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《搖滾記》-Bob Dylan


Bob Dylan的自傳《搖滾記》寫他認識的人、他的表演、他剛到紐約時的狀況、他出名時的不勝負荷,還有最重要的是他的創作過程。


老實說對於民謠音樂或搖滾樂不是很理解的人,可能不太知道書中的那些歌手和歌曲,像我就是半個人都不認識,只能迷失在一連串的人名之中,不過我仍舊可以感受到某種氛圍,一種對音樂的執著,一個表演者,一個創作者,一個藝術家直面自己的作品,自己的內心和這整個世界,把所感受到的,想盡辦法用音樂的形式表現出來。Bob Dylan 嘗試不同的彈奏技巧,他向心儀的歌手學習,練習他們的唱法,也讀很多的書,看劇,看很多新聞,然後他要開始創造屬於自己的歌詞。


他也會遇到瓶頸,一首歌可能只有歌詞,然後就進錄音室,一次又一次的試圖找到對的曲子,可能先隨意的彈點什麼,哼點曲調開始,或許這次可以捕捉得到,或許不行,所以一首歌可以錄二十幾次,而這種過程可以把一個人給逼瘋,但他仍不放棄找出事物的真正價值。


Bob Dylan 覺得自己被神化,被任意解讀,他的歌詞被詮釋推斷成各種意思,他對這一切感到厭惡,他想擁有孤獨和隱私,因為這對創作不可缺少,許多人期待Dylan 扮演他們心中的樣子,但他只是個想守護家人的父親,想專心創作的歌手,名聲是把雙面的刃。


他的新的表演方式,被認為是背叛民謠傳統,不過我倒是覺得許多的藝術家都會經歷不同的時期,也會有不同時期的代表作,只從某一類作品去評斷或認識一個藝術家是不客觀的,不過喜好倒是可以有所不同。而且我所認識的厲害的藝術家大部分也都是「背離」傳統的人,或許「背叛傳統」可以被當作是種讚美,就如同Dylan自己在自傳中所說的:「人人追求自己的夢想,不在乎任何限制。」他說他是那些和他同鄉的冒險家、先知、作家和音樂家的綜合體,他所言屬實,因為他的確進入了搖滾名人堂甚至還拿到了2016年的諾貝爾文學獎。


Bob Dylan 踏上了路,雖然不知道這條路將通往何方,但他仍舊展開行動,而我想這就是每個成功的人,相同的特點,也是我讀這一類自傳所要追求的精神。

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《創意,從計畫開始》-水野學


《創意,從計畫開始》的作者水野學,是Good design company 的負責人,他以自己創意總監的工作經驗,來說明「工作計畫」的重要性,對於專案管理常遇到困難的人,或是做事不得要領無法準時結案的人,可以從本書學到如何解決問題,並且在時間內有效率地完成工作。


即便是從事創意工作的人,也應該制定「工作計畫」,所謂的工作計畫就是「例行公事化」,把每天該做的事情「系統化、模組化」之後,變成例行公事,就能順利完成工作的原因如下: 

一、有預先安排時間、工作步驟、和資源分配,無效作業就不會增加,能以最快的方式完成任務。

二、模組化後,能夠更加上手每個環節,讓工作順利。

三、因為都是例行公事,只要依慣例處理,所以能減少做決定的次數,大腦就能留下空間處理「意外」,也能有餘裕提升工作品質,把精力放在其它重要的事情上。


如何安排「工作計畫」

一、調查各種相關知識

二、決定大概方向

三、想像可見又真實的計劃完成狀態

四、聽取各方意見

五、整理出具體的方案


如何和他人溝通

決定專案的「核心概念」,凖備好可以和大家共享的「容易理解的說法」,要訓練自己找出明確的理由來說明自己的意見或提案,而不是用一些模糊的字眼表達。


另外,作者提到一件事很發人省思,就是不要為求自我表現,而忘記了工作或任務本身的核心價值,好比不是要設計出很新潮前衛的風格來證明自己的設計功力,而是必須去思考適合手上此專案的需求,為它找出「正確解答」,要記住,最終目的不是要讓自己看起來很厲害,而是要把工作做得更好。

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一種新關係的可能:《 聊天紀錄》-莎莉·魯尼


莎莉·魯尼的小說《聊天紀錄》描述一段四角關係,女大學生法蘭希絲和玻碧,認識了一對夫妻梅麗莎和尼克。全書以法蘭希絲的視角出發,我們可以讀到她的心情、想法,還有她和其他人的互動狀況。莎莉·魯尼擅長人物刻劃,角色的心理狀態描寫,同時也能呈現出角色間的張力。透過《聊天紀錄》可以窺見人類情感的複雜及多變,人際關係的糾結與羈絆,直視自我時的徬徨,以及年輕時的笨拙、天真和不得要領。


法蘭希絲寫詩,喜歡閱讀,她和玻碧會一起談論政治、社會問題,還有各種理論,她們倆個曾經交往過一陣子,分手後依舊維持朋友的關係。可以從小說中看得出來法蘭希絲崇拜玻碧,她覺得玻碧又美麗又聰明,她想變成玻碧,法蘭希絲甚至把玻碧比喻成耶穌,但她不懂得玻碧,她認為自己掌握不了她,她覺得玻碧比她強,擁有比她多的權力。把玻碧擺在偶像的位置,注定了不平等的關係,也難怪法蘭希絲說她掌握不了玻碧,畢竟誰掌握的了神?順利和諧的關係應該是橫向對等的,而非縱向的下對上的崇拜。


但法蘭希絲和他人交往時,都習慣把自己擺在弱勢的位置,在她和玻碧以及她和尼克的關係中,她覺得自己是被予取以求的那一方,但或許就如同玻碧說的,她是故意低估自己的力量,好讓自己不用自責,不用自責去破壞別人的家庭,不用自責用小說傷害了玻碧。法蘭希絲同時也是自卑的,面對玻碧的聰明美麗、尼克的家世背景和梅麗莎的成熟圓滑,法蘭希絲既羨慕又忌妒。她的自卑甚至讓她自殘,她還要尼克打她,她或許覺得自己不配得到愛情和幸福。她不敢承認自己的感情,她愛尼克,卻想把這段戀情貶成只剩肉體性,她有意讓別人隨便對待她,可能是因為這樣可以減輕她的罪惡感,也可能是因為她的家庭環境也沒有很健全,酗酒的父親有暴力的傾向,但她的母親卻仍舊要她去愛她的父親,母親的被動及忍耐,也影響了法蘭希絲和其他人的互動模式。


法蘭希絲一直以來是用理論來理解這個世界的,她和玻碧談資本主義、女權主義、共產主義還有種族衝突等議題。但她並沒有真正的拿出行動,做出改變,她也不想找一份正職的工作,在她父親停止給她生活費後,她幾乎沒法生存下去。


她也習慣透過郵件和訊息來和別人交流,但那些訊息並沒有辦法真正表達出她的想法,就像她和尼克的線上對談,有太多的誤解和欲言又止,有時那甚至變成一種遊戲,一種假裝,即便傳了那麽多訊息,卻還是無法確定對方的真意。不管是那些理論還是線上交流,一和真實世界碰撞在一起,就產生了衝突如矛盾。


在面對比她家境好的人,她會自卑,比她不好的人,她會內疚,她每天在自己內心的小劇場上演各種戲碼,愛尼克、不愛尼克,或許只有這樣才能讓她的生活多一點真實感。還有就是她那要命的生理痛,疼痛讓她實實在在的活著。


法蘭希絲說她想偷走梅麗莎的一切,她反對資本主義,但最終她渴望的依舊是布爾喬亞式的生活,就是因為這所有的種種矛盾和反覆讓我覺得她很真實,不是那種善良勸人向上的小說人物,不過經過一切,這個角色還是有所成長的,因為在小說結尾她領悟到:「人生的某些事物,是你必須先經歷,才有辦法真正理解的。你不能永遠都只站在純粹分析的立場。」

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學會不費力地過生活:《Effortless 》-Greg Mckeown

 



 Greg Mckeown 所寫的《Effortless》,强調並非每一件事情都需要花費大量心力及時間去完成,若是能在身心狀態良好的時候處理事情,並採取較有效率且不費勁的行動,那麼我們就不會過勞或是壓力破表。


作者在書中強調一個很重要的觀念:「不是每一件事都這麼難,壓力過勞並非榮譽勳章。」我們都被教導要努力再努力直到倒下,才是一種負責任的態度,超時工作甚至變成是一種美德。我們也堅信有價值的事物就是要拼盡全力,流汗、流淚甚至流血才能獲得,但作者說不一定要這樣,與其運用蠻力不如使用巧力,拖著累垮的身體,成不了什麼大事,有時多撐一下並不會迎來成功,反而比較有可能身心俱疲而倒下。書中分成三大部分從我們的身心狀態出發達到一種不費力的境界,再來提供一些方法讓我們能「無為而治」,最後講到如何付出更少並且獲得更多。


身心狀態

在這一部份,作者用優秀的運動員舉例,他們在練習時會進入「心流」的境界,一舉一動是那麼的自然、順暢,而且毫不費力十分優雅,如果我們在做事的時候也像這樣,處在專注且平靜的狀態,那麼做起事來就會有效率也不易出錯。


放手不代表失敗,該放下的時候不要硬撐,有時候反而因此重拾自己人生、健康和幸福。老是把目光放在自己沒有的東西上面,會忽略自己所擁有的,若是專注在自己的所有,那麼我們反而會得到所缺乏的。


用對的方法做必要的事

如果可以把重要的事情變得簡單有趣,那麼我們就會擁有較高的動機去做它們。簡化工作流程和內容,找出最精華的部分,刪減不必要的,這代表我們要對自己的工作有全面的理解,才能把寶貴的時間和精力放在最有價值的地方。一開始不要想做到完美,而是有雛型後不斷修正,若是一開始就把事情想得太難太複雜,那麼便很難跨出第一步。好比,想要減肥,可能有人會想要先去報名健身房課程,在那之前又要先比價,先去看現場環境,想想就覺得麻煩,其實不用那麼複雜,改走樓梯不要搭電梯就是一個很好的開始。你會發覺有時是自己在繞遠路,而忽略了本質。


還有就是保持做事的步調,人生中大部分的事比較像是馬拉松,而非一百公尺賽跑,一下子衝得太快,之後就沒力氣完成任務,設定好每天必須完成的量,不多不少,養成習慣才能長久維持。


用最少的力量獲得最高的報酬

就像複利的威力及槓桿作用,把這些概念運用在生活的各個層面,有什麼行動是只做一次就能帶來長遠的好處,或是做了這件事對全方面都有益?能否自動化大部分的工作?可以向誰請教或學習好少走冤枉路?


