發表文章

學會不費力地過生活:《Effortless 》-Greg Mckeown

 



 Greg Mckeown 所寫的《Effortless》,强調並非每一件事情都需要花費大量心力及時間去完成,若是能在身心狀態良好的時候處理事情,並採取較有效率且不費勁的行動,那麼我們就不會過勞或是壓力破表。


作者在書中強調一個很重要的觀念:「不是每一件事都這麼難,壓力過勞並非榮譽勳章。」我們都被教導要努力再努力直到倒下,才是一種負責任的態度,超時工作甚至變成是一種美德。我們也堅信有價值的事物就是要拼盡全力,流汗、流淚甚至流血才能獲得,但作者說不一定要這樣,與其運用蠻力不如使用巧力,拖著累垮的身體,成不了什麼大事,有時多撐一下並不會迎來成功,反而比較有可能身心俱疲而倒下。書中分成三大部分從我們的身心狀態出發達到一種不費力的境界,再來提供一些方法讓我們能「無為而治」,最後講到如何付出更少並且獲得更多。


身心狀態

在這一部份,作者用優秀的運動員舉例,他們在練習時會進入「心流」的境界,一舉一動是那麼的自然、順暢,而且毫不費力十分優雅,如果我們在做事的時候也像這樣,處在專注且平靜的狀態,那麼做起事來就會有效率也不易出錯。


放手不代表失敗,該放下的時候不要硬撐,有時候反而因此重拾自己人生、健康和幸福。老是把目光放在自己沒有的東西上面,會忽略自己所擁有的,若是專注在自己的所有,那麼我們反而會得到所缺乏的。


用對的方法做必要的事

如果可以把重要的事情變得簡單有趣,那麼我們就會擁有較高的動機去做它們。簡化工作流程和內容,找出最精華的部分,刪減不必要的,這代表我們要對自己的工作有全面的理解,才能把寶貴的時間和精力放在最有價值的地方。一開始不要想做到完美,而是有雛型後不斷修正,若是一開始就把事情想得太難太複雜,那麼便很難跨出第一步。好比,想要減肥,可能有人會想要先去報名健身房課程,在那之前又要先比價,先去看現場環境,想想就覺得麻煩,其實不用那麼複雜,改走樓梯不要搭電梯就是一個很好的開始。你會發覺有時是自己在繞遠路,而忽略了本質。


還有就是保持做事的步調,人生中大部分的事比較像是馬拉松,而非一百公尺賽跑,一下子衝得太快,之後就沒力氣完成任務,設定好每天必須完成的量,不多不少,養成習慣才能長久維持。


用最少的力量獲得最高的報酬

就像複利的威力及槓桿作用,把這些概念運用在生活的各個層面,有什麼行動是只做一次就能帶來長遠的好處,或是做了這件事對全方面都有益?能否自動化大部分的工作?可以向誰請教或學習好少走冤枉路?


最後作者要提醒大家,或許人生中有許多很難很痛苦的事情,但我們可以選擇面對這些事情的心態,不要讓他們變得難上加難。

...

何謂家人?《接棒家族》-瀨尾麻衣子



瀨尾麻衣子的小說《接棒家族》旨在探討何謂家人的存在,是血緣的羈絆,還是住在在一起互相照顧陪伴便是家人?主角優子有三個爸爸、兩個媽媽,家人不斷改變,但她並沒有因此感到不幸,反而相繼得到許多人的愛。


「真正的幸福並不是和別人共同編織喜悅,而是將接力棒交給自己所不知道的偉大未來。」這是這本書中我最喜歡的角色森宮壯介說的話,從這句話可以看得出來他為什麼不願意再婚,因為他認為擁有另一半的喜悅比不上養育子女的重要性。子女代表著無限的可能性,他們的明天比自己的明天有更多的潛力和未來,有了孩子就有了兩個明天,未來因此加倍了,就是這樣的使命感,讓森宮欣然接受自己身為父親的責任。優子的父母們在我看來就像是在跑接力賽一樣,比賽中傳遞的棒子可以象徵父母親的責任,也或許甚至可以把它視為是優子,又或是優子那可塑性的未來,不讓棒子掉下去,是書中每一位優子的父母(接棒者)最重要的目標。不過比起給了三百萬賀禮的泉之原和寫了一百一十二封信的水戶,七年來,每天做早餐和晚餐給優子吃,堅持不離開優子身邊,始終如一的森宮叔叔,才是優子認定的爸爸。


