信仰並非由上強加而來,也不是以一種自由而意外的方式發展開來,而是經過一連串階級之間的對抗和碰撞,協商得來。這個行動的過程數經交鋒,最後導向兩個相互較勁的階級間一種「妥協的均衡」。

五、文化研究的遷徙
1. 美國文化研究:受到後現代主義的影響,文化作為實踐、形式和機構的意義已不復存在。
2.加拿大:「加拿大經驗」,國族議題、調查探究自身的定義。
3. 澳洲:地方文本、機構和論述、「國族性格」
4. 法國:法國的美國化,法國是什麼(國家),法國人是誰(人民),以及法國社會的劃分
*布爾迪厄:「文化資本」意謂閱讀和瞭解文化符號的能力,「文化資本」在社會階級間分布得並不平均。
5. 南亞:三個立場分明的學派
a. 開發中社會研究中心(CSDS)
b. 當代研究中心(CCS)
c. 從屬階級研究組織
*刻板印象下的東方人:歐洲中心論的成見將他者描畫成難以理解的野蠻人,殖民主義取而代之,陌生但可預期的東方人成為病理學上的定型。

六、科學文化研究
科學知識不是被發現,而是社會和文化所建構出來的。

七、科技文化理論
誰控制科技的走向?誰從特定的科技發展中得利?科技選擇如何決定?
特定的科技徵顯出其發展背後的社會和文化力量。生活方式、自然的概念以及思想系統-這些因素經由編碼,透過特定的科技人工製品被再現。
網路空間沒有引進一電子民主,反而可能將世界投入心理戰和公司封建體制的超現實混合。

八、東方主義
薩依德出版<<東方主義>>後,帝國主義便以此特別形式為人所知。東方主義被描述為連結西方知識和帝國主義的「最偉大的敘述」,為一般性的再現理論。關於東方的概念在統治和服從的脈絡下形成。只有統治的一方才能瞭解、定義、控制並操縱東方人。

九、後殖民論述
由<<東方主義>>孵化出的全新批判書寫文類,有不同名稱:後殖民研、後殖民理論和後殖民論述。
1. 後殖民主義:描述非西方持續的抵抗和重構的過程。
2. 後殖民理論:探討壓迫、抵抗、種族、性別、再現、差異、錯置和遷徙的經驗,及其與西方主要的歷史、哲學、科學、語言學論述的關聯。
3. 後殖民論述:分析在前殖民地紛紛贏得獨立地位後,歐洲殖民主義的歷史事實如何持續影響西方和非西方的關係。
*史匹伐克:意欲為非西方論述重新足位在全新的空間,在其中異質性是常模,一個新的「創世紀」(Worlding of the world )將被創造出來。
*侯米•巴巴:使用心理分析閱讀殖民主義的歷史現象。巴巴尋求一種「第三空間」,以對抗收編文化的方式。這個新的空間就是「雜種性」(hybridity)。雜種性不僅取代了創造它的歷史,還架設起新的權威結構,產生新的政治行動權。
*莎拉•索雷里:殖民主作家和殖民地作家皆密謀創作「主人敘述」(master narratives) 

十、種族和認同
種族、認同和差異是文化研究的核心觀念。
種族:是社會建構下的概念

十一、多元文化主義
用來描述不同的種族共同生活在多元的和諧中。它將歧異視為認同的多元性,看做「人類存在的情境」。在此多元化的架構下,風俗、實踐和意義的集合生產出認同,一份持久的文化遺產,一連串共享的特徵和經驗。

認同:權力關係組成了身份認同,而身份認同又多半經由和局外人-他者-的關係來界定。所以種族認同大體上是一種「社會想像」,將不同文化團體區分為「想像的社群」,藉由在領土、歷史和記憶中的文學和視覺敘述維繫這些社群。

*柯爾諾•韋斯特(Cornel West): 認同跟附屬有關-想要歸屬於某處,求得保障和安全。然而,認同也和死亡有關。人們願意為認同捐軀。認同將人民捆綁在一起,認同也常被「鄉里、狹隘、仇外」的觀念所綑綁。認同也涉及資源以及產生並散佈(或不散佈)這些資源有關。認同一定要從所有的角度去討論。