最後作者要提醒大家,或許人生中有許多很難很痛苦的事情,但我們可以選擇面對這些事情的心態,不要讓他們變得難上加難。

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何謂家人?《接棒家族》-瀨尾麻衣子



瀨尾麻衣子的小說《接棒家族》旨在探討何謂家人的存在,是血緣的羈絆,還是住在在一起互相照顧陪伴便是家人?主角優子有三個爸爸、兩個媽媽,家人不斷改變,但她並沒有因此感到不幸,反而相繼得到許多人的愛。


「真正的幸福並不是和別人共同編織喜悅,而是將接力棒交給自己所不知道的偉大未來。」這是這本書中我最喜歡的角色森宮壯介說的話,從這句話可以看得出來他為什麼不願意再婚,因為他認為擁有另一半的喜悅比不上養育子女的重要性。子女代表著無限的可能性,他們的明天比自己的明天有更多的潛力和未來,有了孩子就有了兩個明天,未來因此加倍了,就是這樣的使命感,讓森宮欣然接受自己身為父親的責任。優子的父母們在我看來就像是在跑接力賽一樣,比賽中傳遞的棒子可以象徵父母親的責任,也或許甚至可以把它視為是優子,又或是優子那可塑性的未來,不讓棒子掉下去,是書中每一位優子的父母(接棒者)最重要的目標。不過比起給了三百萬賀禮的泉之原和寫了一百一十二封信的水戶,七年來,每天做早餐和晚餐給優子吃,堅持不離開優子身邊,始終如一的森宮叔叔,才是優子認定的爸爸。


優子雖然表面上看起來沒有煩惱,而她甚至還說希望自己有些不幸的事可以訴苦,但實際上不斷離去的家人讓她感到不安,覺得大人都是自己決定好每一件事,她只能被動接受結果。她其實無法忍受離別,但她只能選擇隨遇而安,她刻意不去思考她的家庭問題,因為若不這樣做,她的心裡有一部分就會崩塌。她努力適應環境,放棄了期待,也試圖不讓不安的情緒影響自己,但有時忍耐太久,眼淚也會決堤,所以她在溜狗時偷哭,後來還在森宮叔叔面前哭了,因為她知道森宮叔叔和她只是在迴避本質問題,和氣地過日子,這樣的感覺令她很無力。


好在森宮信守承諾,沒有離開優子身邊,始終守護著她,因此也讓優子下定決心不再離開現在的這個家,她會拚命捍衛目前的生活,捍衛這個家庭,她的名字就叫森宮優子。在此優子終於明白了家人的意義,,愛護她的森宮就是爸爸,是重要的家人,即使沒有血緣關係,優子和森宮也有羈絆,如同他們一起練習的中島美雪的<>的歌詞所寫的:「直線是你,橫線是我,編織而成的布,或許有一天能夠為誰療傷,直線是你,橫線是我,遇到命中註定的那條線時,人們稱之為幸福。」森宮治癒了優子的孤獨不安,優子的存在讓森宮對未來充滿期待,這就是幸福。即便後來優子要嫁人,有了新的家人,即使要分離,森宮和優子一起生活過的地方,就是優子以後能回去的家,我相信連結森宮和優子的那條家人的線是不會因此而斷裂的。


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《狐狸小八》-喬治·桑德斯


曼布克獎得主喬治·桑德斯的新作《狐狸小八》是一封狐狸寫給人類的信,內容描述狐狸小八如何從人類身上學會了「語言」,以及人類的行為如何改變了小八。動物能否和人類共存,是小八的疑問,也是作者希望我們能面對的問題。書中的童稚「人累語」及可愛插圖,讓人覺得像在讀一本童話,但簡單明瞭的故事卻依舊能令人有許多感觸,並且引發我們思考。


《狐狸小八》在講動物與人類的故事,也是一篇成長的紀錄,作者用小八的經歷來引發讀者對動物和大自然生態議題的重視,同時也敘述了小八的成長蛻變。故事從小八是隻無憂無慮愛做白日夢的小狐狸開始說起,他充滿希望及勇氣,他喜歡觀察人類,甚至想和人類一起生活,但後來人類在他的棲地蓋購物中心,讓他失去了家園、食物甚至他的好朋友。因為目睹人類的邪惡,讓小八失去最重要的「純真」,從此小八不再是以前的小八了,他彷彿一瞬間長大。他變得哀傷悲觀,不再相信人類,甚至也不再認為幸福快樂的日子是真實的,他痛苦地領悟到只有勇氣是不夠的,因為這是真實的生活,人生不是一本童話書,他的生活悲傷黑暗,不像那些他從前在人類窗邊聽到的故事,結尾都很美好-灰姑娘和王子在一起,皮諾丘最後變成了人。


但其實我覺得以前的小八並非真正的勇敢,因為不懂得害怕的勇氣不是真正的勇氣,沒有意識到世界的邪惡面是種無知。不知道危險的存在就無法逃開,就是因為小八不知道危險,所以才會去舔滾動的卡車輪胎,沒有認知到人類的黑暗面,才會覺得和朋友小七一起去購物中心是安全的。就如同小八自己說的,他像是個小寶寶,在可怕的世界裡睡得很熟,不知道世界其實有多可怕。以前的小八感到快樂幸福,但那是種假象,而假象經不起現實的考驗,就像小八做的那些白日夢一樣,雖然很美,卻沒辦法一直活在夢裡。體認到良善和邪惡並存讓小八成長,不再是個無知魯莽的孩子,除了語言,這是小八從人類身上學到的另外一堂課,殘酷卻真實。


小八最可貴的特點不是勇氣,而應該是「懂得學習」,他會思考,他還懂得要去找答案,因為他知道如果無法在苦難中尋找到意義,那麼就只是白白受苦而已,他要為了即將出生的孩子,再次變得強壯充滿希望。所以小八寫了這封信給人類,他想學習,這樣他便能成長,在我眼中小八就像皮諾丘一樣,變成他們最渴望變成的人類,一個真正的人,會學習,有想法,能辨善惡。小八身為一隻狐狸,已經盡到他最大的努力,剩下的就交給我們人類了。作者說:「故事的結局,往往會因為人的想法而改變。好的故事改變想法,才有可能改變命運。」希望人類在讀完小八的信之後,會試著變好一點,變成小八喜歡的那種人類-「擁有最棒的技術和良善的心」,不要再讓同樣的悲劇重演在小八的孩子們身上,動物和人類能共生共存,這應該會是作者喬治.桑德斯最期盼的結局。


❤️感謝時報文學試讀邀約


同時推薦喬治·桑德斯獲曼布克獎作品:《林肯在中陰》







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60歲,最年輕的老人-伊恩·布朗


「畢竟人到了六十,你突然窺見結束的開端,在這塊最後彊域中你或許會找到,也或許不會找到內心一直在尋找,卻又叫不出名字的事物。無論找到與否— 我認為,至少我希望,只要你認真找過,找不找得到又有什麼關係呢— 那都將是你的生命。」


伊恩·布朗在60歲那年寫下了這本《60歲,最年輕的老人》,用一年的時間,以日記般的方式記錄下他的心情和想法,他反對用極度積極和正面的態度來看待死亡和老化,他想寫的是一本真實或許帶有一點傷感,卻又不失逗趣片斷的日記,仔細觀察生活,假設每件事都很重要,並且不厭其煩地寫下細節,面對終將到來的結束,他盡其所能的守住內心的火花。雖然老化令他恐懼,但他不願意因此移開目光,就怕錯失一路上的風景。


作者在回顧過往的歲月不免有不少遺憾,年輕時認為這時的自己應該已經完成了夢想,但事實是他覺得自己不夠大膽,沒有足夠的勇氣去放手一搏,現在他擔心時間不夠了,他也擔心自己的身體狀況和財務狀況。因為死亡在背景中蠢動,企圖破壞他想做的一切事情,所以他要謹慎思考自己的每個決定,在剩下的時間裡要做什麼事,要讀什麼書,要去哪旅行,和什麼樣的人在一起。他還開始讀老化生理學的書,要是知道身體會如何退化就能想好對策,至少不會被殺個措手不及。作者還有兩個孩子,他希望自己是個好父親,但有時他覺得自己老到不知道如何和那些年輕人相處。他持續的工作、閱讀寫作、旅遊和滑雪,然後迎接61歲的生日⋯⋯