優子雖然表面上看起來沒有煩惱,而她甚至還說希望自己有些不幸的事可以訴苦,但實際上不斷離去的家人讓她感到不安,覺得大人都是自己決定好每一件事,她只能被動接受結果。她其實無法忍受離別,但她只能選擇隨遇而安,她刻意不去思考她的家庭問題,因為若不這樣做,她的心裡有一部分就會崩塌。她努力適應環境,放棄了期待,也試圖不讓不安的情緒影響自己,但有時忍耐太久,眼淚也會決堤,所以她在溜狗時偷哭,後來還在森宮叔叔面前哭了,因為她知道森宮叔叔和她只是在迴避本質問題,和氣地過日子,這樣的感覺令她很無力。


好在森宮信守承諾,沒有離開優子身邊,始終守護著她,因此也讓優子下定決心不再離開現在的這個家,她會拚命捍衛目前的生活,捍衛這個家庭,她的名字就叫森宮優子。在此優子終於明白了家人的意義,,愛護她的森宮就是爸爸,是重要的家人,即使沒有血緣關係,優子和森宮也有羈絆,如同他們一起練習的中島美雪的<>的歌詞所寫的:「直線是你,橫線是我,編織而成的布,或許有一天能夠為誰療傷,直線是你,橫線是我,遇到命中註定的那條線時,人們稱之為幸福。」森宮治癒了優子的孤獨不安,優子的存在讓森宮對未來充滿期待,這就是幸福。即便後來優子要嫁人,有了新的家人,即使要分離,森宮和優子一起生活過的地方,就是優子以後能回去的家,我相信連結森宮和優子的那條家人的線是不會因此而斷裂的。


...

《狐狸小八》-喬治·桑德斯


曼布克獎得主喬治·桑德斯的新作《狐狸小八》是一封狐狸寫給人類的信,內容描述狐狸小八如何從人類身上學會了「語言」,以及人類的行為如何改變了小八。動物能否和人類共存,是小八的疑問,也是作者希望我們能面對的問題。書中的童稚「人累語」及可愛插圖,讓人覺得像在讀一本童話,但簡單明瞭的故事卻依舊能令人有許多感觸,並且引發我們思考。


《狐狸小八》在講動物與人類的故事,也是一篇成長的紀錄,作者用小八的經歷來引發讀者對動物和大自然生態議題的重視,同時也敘述了小八的成長蛻變。故事從小八是隻無憂無慮愛做白日夢的小狐狸開始說起,他充滿希望及勇氣,他喜歡觀察人類,甚至想和人類一起生活,但後來人類在他的棲地蓋購物中心,讓他失去了家園、食物甚至他的好朋友。因為目睹人類的邪惡,讓小八失去最重要的「純真」,從此小八不再是以前的小八了,他彷彿一瞬間長大。他變得哀傷悲觀,不再相信人類,甚至也不再認為幸福快樂的日子是真實的,他痛苦地領悟到只有勇氣是不夠的,因為這是真實的生活,人生不是一本童話書,他的生活悲傷黑暗,不像那些他從前在人類窗邊聽到的故事,結尾都很美好-灰姑娘和王子在一起,皮諾丘最後變成了人。


但其實我覺得以前的小八並非真正的勇敢,因為不懂得害怕的勇氣不是真正的勇氣,沒有意識到世界的邪惡面是種無知。不知道危險的存在就無法逃開,就是因為小八不知道危險,所以才會去舔滾動的卡車輪胎,沒有認知到人類的黑暗面,才會覺得和朋友小七一起去購物中心是安全的。就如同小八自己說的,他像是個小寶寶,在可怕的世界裡睡得很熟,不知道世界其實有多可怕。以前的小八感到快樂幸福,但那是種假象,而假象經不起現實的考驗,就像小八做的那些白日夢一樣,雖然很美,卻沒辦法一直活在夢裡。體認到良善和邪惡並存讓小八成長,不再是個無知魯莽的孩子,除了語言,這是小八從人類身上學到的另外一堂課,殘酷卻真實。


