Just a Girl.
Just Me.

Angela Duckworth 的作品<< Grit >>（中譯：＜＜恆毅力：人生成功的究極能力＞＞) 主要在說明Grit 為何，擁有它的人會展現出怎樣的行為，Grit如何影響一個人的成就，並且該如何從內在以及外在環境培養我們的Grit. 作者定義Grit為熱情和毅力，設定目標後付出努力，刻意練習，遇到失敗不屈不撓。Angela 從她所訪談過的各領域中的佼佼者，以及從她的研究結果發現決定一個人成功與否，關鍵在他們是否擁有恆毅力，而並不一定是他們的智商或天賦。她認為大部分的人之所以沒能實現自己的潛能，是因為我們太早放棄，也太常放棄，我們不知道要成功必須持續地要求自己超越限制，事實是-我們還不夠努力。

第五章 自我否定克服法 二分法的認知與否定的認知以及自我否定息息相關。為了改變這樣的想法，讓對方察覺被否定的事也有好的一面，便是關鍵所在。

第三章觸動人心法

大部分的人因為抱有某種矛盾心態，因而使得決斷力和行動力變得遲鈍。

以矛盾心態為焦點，透過解開矛盾來提升談話對象的熱情和動機的談話技巧，就是動機式晤談。

處理矛盾時，就算在某一方強加外來引發行為，也會產生反作用力，或是引起完全相反的結果。這種逆向反應，正是矛盾心態的一大特徵。強迫對方聽從某一方的心情，只會引起逆向反應且強化其行為。面對陷入矛盾心態的人，就算給他「去~吧」或是「不可以~」的建議也無濟於事。動機式晤談的其中一個原理，就是由於在矛盾狀態中朝一方推動時，必定會與另一方產生消除的反作用力，因此不能偏淡其中任何一方。

保持中立同時能設身處地，這樣的態度是引起變化非常重要的媒介。使用情緒性的字眼責備對方、否定對方的人格、侮辱對方或者是企圖以道理或權威、力量說服對方，或是強行將自己的想法和價值觀加在對方身上，以及對不好的情報有先入為主的觀念，不管哪一種不但不能幫忙解開矛盾，反而會加強抗拒。

第一章 打開心房法

羅哲斯的「當事人中心治療法」：知道什麼問題才重要、深藏了何種經驗的，是當事者本人。因此，最有效的對話方式是，盡可能不要去干擾對方的談話，幫助說話者釐清他的思路。

對話的兩種基本作用

1. 提高安全感：藉由共同的話題和關注，確認彼此的交情和連結，並感覺到自己是安全的。

2. 推敲與提升思考：利用不同視角強化思考、消除對立，具統合與辯證的作用。

守護安全感

要建立順利地交談，首要條件是要注意不威脅道對方的安全感，要能提高對方的安心感與自尊心。從中表現出重視對方的態度。一切的原點就在聆聽的態度。創造一個能夠讓對方好好說話的狀態，對加強親密感和信任感十分有效。

*捕捉「我」的方法

一、藉由行動

藉由行動，人走出了那個所有人都和所有人相似的日常生活，走出了日常生活重複的宇宙，藉由行動，人把自己從其他人當中區隔出來，成為個體。但丁如是說:「在一切行動裡，行動者的第一個意圖都是要展露自己的形象。」剛開始的時候，行動被理解為行動者的自畫像。

（但）人想要藉由行動展露自己的形象，可這形象卻不像他。心動的悖反性格，是小說的重大發現之一。但是，如果在行動之中，「我」是無法捕捉的，那麼我們該到何處、該要如何捕捉這個「我」？到了這個時候，小說在尋索「我」的路途上，只得離開看得見的行動世界，將注意力投入看不見的內在生活。

當代民族誌的發展與布羅尼斯拉夫•馬凌諾斯基（Bronislaw Malinowski) 是密不可分的。他倡導長期跟特定人群一起生活的研究方式。他建立一套系統性方式，讓研究者得以在人類學框架之下，提出理論、進行實際操作和書寫民族誌。

他寫到，民族誌的目標在於「掌握當地人的觀點，以及他與現實生活之間的關係，並了解當地人如何看待自身所處的那個世界。」他相信要理解另一個社會，你必需跟當地人住在一起，把自己對他們的評斷擱置在一旁，試著從他們的觀點理解其文化。

重讀歐威爾的＜＜動物農莊＞＞依舊對他說故事的能力感到佩服，那看似寫給兒童閱讀的寓言卻非常發人省思，擁有很深的道德教訓，動物們遭受的奴役對待使人聯想到在極權統治之下，人民所受的壓迫，尤其是勞工階級和農民們被剝削的處境。歐威爾透過小說來強調自由和平等的重要，以及諷刺上位的統治階級那貪婪腐敗的罪行。

故事從老少校發表的演說開始，他夢到動物們擺脫人類的控制，他期待一個自由和平等的社會到來，他的演講令人聯想到馬克斯的共產黨主義宣言，有一天全世界的無產階級將會聯合起來，革命推翻資本階級，掙脫身上的枷鎖。老少校所說的話後來變成了「動物主義」，其中的要旨被濃縮成七誡漆在農莊的牆上，告誡動物們不可學習人類喝酒、睡床、穿衣、不可同類相殺，動物們都是平等的。