從伊恩·布朗的這本日記,我感受到了恐懼、焦慮和遺憾,卻不全然是毫無希望的,或許這就是年老的心理狀態,至少我覺得作者努力的方向是令人想效法的,不是假裝年老不會改變現狀,或是不計代價想阻止老化,就只是承認自己老了,面對年老,如果有什麼可做的大概就是如同作者所建議的,不要盯著自己沒有的東西來開始一天,重點是注意現在正在發生什麼事,而不是去猜測將會發生什麼,張大眼睛活在當下,正視你的生活,那麼即便年紀增長,我們也不至於活在全然的拒絕之中。


「只要生命還繼續,我便期盼著我家人和朋友們的愛:如此生命就錯不到哪裡去。」

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「重新思考」:Think again-Adam Grant


Adam Grant 所著的《Think Again》強調「重新思考」、「再學習」的重要性,在混亂多變的時代,為了能快速解決複雜的問題,除了有學習及思考的能力之外,更重要的是能像個科學家一樣,不斷地去驗證自己的假設,再次去思索自己想法的正確性及合理性,在這程中一再學習、進步、演化。這本書非常適合現代人閱讀,因為我們傾向活在同溫層當中,尋求志同道合者,但這個社會卻因此愈來愈對立分裂,我們不喜歡自己的想法被挑戰,更不願意承認錯誤,固執己見,只想證明自己是對的,也不管自己有沒有進步。作者強調「承認無知」是一種力量,更是智慧,抱著好奇心和謙虛開放的態度,才能學得更多更好。他從「個人的」、「人與人之間的」以及「群體的」三個方面探討「重新思考」的重要性,提供許多例子和故事來佐證,並且在最後整理出三十項實踐方式來訓練我們重新思考的能力。


「沒有改變,不會進步;那些無法改變自己想法的人,什麼都改變不了。」“Progress is impossible without change; and those who cannot change their minds  cannot change anything.”- George Bernard Shaw


作者Adam Grant 提到大部分的人思考或是表達意見的模式,不外乎是傳教士般地宣揚、檢察官般地詰問或政客般地威脅利誘,用上述這三種方式試圖說服別人改變他們的想法,但作者認為我們應該要像科學家一樣思考,以及「重新思考」,甚至主動地去找出自己論點的錯誤,讓公正客觀的研究和證據說話,不要讓偏見和驕傲主宰想法,不要讓想法變成一種意識型態。不要害怕改變自己的意見,因為這些想法不代表你,也不能定義你,你在意的事,你的價值觀才能代表你的身份認同;想法意見本來就不該是一成不變的。


在和他人溝通或協調時要懂得傾聽,而不是一味批評,理解他人思考的脈絡和背後的動機,找出彼此的共同點,不要試圖去控制別人,左右他們的想法,而是以平等的態度和對方溝通,針對「任務」本身來討論,而不做人身攻擊。我們沒法強迫他人接受我們的想法,能改變他們想法的,只有他們自己,但我們可以詢問對方,「需要什麼樣的證據或證明」才能改變他們的意見,用對方可以接受的方式來來討論事情。我認為只要不要老想著要贏,其實你就不會輸。


在群體生活中,我們必須要認知到「黑或白」的極端議題,很少存在,事實上,每一件事都有它的複雜性,大部分的人之所以選擇「反對」或「贊成」,其實是因為這樣比較簡單,也比較不花腦力,但簡單的答案卻不一定是正確的答案,甚至不一定是比較好的答案,重點是不要過度自信,要能靈活變通。


最後作者提醒我們,重新思考自己的行動和作為,不要專注在享樂上,而要把人生目標放在找到生命的目的及意義,而學習及貢獻會是很好的起點。

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憂鬱擱淺的我,也想好好工作-阪口裕樹


《憂鬱擱淺的我,也想好好工作》的作者阪口裕樹是一位憂鬱症患者,他將自己生病的過程及克服憂鬱症的經歷分享在書中,從繭居在家到走向世界,作者重新找到生活的目標,以及靠自己活下去的能力,最後他終於實現夢想,並且活著。


作者那時二十三歲,大學剛畢業,在一家非政府組織工作,雖然是個溫柔的職場,但狹小的空間,每日做著相同的事和相同的兩、三個人相處,使他鬱悶,他不想投入一般的組織和企業,是因為他夢想成為一名小說家和音樂家,但夢想無法實現讓他感到無力和挫折,他變得焦躁覺得自己一事無成,壓力不斷累積,終於這一切壓垮了他,他決定结束自己的生命。


自殺未遂的他,在一次散步的時候,他遇到一位同樣也罹患過憂鬱症的大叔,大叔告訴他「要工作,要跟社會有連繫」,這樣就能想出一些法子來,也會有人生的目標。於是作者決心創業,他認為創業就是「創造維生的手段」,他要養活自己,他發覺半調子的夢想是做不到這點的,他毅然決然放棄寫小說和玩音樂。他要成為一個「遊牧工作者」,靠著一台電腦或手機就能賺錢,並且能到世界各地生活。


這個過程並不容易,但意識到賺不到錢就會流落街頭,放棄一切離開家人的庇護,反而被逼著要獨立,為了要養活自己,沒日沒夜地工作,激起了作者想要活下去的意志,也克服了憂鬱症。


我一直認為憂鬱症或心理健康方面的議題很重要,因為見過身邊的例子,也因為自己有一陣子覺得好像有憂鬱傾向,而尋求醫生的幫助。那時因為和我十分親近的奶奶過世,我每天晚上都睡不著覺,甚至出現幻覺,一靜下來就哭個不停,心想再下去不行,就去看了醫生,醫生好像開了一些幫助睡眠和減低焦慮的藥給我,我記得我著那些藥,還有它的副作用,想著難道我真的沒辦法靠自己走出來嗎,我真的必須吃這些藥嗎?奶奶想看到我變成這樣嗎?我決定暫時先把藥放一邊,試著用自己可以接受的方式振作起來,也不知道是因為這樣的決心,因為不想讓奶奶擔心,還是因為時間的流逝,我愈來愈少哭泣,也比較能睡著了。當然,這只是我個人的狀況,每個人狀況都不一樣,把藥丟在一旁不吃,絕對不建議,尤其是有非常嚴重的憂鬱症的患者,像我的朋友就是靠藥物治療好轉的。所以若是認為自己心理健康出現問題,一定要尋求專業協助,我知道有時候會擔心他人的眼光,但這時候的自己是非常脆弱的,可能也沒辦法做出正確的判斷,必須要有人陪伴和幫助,才能渡過。


我在想如果我們的文化能夠更加坦然面對心理疾病該有多好,這樣子因為憂鬱症焦慮症或各種心理疾病所苦的人,才能向外尋求協助,不用擔心被污名化,就像歐美國家有許多心理諮詢、還有心理醫生,能夠在需要時找到幫助。我身邊就有例子,因為不想被認為有精神病,不願意就醫,結果就發生悲劇。不要責備自己,不要認為自己不夠堅強才會生病,事實上是這世界有太多的悲傷、太多的壓力、太多的孤獨,太多的令人無法承受,所以我不會說要加油,但我會說要活著,還有要尋求幫助。

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最高學習法- 傑里德·庫尼·霍維斯


 傑里德·庫尼·霍維斯是一位教育神經科學專家,他所寫的《最高學習法》從腦科學及心理現象的研究出發,從十二個面向討論人類如何學習、思考及記憶。這本書不只適合想學習的人閱讀,也非常適合教學者、父母或甚至只是單純想讓自己表達的內容更讓他人可以接受都可以讀。本書的編排及內容呈現都是作者精心策劃的一場實驗,讀者不僅可以從理論面知道如何學習,還可以由書中的那些實驗,親身體驗理論的效果,作者還解答了一些學習上的問題或迷思,減少我們走冤枉路的時間。另外在每一章節之後都有重點整理和應用,讓讀者更易理解及複習看過的內容。


我喜歡這本書的地方(除了上述那些原因外),就是作者從腦如何運作來教我們如何學,譬如在從事某項任務時,相關規則集會被載入腦的側前額葉皮質,也因為一次只能保留一組規則,所以我們沒法一心多用,又譬如說,因為大腦中的海馬迴布滿位置細胞,可以把空間配置埋在記憶中,所以我們可以用空間作為輔助來回想學習過的資訊⋯⋯,因為腦是這樣,所以我們這樣學,這是科學,不單單只用個人經驗或其他佼佼者的故事來說服讀者,這點跟其它很多相同主題的書不一樣,此書涵蓋範圍很廣,卻又環環相扣,每個部分又都講的清楚易懂,明明在講腦科學卻不會艱澀,果然如同作者自己所說的:「如果無法讓學習的人體驗在討論的觀念,代表自己還沒透徹理解那個觀念。」


我從這本書學到的知識,對於當老師的我有不少幫助,對於想增加記憶的我,也有益處,每次學到新的資訊或讀到的內容,很快我就會忘記,因此有時也會讓我很灰心,對於那些背了又忘,忘了又背的知識,我有時真懷疑自己記憶力是否有什麼問題,書裡就提出不少方法來幫助我。原本重點不是再看一次,而是要不斷主動地「提取」腦中的記憶,提取一回,它就會加深加強,以後更容易存取,純粹外在的複習,依賴外在的課本或重看錄製的課程來啟動記憶,沒有讓右側前額葉皮質甦醒過來,是無法強化記憶的。要主動的打造「回想」的路徑,「回想」不靠外在輔助,而是純內在的過程,也就是靠自己想起來的,才能記得牢。為了要能想起來,「提取」出來,就要多想,不要背完一次就算了,每三天,每一個月、每三個月,都回想一下學過的東西,運用「分散練習」的力量,記憶不只會提升還會持久。我想如果想要把一件事學好,那大概就是要把它當成戀人來看待了,一直想著它,想著和它相處的情境和共度的時光,還要花時間三不五時就要見面,就能學得好,這樣就是「最高學習法」了。