小八最可貴的特點不是勇氣,而應該是「懂得學習」,他會思考,他還懂得要去找答案,因為他知道如果無法在苦難中尋找到意義,那麼就只是白白受苦而已,他要為了即將出生的孩子,再次變得強壯充滿希望。所以小八寫了這封信給人類,他想學習,這樣他便能成長,在我眼中小八就像皮諾丘一樣,變成他們最渴望變成的人類,一個真正的人,會學習,有想法,能辨善惡。小八身為一隻狐狸,已經盡到他最大的努力,剩下的就交給我們人類了。作者說:「故事的結局,往往會因為人的想法而改變。好的故事改變想法,才有可能改變命運。」希望人類在讀完小八的信之後,會試著變好一點,變成小八喜歡的那種人類-「擁有最棒的技術和良善的心」,不要再讓同樣的悲劇重演在小八的孩子們身上,動物和人類能共生共存,這應該會是作者喬治.桑德斯最期盼的結局。


❤️感謝時報文學試讀邀約


同時推薦喬治·桑德斯獲曼布克獎作品:《林肯在中陰》







...

60歲,最年輕的老人-伊恩·布朗


「畢竟人到了六十,你突然窺見結束的開端,在這塊最後彊域中你或許會找到,也或許不會找到內心一直在尋找,卻又叫不出名字的事物。無論找到與否— 我認為,至少我希望,只要你認真找過,找不找得到又有什麼關係呢— 那都將是你的生命。」


伊恩·布朗在60歲那年寫下了這本《60歲,最年輕的老人》,用一年的時間,以日記般的方式記錄下他的心情和想法,他反對用極度積極和正面的態度來看待死亡和老化,他想寫的是一本真實或許帶有一點傷感,卻又不失逗趣片斷的日記,仔細觀察生活,假設每件事都很重要,並且不厭其煩地寫下細節,面對終將到來的結束,他盡其所能的守住內心的火花。雖然老化令他恐懼,但他不願意因此移開目光,就怕錯失一路上的風景。


作者在回顧過往的歲月不免有不少遺憾,年輕時認為這時的自己應該已經完成了夢想,但事實是他覺得自己不夠大膽,沒有足夠的勇氣去放手一搏,現在他擔心時間不夠了,他也擔心自己的身體狀況和財務狀況。因為死亡在背景中蠢動,企圖破壞他想做的一切事情,所以他要謹慎思考自己的每個決定,在剩下的時間裡要做什麼事,要讀什麼書,要去哪旅行,和什麼樣的人在一起。他還開始讀老化生理學的書,要是知道身體會如何退化就能想好對策,至少不會被殺個措手不及。作者還有兩個孩子,他希望自己是個好父親,但有時他覺得自己老到不知道如何和那些年輕人相處。他持續的工作、閱讀寫作、旅遊和滑雪,然後迎接61歲的生日⋯⋯


從伊恩·布朗的這本日記,我感受到了恐懼、焦慮和遺憾,卻不全然是毫無希望的,或許這就是年老的心理狀態,至少我覺得作者努力的方向是令人想效法的,不是假裝年老不會改變現狀,或是不計代價想阻止老化,就只是承認自己老了,面對年老,如果有什麼可做的大概就是如同作者所建議的,不要盯著自己沒有的東西來開始一天,重點是注意現在正在發生什麼事,而不是去猜測將會發生什麼,張大眼睛活在當下,正視你的生活,那麼即便年紀增長,我們也不至於活在全然的拒絕之中。


「只要生命還繼續,我便期盼著我家人和朋友們的愛:如此生命就錯不到哪裡去。」

...

相關文章