James Clear 所寫的 <<Atomic Habits>> 是本易讀、有組織有條理的作品。James一開始說明習慣的重要性，每個小習慣累積起來，會產生巨大的改變，建立習慣要著重的是過程，建立出一套系統，習慣的養成不只是行為的改變，更重要的是改變自我的認同（identity)。作者將習慣（行為）形成的過程分為四個部分，1）提示或信號的出現（cue) -2)產生慾望（craving)- 3)回應（respond) -4)回饋（reward)，為了要養成好的習慣，就必需讓提示在環境中夠顯著（obvious)，讓過程能吸引人，引發動機（attractive)，做這件事要簡單，不太辛苦（easy)，最後做這件事要使人感到滿足（satisfying)，根據這上述這四個條件，James提供了一些策略和方式幫助讀者建立好習慣，遠離壞習慣，他相信成功是建築在生活中每一天的小改變，藉著比昨天進步一點點，有一天我們都能迎來重大的轉變。