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胡思亂想很有用-吉竹伸介



有一陣子沒寫疫中雜記了,書當然還是都在看,但因為深陷在ppt 的泥澤中,不像之前時間那麼多,本來以為暑假會好一點,也計劃可以至少一個星期寫三篇文章,想不到,開了一個新的暑假課程,雖然不過是一星期三小時,卻為了凖備合適學生的教材和做簡報,每個禮拜要多花六個小時的時間,再加上之前本來就要準備的教材,還真是作夢都會夢到被簡報追殺。問題是辛苦凖備的課程,小孩們上課時卻連鏡頭都沒開,我就這樣對著黑畫面上課,根本不知道學生吸收多少,成就感低,心情不免沮喪,再加上疫情,悶熱的天氣,看到鏡中那不修邊幅的自己,真是令人煩躁。


這時就想起吉竹伸介的圖文書《胡思亂想很有用》,裡面說的那一句,「今天先耍廢,明天拚一波。」畢竟人也不可能一直上緊發條,最近的我就是因為發條太緊,肩頸僵硬,連手都酸痛舉不起書,總覺得不值得,有時就該偶爾耍廢,免得心理不平衡,在那邊鑽牛角尖,像我一樣搞到懷疑自我價值,就太傻了。


書中還有一句:「真希望他有一天會後悔,偏偏他不是這種心思細膩的人。」,哈這句話真是實在,太符合我對學生們的想法了,應該把它寫在期末成績單上。我常想為什麼都花錢花時間了,卻不肯認真學習,而想盡辦法打混摸魚?然不成,他們也在想今天先耍廢?但就我看來他們沒拚過半波啊,看來我大概就是個愛碎唸的老師⋯⋯


作者吉竹伸介說:「世上一切的問題,睡意來襲後就消失了。」如果能睡著當然好,偏偏我是那種很難入睡的人,有心煩的事情狀況就更糟,腦袋一直胡思亂想,如果這些胡思亂想能派上一些用場就好,像作者這樣還可以出本書,不過我的胡思亂想寫出來大概也不會對大家有太大的幫助,只好讓它們繼續留在我腦中了。

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退而不休-內館牧子



「退休其實是一場生前告別式」,退休之後就成為「過去的人」了,與其在職場中賴著不走,倒不如「急流勇退」把機會留給年輕人⋯⋯。內館牧子的小說《退而不休》描述主角田代壯介的退休生活,自覺還身強體健能有一番作為的他,無法調適心態,接受已退休的事實,他刻意遠離「老人化的事物」,也不和其他退休人士為伍,他試圖找尋新的目標,去健身房、去文化中心上課,打算考硏究所,甚至想談一場戀愛,但他的內心依然渴望「工作」,渴望再次成為一個「有事可做」的人。作者內館牧子詳實描寫人面臨退休的心理狀態,以及退休生活的樣貌,但即便是尚未到退休年齡的讀者,也能因為這本小說而思考「人的價值」、「存在的意義」等問題。


主角田代壯介是社會的精英份子,今年六十三歲,他把人生大半時間都貢獻給公司,退休的這一天,公司派專用的黑頭車送他回家,「黑頭車」會讓人聯想到告別式和死亡,難怪田代會覺得自己已經是「過去的人」,對他而言「退休」就等於他失去了一切,他的頭銜,身分認同,成就感,甚至是每天早上起床的理由。沒了工作,他的生活頓失重心,他開始懷疑自己的價值,變得自哀自憐,每天把:「櫻花無論是已經散落的,還是仍在樹上盛放的,終究是要凋零的⋯⋯」掛在嘴邊,惹得老婆不高興,要他好好消化自己的情緒。


田代為退休的日子做了一些安排,但還是排不滿行程,每天都有多到用不完的時間,為了精神的健康,他堅持保有固定作息,也絕不在白天就喝酒睡覺。在閱讀過程中,我一直在等待田代會找到除了「工作」以外的目標,填補他的內心,但他對培養興趣提不起勁,也沒有特別喜歡旅行和照顧孫子,悠閒的生活一下子就過膩了,做過不同嘗試,他還是認為只有工作能帶給他最大的滿足感,才能發揮自己的價值,他引用石川啄木的短歌說到:「身心舒暢的疲勞呀  連氣也喘不來  這是工作後的疲累」。他最終還是回到職場,然而這樣的選擇卻給他的生活帶來意想不到的改變⋯⋯


我喜歡看這些有關退休或老後生活的書,因為我覺得這類的書提供了一些智慧,或者也可說是「預示」,讓我為將來提前做好準備,如果早點知道了這些事,那麼我或許可以順利迎接自己的老年,並且能夠少一點遺憾。


《退而不休》的主角用工作來定義自己,工作是他存在的意義,所以退休後,他覺得自己無用又無力,其實我想很多人應該都有同樣的想法,而且有工作還不夠,還必須是一份「厲害的」工作,錢多,頭銜響亮,權力超大,最好還能改變世界才行。可想而知,沒有工作或退休會對自我認同帶來多大的危機,我也會這樣,有時也會覺得自己的工作很渺小,成就感不大,懷疑自己的價值,不過自從我讀了《變老的勇氣》後,想法有點改變,作者岸見一郞說:「只要好好活著,就是對他人的貢獻。」對於那些愛我們的人來說,我們的存在本身就充滿了價值,只要能陪伴在身邊,他們就能感到幸福。


當然如果可以找到除了工作以外的人生目標會更有彈性,像田代的那群同學朋友們都找到了,有人在還沒退休前就培養了興趣甚至把興趣變成第二專長,也有人回到自己的家鄉成立了非營利組織,或者當個講師傳授技術。人生不能只有工作,也不可能只有工作,如何找出多元的人生目標,在退休後找到新的歸屬感和所屬團體,將會是愈來愈長壽的我們必須面對的課題。

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麥卡的難題-安·泰勒



「真的,他的人生完美。他沒有一丁點不快樂的理由」,看到這樣的句子,讀者會想像麥卡這樣的主角會有什麼難題?而事實上小說中文的譯名和原文《Redhead by the Side of the Road》也無法連結在一起。讀完書,我們會發現,沒麼什麼高潮跌起的情節,麥卡就是一個普通人,遭遇普通,解決事件的過程也普通,但有些人可以在麥卡身上看見自己,想要掌控每一件事,樣樣照著行程表來走,最討厭有突發事件打亂他的計劃,因為怕麻煩,所以和他人維持著最低限度的來往。麥卡不明白為什麼他的每一段感情都無法持久,而他已經愈來愈不想嘗試開始另一段關係,他開始覺得他應該會孤單終老⋯⋯


作者安·泰勒是普立茲文學獎得主,《麥卡的難題》是她的新作,她以平易近人的方式娓娓道來麥卡的生活日常。英文書名《Redhead by the Side of the Road》,是指麥卡每天晨跑時在路邊看到的那些紅頂蓋的消防栓,他因為沒載眼鏡,所以老是把它們誤認是小孩或小人,而且天天如此,他老是犯一樣的錯誤,他認為自己的人生就是一再的重蹈覆轍。


對麥卡而言,他希望每一件都可預測,有秩序不混亂,因為他生長在一個亂七八糟的家庭,東西隨便堆放,吃飯時間也不固定,他不想再過這樣的生活,他上大學也是希望能被解惑,能得到簡潔有力的理論,可以讓他架構一切,他渴望一切黑白分明,能有一套規則可以遵從,所以像新聞這種失序的東西只會讓他無力,他乾脆就不看。可想而知人際關係這麼複雜的事情,一定會讓他不知所措,不曉得如何應對,其實他不是沒想過自己一個人,事情會簡單的多,但問題是他沒辦法真正地放下,他每次回家的時候都會看看有沒有人在門口等他,而每次他都失望了。這就是麥卡的難題,既無法忍受孤獨,卻又不願意接受每段關係伴隨而來的責任和不可預測,而他的難題也是現代許多人的難題。


當麥卡和他人的關係越來越深,他就會想抽身,他無法全身心投入,他沒有親密的朋友,因為他說客人來過夜很麻煩,會佔用他的空間。他不願意花心思去瞭解女友在想些什麼,所以當女友打電話抱怨說自己可能沒地方住時,他不知道女友是在尋求他的幫助。他覺得和人應對像是在操作娃娃機,用力地想抓住獎品,但卻駕馭不了操縱桿,最後總是失敗,由上面這個比喻,就知道麥卡的控制欲以及他忽略了人是有情緒有想法的存在,而非如同填充娃娃般地物品。


麥卡不會主動去結束一旦關係,但他會在每段關係裡不斷挑對方的錯,他不給第二次機會,所以他連工作都做得不長久,最後就是兼差打零工,因為這樣就不會有討厭的上司和同事。他的前女友還指出麥卡不懂得珍惜一段感情,當日子久了,他就變得漫不經心。所有這些種種讓麥卡身邊沒有一個會對他說:「歡迎回家」的人。