離散:生活在放逐之中的少數人社群。離散牽涉家的概念,從而產生錯置,以及在面對經濟和政治艱困,所經歷過令人精疲力竭的旅程史。

十二、女性主義
文化是性別的社會約定展開競爭的所在。文化意識形態和機構強化男女二元分裂。

女性主義文化政治分為五種競爭類別
1. 女性主義自由主義政治強調工作機會、受教權和托兒等領域中的公平和機會均等。
2. 女性中心文化政治專注與特別照顧女性差異的觀點。
3. 馬克思主義女性主義者將性別視為文化現象。女性文化實踐的差異不是兩性之間本質差異的符號。
4. 在後現代女性主義裡,性別和種族沒有固定的意義。個人被視為從一系列現有的主題性模式下某些要素的合成體。陰性特質和陽性特質是社會的建構,關於意義的政治鬥爭在此進行。後現代主義者認為她們的方法能夠容納不同的聲音和對認同的新詮釋。她們要展現性別社會建構和權力關係之間的牽連。
5. 黑人和非西方女性主義者著重種族主義和殖民主義,將之視為了解性別關係的工具。

酷兒理論
嘗試去重新思考身份認同的類別和策略,其目的在於利用對異/同性戀的對立分析,將焦點從少數族群轉移到文化層次上。酷兒理論分析文本和社會實踐中的這些符碼,暴露這些符碼,並以超越異/同二元論同時讚揚社會差異的性和社會情境來置換這些符碼。

酷兒理論的浮現是要反擊同性戀的再現。其發展經歷三階段:
1. 1968-1975,屬男/女同志知識份子文化。
2. 1975-1980年代中期,屬男/女同志運動政治化和「社區營造」時期。
3. 始於1980年代中期,愛滋病流行,新右派發動對男同志的激烈反挫,引發了激進抗爭政治的捲土重來。

十三、媒體和文化
報導文化基本議題
1. 包容的問題:媒體報導和產品是否包括了不同種族團體的文化影像、觀點和背景?
2. 媒體如何再現不同的文化族群?
3. 來自不同文化族群的人們在塑造成品時,扮演何種角色?在生產過程中,他們有什麼控制?

十四、全球化
急遽縮短距離,壓縮時空,整個過程就稱為全球化。
三種傾向引導全球化
1. 自由化經濟的浪潮擴及全球。市場不再受國家限制,資本能夠輕易流通於國際之間。消費取代生產成為主要經濟活動,財產私有成為常模。
2.面對全球資本,國家權力本身萎縮了。領土上的界限變得很難維持,法律和規範窒礙難行。
3. 好萊塢、電視、衛星、流行音樂、風尚潮流和全球性新聞網路皆助長了朝西方文化共通化發展的趨勢。

全球化的後果
全球化傾向於維持西方經濟上和文化上的帝國主義形式。它推廣一套主流文化實踐和價值觀-以單一視野告訴人們生活應該要怎麼過,以犧牲其它視野為代價。

結語
文化研究應該賦予人民力量,幫助我們理解權力文化機制,發展抵抗和生存策略。只有從事名副其實的異議知識運動,文化研究才能實現其最初的承諾。


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裸人-馬克•莒甘和克里斯多夫•拉貝


馬克•莒甘和克里斯多夫•拉貝合著的<<裸人>>旨在探討數位革命對人類的自由、私生活與隱私權所造成的威脅,以及對民主制度所產生的衝擊。一開始因為「便利、免費」世人自願對大數據公司奉獻個人資料,後來當社會把安全和健康當成藉口,要求人民透明化,那麼「裸人」將更不可能抵抗。書中提到美國四大公司GAFA(google, apple, Facebook, amazon)掌握了巨大的數據量,它們將成為寡頭勢力。在收集數據的科技公司眼裡,人類已簡化為一條條傳輸碼,被系統化歸檔後提供企業和政府利用,我們只是資料產出的消費者,過著沒有隱私權的生活,對科技依賴成癮,人類大腦退化,失去對系統的批判精神,最後被可自我學習進化的人工智慧取而代之,人們失去了優勢地位。
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富流感-約翰•葛拉夫、大衛•汪、湯瑪士•奈勒


富流感
我們的人生不該如此勞苦不堪
從生到死
心靈與身體同樣飢餓
給我們麵包,也給我們玫瑰⋯⋯
一點點的藝術、愛與美好
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