讀完小說,我覺得麥卡可能有「逃避型依附人格」,他們難以和人建立親密關係,封閉內心,把煩惱的問題藏在心裡,他們也會刻意逃避親密關係中的責任和麻煩。想愛又不懂如何去愛,對於親密關係又渴望又抗拒。麥卡的難題並非無解,在小說的結尾他已經踏出了第一步:打開心房,展現自己的脆弱,承認自己的不完美,一旦打開心房就可能得到真誠的交流,讓別人進來,心才有可能被填滿。為了不讓自己受傷,而和他人保持距離,那麼就如同把自己困在自保的牢籠中,成了一個囚犯,孤獨寂寞。要有勇氣去愛,做好受傷的準備後,就放手一博,或許會有想不到的精彩。


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紫色裙子的女人-今村夏子


誰才是正常的人,想建立的是友誼還是想取而代之她人的人生?偷窺跟蹤,是出於關心和善意還是純粹的偏執與瘋狂?今村夏子獲芥川賞的小說《紫色裙子的女人》描寫敘述者「我」不斷地窺視「紫色裙子的女人」,想要認識她和她當朋友,「我」對女人的日常作息以及行動暸落指掌,甚至有操縱對方行為的本事,但僅管如此,女人還是沒注意到「我」的存在,「我」還是被所有人忽略。


「我」總是穿著黃色的開襟衫,但「我」不像「紫色裙子的女人」那麼出名,每個人都知道「紫色裙子的女人」,卻沒有人知道「我」的存在,小說中,即便「我」出現在故事的場景裡,也沒人在意,似乎「我」是隱形的,書中描寫好幾幕「我」和女人的近距離互動,有一幕「我」甚至捏了女人的鼻子,但女人卻看不到「我」,即使「我」想盡辦法把女人弄進了同一個上班環境,她倆還是當不成朋友。「我」其實有名字,但很少人叫她的名字,就是她在場,他人談論到她時,也彷佛她並不場,事實上整本小說讀下來,讀者會懷疑這個「我」是人還是非人?有種神秘懸疑的感覺。


隨著故事進展,紫色裙子的女人得到愈來愈多的關注,和「我」的存在成為強烈的對比,明明一開始,女人被認為是「不正常的」,但她卻融入了人群,反觀「我」卻繳不出房租,也吃不飽,女人愈閃亮,「我」卻益發黑暗。故事的高潮是女人和所長的衝突,「我」此時終於第一次被女人注意到,「我」叫女人逃離現場,並且計劃著將來和女人一起生活,「我」是否故意欺騙女人說所長已經沒救了,只為了能和女人在一起?然而女人卻消失了,女人是否寧願自己一人,也不願意和「我」有任何關聯?


故事結尾,「我」終於得到她想要的了,甚至更多,她取代了「紫色裙子的女人」,成功地換位,成為一個像「紫色裙子的女人」一樣的存在,「我」最後坐在女人專屬的公園長椅上,公園的小孩們也把「我」當成是「紫色裙子的女人」。「我」再也不會被人忽略,再也不是隱形的。

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物窒欲-詹姆斯·沃曼



昨天和老公騎車去看中醫,突然發覺已經一個月沒有離家這麼遠過了,之前看慣的街頭場景,如今看來變得有點陌生,很新奇,好像去到一個不曾去過的地方,買了好久沒吃的宮保雞丁便當和鮮草芋圓,覺得很滿足,即使只是坐在機車上,看著這個每天生活在其中的城市,也讓悶了一陣子的我們有一種解放感。


前幾天和妹妹聊天,她提到學校老師要家長拍孩子在家的日常生活影片,妹妹看了那些影片說,每個小孩不是在拉小提琴,就是彈鋼琴的,她說我的外甥和外甥女,每天都只會翹著腳在沙發上看電視,實在沒什麼好拍的,講完就把鏡頭轉過去給我看,腳的確翹高高,很專注地在看卡通,雖然我覺得他們非常可愛,但我妹卻每天快被搞瘋,父母真的非常難為,到底要怎麼和小孩一起利用這段時間,創造出一些體驗,應該是不少父母最近都在思考的問題。


為了讓孩子打發時間,父母們最近可能買了不少新玩具給小孩,我看新聞說最近大家都宅在家線上購物,許多購物平台也沒辦法再保證快速到貨的服務,如果是為了減少群聚風險,網購會安全的多,不過如果大家像我一樣有時是因為煩悶焦躁,而想買東西的話,或許可以參考一下我今天要介紹的這本《物窒欲》的建議。書裡頭提到:「如果你想要快樂,就應該把錢、時間、經歷花費在體驗而不是物質上。」因為以下五個原因,體驗會比物品更讓我們感到快樂。


一、體驗比較易於「正向的再詮釋」

對於即使不那麼好的體驗,我們仍傾向看好的那一面,正向再詮釋,我們會覺得事後想想也沒那麼糟,但買到一雙磨腳的鞋,則是每次穿都會提醒自己做的錯誤決定。


二、物品不像體驗那麼持久,因為它會因「享樂適應」而乏味

當我們「適應」了新東西,樂趣就越來越少。


三、和物品比起來,體驗較難有直接的可比性

每個人的體驗所帶來的滿足感是很主觀的,較不易比較,不比較就不會影響心情


四、可以把體驗歸於身分認同,視為自身的一部分

如果要選擇丟掉一件物品,會是失去一段體驗,大部分的時候,丟掉東西會比較容易。


五、體驗讓我們與其他人更親近

一起做某件事的感覺,可以讓彼此的關係更緊密


所以這一段時間,父母們除了買玩具給小孩之外,也可以和他們一起玩那些新玩具,這些體驗會讓孩子們更加快樂。

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創造的勇氣-羅洛.梅



今天家裡換了新沙發,之前的沙發已經被我們坐到破掉(是有多couch potato?)雖然已經自己動手縫補了兩、三次但最後還是宣告不治,破洞愈來愈大,坐起來實在不太舒服,再加上最近又必須一直宅在家和沙發當朋友,所以即便疫情讓我們害怕,還是決定買一組新的。現在正舒適地坐在新沙發寫著文章,覺得很滿足。


一些朋友傳訊息祝福我生日快樂,聊著聊著,就想起上一次說好要約聚餐的,結果拖著拖著就三級警戒,看不到大家了,想想還真是有點感傷,看來不只「愛要即時」,見面也要即時才行,誰都不知道明天會發生什麼事。何時這個世界變得如此難以預測了呢?還是世界一直都是這樣,是我們自己太掉以輕心了⋯⋯


在羅洛·梅寫的這本《創造的勇氣》裡,作者說:「在這個有如煉獄的時代裡,要想以敏感的心靈活下去,確實需要很大的勇氣。」作者那個年代面臨的是原子彈的威脅,而我們現在面對的是病毒,當然還有原子彈、氣候變遷、能源危機,這個世界還真是無法令人喘一口氣,或者應該說人類還真是不讓這個世界喘一口氣。


擁有勇氣,我們才能在混亂之中,保持心靈健康,維持清醒的意識,並且以負責的態度,造就一個新的局面,僅管自己能做到的事很小,但不添亂,照顧好自己,不增加他人的麻煩,也是一種貢獻。羅洛·梅認為所謂的勇氣並非取消絕望,而是指「即使絕望伴隨在身邊,也有繼續前進的能耐。」勇氣絕非認不清現實的殘酷,也絕非是一種盲目,相反地,是一種判斷後的行動。


現在我們正面臨病毒所帶來的死亡威脅,但死亡的威脅其實從來就不曾消失過,就算不是病毒、也是癌症、不然就是天災人禍,再不然就是「時間」。但作者說:「雖然存活在地球上的時間十分短暫,我們照樣可以珍愛一些人並且珍惜一些事物。」人的存在會消失,但愛過的事實會存留下來,美麗的回憶會在留下來的人心中閃閃發光,又或者我們可以透過創造的行動來超越死亡的局限,就像文學和哲學著作、就像藝術品和音樂,全都超越了死亡,流傳了下來。或許我們不是梵谷、不是莎士比亞,但如果我們也用心創造某些屬於我們的事物,那麼我們在乎的人,我們愛的人,就可以在這些事物中尋找到一部份的我們,這樣也許能替他們帶來一點點的安慰。


況且,創造還能幫助我們在焦慮及孤獨中維持心智的正常,它也能讓我們認識自己,看清自己某些側面,以及自己和他人之間的關係。所以如果每天宅在家,不能和朋友聚餐見面,也無法去走走散散心的話,那就創造吧,把不滿及鬱悶化成文字、歌曲、舞蹈、畫面、木雕、料理⋯⋯,誰知道或許你會發現自己未知的一面。

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生活是頭安靜的獸-伊麗莎白·斯特勞特



今天感覺有點煩躁,我想是因為事情不在掌握之中,還有就是天氣實在是太熱了,要是高溫可以殺死病毒就好了。


如果因為心情不美麗就希望一天能夠快點過去,那麼有很多事會被浪費掉,然後這之中的很多幸福就不會被察覺,回過神來又會為逝去的時光感傷⋯⋯


《生活是頭安靜的獸》是伊麗莎白·斯特勞特獲得普立茲小說獎的作品,中文的譯名很有味道,每天的日常生活就像是一頭獸,慢慢地安靜地卻不間斷地啃食,然後我們的生命就變成到處都一個洞、一個洞的。小說描寫新英格蘭小鎮居民的生活,十三個故事,以主角奧麗芙串連在一起,這些書裡的角色跟你我沒什麼不同,一樣孤獨、焦慮、無法處理婚姻和親子關係,面對生活每個人都有自己一套應付的方法,酗酒、抽煙、外遇、厭食,而奧麗芙則是太陽一下山就上床睡覺。


誰的生活沒有一些狗屁倒灶的事,生活從來就不是公平的,書中的那篇<那些旅程>講到一個女人和她得了癌症快去世的老公,坐在一起,計劃將來的旅行,雖然她老公日漸消瘦,他們還是一直看著那些旅程。奧麗芙說:「誰沒有他們自己的那堆旅程?」那些的自欺欺人,講來安慰自己,用來裝做若無其事的那些話,那些應對的機制,雖然不高明,也解決不了問題,但那是我們撐著的方式。生活對我們有太多要求,有時候我們不一定每天都要活得精力充沛,笑臉迎人。


「世上的每一個人,為了得到自己想要的,是多麼不顧一切地辛勞。對大多數人來說,當這世界日益變得使人惶恐不安時,他們需要的是一種安全感。」

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再來一碗-高木直子

 


端午連假繼續宅在家,已經兩天沒有踏出家門一步,眼睛發炎痛了三天,怕是抵抗力差引起的,隱形眼鏡也不能載,連電視也看不了,好在書拿近一點還是看得到,模模糊糊什麼都看不太清楚真的很討厭,眼睛對我來說真是太重要了,真搞不懂為什麼小時候的我會覺得戴眼鏡很酷呢?


想來應該是最近太操眼睛了,自從要線上教學,對著螢幕的時間大大增加,閱讀、寫作和追劇的時間也增加,看來是眼睛受不了在抗議,我真的非常佩服可以一整天八小時看著電腦,回家後又可以不斷滑手機和看電視的上班族們,我覺得自己不只有個老靈魂,連眼睛都沒有進化到可以配合現代人的生活。(又一個可能被機器人取代的理由)還好,我還有podcast 可以聽,聽了兩堂 Jordan B. Peterson (《生存的十二條法則》的作者)的線上課,真心覺得他是一個非常好的作家和講者,充滿了熱情,很有感染力。


昨天讀了高木直子的最新作品《再來一碗》,就想著自己也要在家弄一點什麼東西來吃,結果也只是煮了稀飯而已(好像還沒煮熟><),看來我還是看看人家費盡心思煮的料理,乾過癮比較實際。我和老公都叫高木直子小高(自以為跟人家很熟),去年我偏頭痛發作的比較頻繁,不太能看一些字很多的書,就是在那時我迷上了小高的圖文書,她的作品描繪了許多生活的點點滴滴,有時很懶散隨便,有時又很認真努力,尤其是她的DIY精神,讓我佩服,像是在這一本《再來一碗》裡面就講到了兩夫妻為了吃,可以花費許多心思和時間來料理食物,自己做麵包、醃梅子、滑茸、紅薑、嬰兒副食品、手卷壽司等等,那種可以把冰箱內僅有的一些食材隨手就變出一道菜色的功力,真的是生活的智慧。然後為了能吃到天然有機的食物,也為了讓小孩能體驗收成作物,還在屋頂上種了馬鈴薯和其它蔬菜⋯⋯


如果大家這一陣子宅在家,有多那麼一點點的時間和從容的話,或許可以嘗試動手做一下書中的那些料理,如果能和家人和小孩一起煮飯做菜,那應該也會增添一些生活的樂趣。




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生存的十二條法則續作:《Beyond Order》-Jordan B. Peterson



生存的十二條法則》續作《Beyond order》,是本非常適合在這個混亂時候讀的一本書,我很喜歡作者Jordan B. Peterson 的這二本著作,它們讓我想變成一個更好的人,雖然這個世界充滿了邪惡、痛苦和各式各樣的悲劇,但如果每個人都能承擔起責任、不說謊、不便宜行事、心存善念不故意製造不必要的痛苦和折磨,那麼憑藉著勇氣和我們塑造出的品格,我們仍然可以在苦難中生存下去,又即便我們可能痛苦的想舉手投降,我們還可以靠著那些愛我們的家人朋友熬過去。世界很亂,但它還不是地獄,可是如果大家刻意做惡,製造仇恨和散播敵意,那世界就會成為一個地獄,這世界需要更多的良善、高貴的品格及英勇的作為,那麼在面對因混亂而產的恐懼及痛苦時,我們才能站穩腳步。


beyond order」在秩序和安定之外,是我們無法控制及預期的混亂(chaos) ,作者認為所謂的混亂,就是我們依照慣例去行動,但結果卻不如期待,我們的行動不能產生預計的結果。混亂便是一種未知,一種不平衡的狀態,在我們所處的這個時間和空間當中,發生了我們不知如何應對的事情,就拿現在的疫情來舉例,這突然變成嚴峻的狀況,是在預期之外的,平常的生活方式被突然地中斷,帶來了混亂,因為我們不能再用熟悉的模式去過日子。混亂會產生是因為我們現有的知識不足,無法理解及解決問題,我們要不是太過無知,便是太過大意,面對瞬息萬變的世界,沒有做好準備,結果當混亂發生時,我們便僵住了。


雖然混亂會帶來痛苦及苦難,但我們也目睹了許多人高尚及英勇的作為,面對困境,還是有許多人不放棄,堅持做對的事情,努力把災難降到最低,他們克服發生在自己身上的悲劇,積極正向地活著,他們沒有怨天尤人,抱怨自己的處境,反而還能心懷感恩面對生命,就是這些人,讓我們知道,即使生命充滿苦難,也不用喪失希望和勇氣。


所以即便秩序失控,生活失序,我們還是要努力把事情做對做好,自律並負起責任,照顧好自己,照顧你的家人,然後是社群、再之後是社會⋯⋯


堅持保有愛與勇氣,盡最大的努力去做好一件事,不要逃避責任,便宜行事,那麼即便生活充滿苦難,它也不致於淪落為地獄。

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發表會

  


老公早上六點多起床,躺在床上用手機看完Apple的發表會,我知道他非常期待新的筆電,但期待落空了,他後悔相信網路上那些YouTuber的小道消息,我之前看到他看的那些影片,就覺得很妙,為什麼這些人講的頭頭是道,煞有其事,還有圖片什麼的,到底怎麼會有辦法斷言這些事,難不成他們都是Apple的工程師?我還跟我老公說,反正如果有新產品也不一定是他們預測的樣子,看這個不是白搭?看來我是不懂老公的期待心理,只不過今天看到老公失望的模樣,也很於心不忍,內心對那些讓他失望的影片有點生氣😡


之前我說過自己是個不喜歡改變的人,我也不喜歡買新的電器用品,尤其是科技類產品,也不輕易更新作業系統,在科技方面,不,大概在各方面我都是擁有老靈魂的人,偏偏我老公是個軟體工程師,對於新科技抱有十分開放的態度,當然為了工作,他必須如此,但因此我倆對於是否要添購家中新的科技產品,會有些不同想法,我一概覺得不需要,不用花錢在這些設備上,但老公買來後,我卻用得不亦樂乎,尤其是他為了要讓我學英文和寫作而買的平版,我每天都珍惜地使用著,雖然一開始拿到的時候,我還問他為何不買英文參考書給我,不是比較省錢?


我是個很喜歡省錢的人,應該是說我不喜歡花錢,因為不花錢,就不用花時間賺錢,就可以把時間拿來閱讀、寫作和學習,所以常被我媽唸是胸無大志的人⋯⋯

對於老公把錢花在科技產品上,我都會有點心疼,不過後來事實證明,那些產品的確很有幫助,漸漸地,當他又想買些什麼新奇玩意時,我會忍住想嘮叨的習慣,雖然有時候還是會取笑他就是了,譬如什麼瓦楞紙做的3D眼鏡,或掌上型的無人機,還有冠軍腰帶健身器材等⋯⋯但,即使如此,我還是希望九月Apple能發行新的筆電,滿足老公的願望。

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雜記



果然三級沒那麼快能解除,今天又宣布要延長到628日,是不是要做好長期抗戰的心理準備了?這讓我回想起Frankl那本依集中營經驗所寫的書《Man’s Searching for Meaning》,他提到有些被關起來的人認為在聖誕節的時候就會被釋放,可以回家過節的期待落空後,那些人失去了生存的意志。我當然不希望大家因為三級警戒延長而失去活下去的意志,而是要像作者Frankl所提議的,我們必須要有一個目標能在苦難和折磨之中支持我們走下去,不切實際的期望是幫不了忙的,如果我們無法決定疫情何時才能結束,其碼我們可以讓這次的經歷變得有意義。


這一次,我也因為疫情有了遠距教學的經驗,雖然現在還是不太習慣,但或許之後我會改變想法也說不定。一直以來,我都是一個很討厭改變的人,若是沒有至少八、九成的準備,我不會選擇離開舒適圈,這或許也是我可以在同一間公司待十幾年的原因,不過我身邊卻有很多不是這樣的人,他們出國不會先找住宿的地方,到了當地再說,創業不是等存款足夠,而是先貸款再說,生孩子之前,也不會東想西想,反正生了再說,就拿這次遠距教學為例,我有同事也是很多事都還搞不清楚,就教了,也沒像我有那麼多的焦慮,或非得把什麼事都歸納整理出系統後才能安心。我是一個事情如果沒有照著計劃走,就沒安全感的人,有時候,我會佩服那些說走,就走出舒適圈的人,這樣或許不會把自己弄得緊張兮兮。


不過會想把事情規劃到最好,應該是怕失敗、丟臉、受傷⋯⋯想來也是,我本來就是一個很怕出醜的人,怕在別人面前暴露短處,就像最近的線上教學,我覺得自己突然間變成一個教學的新手,很多電腦操作上面的問題,然後要採取不同的教學方法,都使我不再游刃有餘,使信心受到了一點打擊,我想這大概也是很多人不喜歡學新東西的原因,覺得自己瞬間變成一個什麼都不會的小孩,但只做自己會的事情,就失去了成長的機會,而或許那每一次丟臉的時刻,就是把臉皮變得無堅不催的方法。

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狂女的逆襲-閔瑞瑛



 閔瑞瑛的圖文書《狂女的逆襲》讀了很令人解氣,生為女人對於裡面的內容感到認同,我覺得這本書也很適合讓男性讀者看一看,他們就能更理解女人,知道如何和自己的另一半,或是該如何和所有女性相處。它是一本可以歸類在女性主義範圍的書,不過裡頭沒有任何艱澀難懂的理論,它只是把女性在生活中各個場域中會遇到不平等待遇、危險以及辛苦直白地畫了出來,感同身受的同時,還能會心一笑。沒錯,作者罵了不少男人,那些男人佔女人便宜、用語言和肢體動作性騷擾女人、或用權力威脅女人,但作者也認為教育、社會及文化都必須改變,以便女人再也不用被稱為「女性主義者」就能活得自由自在。


Part 1 男人、女人命運大不同

這一部分讓我印象最深刻的就是一開始的序幕,作者故意倒反男女角色,男人小時候會被女生抓雞雞、走在路上會被指指點點、評論雞雞和長相、上司會叫男人倒酒、父母會叫男人煮飯,老公要賺錢和準備早餐,生不出小孩,是男人要先去做檢查⋯⋯這些我只在電影裡看見過。其實我也不是想讓男人承受這些令人不舒服的事,而是這些事根本就不該發生,女人也不應該認為這些是自己必須承受的命運,我們的性徵、穿著打扮不是我們的罪,持家生小孩不是一性的責任,命運是個人行動的展現,而不應該被性別制約。


Part 2 因為生而為女

因為是女人被看胸部、摸屁股,必須穿內衣、化妝、修毛、穿高跟鞋,生理期來痛得要死,還不能讓人知道,買衞生綿還不能大大方方,去婦產科做定期檢查還要被醫生粗魯對待⋯⋯為什麼我們不是被教導要以生而為女感到驕傲,如果女人被要求必須花那麼多心力維持自己的外表,那麼男人也不該被允許隨便邋遢,或至少在女人打扮時,拿出耐心等待。


另外這一部份還提到了那些怕被「#METOO 」運動燒到的人,以及那些將自己過錯合理化的潛在犯罪者,這些人有一天會被他們所犯的罪掐住脖子。


Part 3 女人應該要〇〇

這一部分提及了性事,女人被認為不能表達自己的性慾,對於不能滿足自己的性活動或甚至是不舒服及痛苦的性交都必須忍耐,只希望一切快點結束,不用說也知道這有多令人委屈,如果是相愛的關係,在做那麼親密的接觸時,就應該要有被愛的感覺,而不是只有一種被當成工具使用的感覺。


女人應該要能享受性,應該要能真實地表達自己的感覺,女人應該有權利要求一個體貼溫柔的情人。

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Mindfulness -Harvard Business Review Press

 


人真是一種會適應環境的人物,自從開始要線上教學,我就幾乎每天都充滿負面情緒,多了很多雜事要處理,又要學不少新的工具,再加上無法消化的資訊一直朝我湧來,讓我的腦和心都累,然後覺得好煩就想逃避,之後就是開啟了不斷抱怨的模式,可憐了身邊的人。但,在這期間我做了一件事,改變了事情的走向,讓我漸漸地變得沒那麼負面。我有一天特別早起,決定找google meetgoogle classroom 的教學影片來看,看完之後大概有個方向知道該怎麼做,心情頓時輕鬆不少。我發覺當我在學新東西時,我不喜歡一下子被丟很多資料,然後被他人的步調牽著走,好比說:這幾天我的公司群組就分享許多的訊息、影片、截圖說明等等,看到這些源源不絕的資訊量(如果是降雨量就好><)讓我壓力好大,還沒弄懂一件事,下一件又來,而且好像大家都很懂就只有我不懂,讓我更焦慮,甚至懷疑起自己的學習能力。


所以,我把群組內的那些會令我心煩的訊息全刪了,用自己的步調和方式來學習,我知道我可以做到,因為以前我學會過更難的東西,而且我也不是一個輕易放棄的人。慢慢來,少量但持續地做,不要選在心情浮躁的時候去做,先求有再求好,終於我不再那麼抗拒這些新工具了,甚至現在愈來愈上手,並且開始有餘力再去學新的東西。


我有時候,就是會一直被負面的情緒纏住,發牢騷,感到鬱悶,然後就不停鑽牛角尖,我想或許有人也和我有一樣的困擾,我今天看了一本書叫《Mindfulness 》裡面的一篇文章,介紹了四個步驟可以幫助我們停止這樣的壞迴路思考,而這些方法能培養我們正念(mindfulness 或翻譯成靜觀)的習慣,和發展情緒的靈敏力(emotion agility)。所謂的正念就是專注在當下,不加批判地覺察,而擁有情緒靈敏力能讓我們認識自己的情緒,接受它們,然後學習放下。


四個培養情緒靈敏力的步驟:

1.辨識出那些模式

要察覺出那些重覆在腦袋中出現的負面想法和心中那些不好的情緒,當一出現徵兆時就要提高警覺,不要讓自己陷在困境中。


2.標示想法和情緒

當負面情緒或想法出現時,明確的告訴自己這只是一個想法,一種情緒,不需要過度反應,好比與其說「我做不夠好」,要改成我有一個我做不夠好的「念頭」,因為念頭是可以轉的。


3.接受

不要想著要掌握一切,而是告訴自己深呼吸,帶著開放的態度去面對自己的情緒和想法,告訴自己即是現在感到不愉快也是可以的,情緒終究會會過去。


4.依照自己的價值觀行動

讓價值觀主導你的行為,而非被情緒左右,什麼是自己最重視的價值?「家庭」、「服務」、「人權」、「正義」⋯⋯根據它們採取作為,有時在情緒的迷霧中,我們會忘了自己努力的方向,要隨時提醒自己,還有更重要的事必須去完成。


如果在疫情間,大家也和我一樣因為排山倒海的雜事,而感到壓力很大,建議大家試看看上面的步驟,或許有所幫助。

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讓思緒清晰、工作有條理的大腦整理習慣-金炅祿

 


我有時會擔心,有一天自己教學的工作會因為線上提供的課程而被取代,但上完了昨天的遠距教學後,我認為不需要太過悲觀,在課堂上面對面的互動是很難用線上教學來代替的,尤其如果對象是年紀很小的孩子,然後又不是一對一的話,教室的環境還是有其必要性的。讓小朋友在家上課,他們更不容易靜下心專注,家裡的誘惑更多,有他們心愛的玩具,還有那一群想跟他們一起玩的兄弟姊妹,有些家中甚至連一個可以安靜上課的角落都沒有(可能是被同時也在家工作的爸媽占用了),之前實體課要管課堂上的秩序,現在線上課不只管課堂秩序還要管學生的家庭秩序,如果沒有父母的配合,線上教學難啊。


但通常大部分父母會把孩子送往補習班、安親班或各種才藝班,就是因為他們沒時間教,也不會教,他們認為我花了錢,責任就是老師的,有時連抽空簽聯絡本的時間都沒有,更不用說還要他們陪小孩一起上線上課一整天,然後幫孩子上傳作業到雲端,如果小學生在學校有四門科目要學,作業就有四份,弄完這些,還要請父母再盯補習班作業,我自己都覺得太強人所難了。我親眼目睹過我妹教兩個小孩,然後還要做家事,還有公司的事要處理,現在學校又停學,她每天根本就是處於崩潰狀態,而我知道我的家長們狀況也好不到哪去,所以我不願意在這時候還請家長做這做那的了,可惜這只是我的想法,不是老闆的想法⋯⋯


為了線上教學,我的生活模式被弄亂了,我正試著重新建立新的習慣和儀式。今天分享的這本《讓思緒清晰、工作有條理的大腦整理習慣》也挺適合最近生活可能有點混亂的大家。作者金炅祿提供了一些方法,教我們將頭腦裡複雜及混亂的想法分類,好比運用工具或框架來整理資訊,將要做的事寫下來,才能把腦袋真的清空。書裡最讓我有感的是「創造專屬儀式」,透過反覆有意識的行動,創造出無意識的習慣行為。有了固定儀式會讓我們在混亂之中找到一個錨點,進而增加安定感。


像我喜歡的作家村上春樹他也是一個擁有自己專屬儀式的人,他在固定時間起床,泡一壺咖啡,然後坐下來寫作,下午則去跑步,晚上也是固定時間睡覺,日覆一日,因為規律的生活模式,他才能產出如此多的作品。實行方式就是:將小單位的行動變成儀式,反覆嘗試,並確認此儀式符合自己設定的目標。


若大家也像我一樣正在努力找回生活的穩定感,那麼不妨試試創造屬於自己的儀式喔。

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The 7 habits of highly effective people -Stephen R. Covey


這星期就要開始遠距教學了,這幾天為了這件事搞得焦頭爛額,不斷地抱怨,讓老公都被負面情緒給感染,真是內疚。以前每次我讀時間管理方面的書籍時,裡面都會提到要小心不能花太多時間處理電子郵件和訊息,也要注意上班和下班的分野。我出社會十幾年從來沒有這方面的問題,沒有被郵件或訊息淹沒,生活和工作一向維持著還不錯的平衡,下班就是下班,雖然偶爾改個考卷或備個課,也因為速度很快不至於占用太多私人時間,但想不到一個疫情把我的生活攪得天翻地覆的。


我深深體會到大部分人的苦了,有些上司迷上了google meetzoom ,不分早晚,也不管是不是週末,都要來meet一下,訊息不斷猛傳,假定你三不五時都會讀,所有的事情都說很簡單,沒問題一下子就能搞定的啦,最後還會來個情緒勒索,要大家手牽手一起走下去⋯⋯


我告訴我的讀者要捍衛自己的時間,要懂得說不,所以我自己也必須做到,我拒絕參加下班時間的會議,也不願在週末參與集體討論,我覺得如果沒有讓上司知道必須尊重下屬的私人時間,他們會以為你隨傳隨到。但這樣做非常非常不容易,我一直不斷掙扎,還覺得其他人也都參加了,我也應該從眾,我這樣是否是不負責任?不過我就是無法說服自己,明明就是壓搾,卻說你沒有抗壓能力,明明就是準時下班,卻說你偷懶不積極,明明是該給的加班費,卻要你共體時艱,然而我們卻要因為無良的資方感到內疚,還要擔心自己的飯碗可能不保,我非常清楚什麼叫剝削,也知道資本主義市場的運作方式,所以我無法把自己當成商品販售,為什麼做錯事的是他人,受苦的卻是自己。


我想最近一定很多在家工作的上班族都會遇到這樣的狀況,或許每天也被許多的線上會議或討論入侵自己的私人生活,我今天要分享的這本《The 7 habits of highly effective people,中譯:與成功有約》裡面的第三個習慣,或許能幫我們走出困境。


*Put first things first(重要的事先做)

作者Stephen R. Covey把大大小小的事以「緊急」和「重要」兩個變項,分為四大類:I :緊急且重要,II :不緊急但重要,I I I: 緊急但不重要,I V:不緊急也不重要。大部分的人都疲於奔命,花時間處理第一類的事,因為那通常是一些必須處理的危機和問題,譬如明天要交的報告,孩子突然生病⋯⋯通常為了解決這些事情,就花費了大量的精力和時間,結果累攤了就逃到第四象限,也就是做一些既不急也沒用的事,好比滑手機和追劇,一天就這樣過去了,然後是一個禮拜、一個月,轉眼間新年又來了,然後我們再度許下新年新希望,勉勵自己明年要學好英文,要讀更多的書,要更努力運動等等⋯⋯


我們其實應該把寶貴的時間放在第二類的事情上:不緊急但重要的事,就是因為不緊急,所以我們一拖再拖,但其實我們心之肚明,做了這些事會讓我們有所成長、擴展我們的事業、讓我們變得更幸福更健康,不過我們卻不去做,老是說:「等我有空的那一天」,只可惜那一天永遠不會到來,結果我們就一直陷在目前的狀態,無法進步,分身乏術。


作者說除非你弄清楚自己的人生目標,找到對自己而言什麼才是最重要,並且「事先」為了這些事空出時間,否則你永遠不會去做它們,因為它們不會會大聲呼喊你的注意力,但它們卻會一直徘徊在你內心深處,讓你因為自己的毫無作為而感到失望。


說不吧!我現在深刻體會到這有多難,但不說,對不起自己,我的人生會更難。

希望我能擁有足夠的勇氣去捍衛我的時間,和所有我珍惜的事物。


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Happier at home -Gretchen Rubin



剛剛對發票,對了快半小時,連二百元都沒中,每次看到新聞說什麼有人在小7買了十幾塊的東西,就中了一千萬,我都覺得那應該是唬唬人的,不過自從看了日劇《重版出來》之後,我就覺得沒中發票也沒關係,因為可以把運氣累積在更重要的事上面,譬如今天我遞小剪刀給老公,不小心一個沒拿好,差點刺到他的腳背,還有上一次他搬一整箱的水,手把突然斷了,整箱水掉下來差點砸到我的腳⋯⋯還有那些我們不知道卻躲過的大大小小的災難,我想把運氣留在這些事情上比較重要,不過話說回來,我還真沒有什麼偏財運,不只我沒有,我全家都沒有,很好!請讓我們全家都平平安安吧!


今天知道一個壞消息,就是不能預約圖書館的書了,因為疫情,這個服務暫停開放,天啊!大衝擊,我本來就知道圖書館要關閉一陣子,想說先預約,開館後就可以去把書抱回家,想不到⋯⋯好想念圖書館,雖然也可以買書,但我的書櫃已經爆炸,最近又不方便出門捐書,我又不喜歡看電子書,看來是時候重溫讀過的書了。病毒我恨你!


說到這個病毒,依照目前的情況,真不曉得614日會不會解除三級警戒,如果大家還是要被迫繼續宅在家的話,或許大家可以像我今天要介紹的這本書《Happier at home,中譯:待在家裡也不錯》的作者提議的,展開「快樂生活提案」實驗。作者Gretchen 花了九個月的時間,每一個月專注在一個目標上,讓自己和家人在家的時候能感到更快樂,好比整理家中物品,好好斷捨離一番,經營婚姻及親子關係,管理在家的時間,提升身心健康等⋯⋯先想好這個月的主題,然後從不同方面下手。


拿一月份的主題-「時間」為例,作者打算做到四件事:管理好行程,不要太多也不要太少,守護住孩子的空閒時間,不要讓他們喘不過氣來,每天忍耐十五分鐘用來處理一直拖延的事情,最後花時間和另一半嘗試新事物,用心安排兩人的相處時光。我們要掌控時間,而不是被時間掌控,要活得從容,不要每天都覺得急急忙忙的,被待辦事項淹沒,專注在最重要的目標上,排好優先順序,書中有一句話很好:「Your lack of planning is not my emergency.」我們的時間不應該花在幫別人善後,如果你對這些不懂得尊重你時間的人說「Yes」,那你就是在對自己說「No」。


我當然希望我們不要被關在家中九個月,但即便只有一個月,我們也可以專注在一個主題,或甚至是一個關鍵字上,譬如「耐心」、「學習」、「簡樸」、「寬容」等等,花時間找到那些能帶給自己喜悅和滿足感,以及能讓自己成長的事物,或是也可以專注在想改變的地方,現在還有兩週,還來得及開始一個專屬於自己的生活實驗,大家不妨趁現在試試看。

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倦怠社會-韓炳哲



自從疫情變嚴重後,除了生活上大大小小的不方便,我還注意到一件事讓我也覺得不太好過,那就是沒辦法當一個友善的人。以前我在進電梯時若是看到後面有人,我會撐著電梯門等對方進來,但現在因為怕群聚感染,我都會不等別人就把門關起來,以前我很喜歡跟小吃店的老闆聊天,但現在因為社交距離我都離他們遠遠的,還有以前走在路上看到有人的包包拉鍊沒拉好,我都會跑過去提醒他們,現在我只能視而不見了嗎?病毒實在和我大媽的性格不相容。只能在心裡默默的對那些被我無禮對待的人說聲抱歉了。


今天和同事們一起開線上會議,有一陣子沒看到熟悉的大家覺得有點興奮,再加上第一次看見每個人在家的樣子感覺很新奇,不過會議這種事不管是線上或線下都一樣沒什麼效率,開了一個半小時左右,總覺得對於線上教學好像還是沒什麼頭緒,如果真的下星期一就要開始做這件事,應該會有點難度。會議結束後突然一陣疲倦感湧現,本來想再研究一下google meet,卻發現腦袋已經過熱當機,但躺在床上想睡覺卻怎麼都無法入眠⋯⋯


《倦怠社會》的作者韓炳哲說現在的人太習慣「多工作業」,這項新的技能影響了注意力結構,我們把注意力分散在各種不同的活動上,一旦沒有這些多樣的刺激,就覺得無聊,失去耐心,但不能忍受深層無聊的人,是無法徹底放鬆的人,更不容易進入「沉思的狀態」,處於沉思狀態,我們才能變得緩慢而非躁動,靈感和想法也會浮現。


「純粹的喧囂忙碌,創造不出什麼新鮮事,只是不斷複製、加速現有的事物。」


想讓不斷運作的腦袋停下來,我們必須奪回注意力,學習「不要立即」回應一個刺激,看到簡訊不需要立刻回覆,收到郵件也不一定要馬上處理,作者認為沒有能力對外在的刺激說「不」,隨著衝動行事,已經成了現代人的一種病態,難怪我們會一直感到倦怠,即使躺在床上也睡不著。


如果因為這個疫情,你剛好被迫停下來,除了找許多事情來填滿自己的時間,或許我們可以照著作者的建議學習著如何去「看」。所謂的學習「看」是指,「讓眼睛習慣平靜、耐心,讓心靈完全進入事物自身的觀察」,我們的眼睛要擁有沉思的專注力,只需專心在該看的單一事物,學習長時間、緩慢注視,這樣的學習是「達到靈性狀態前置學習的第一步」。


累了嗎?或許是該關掉螢幕,忍受「深層無聊」的時刻了。

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框架外的我,就是這麼可愛-閔瑞瑛



今天下定決心深入大賣場買必要物資,因為家裡什麼都缺,樓下的小7已經買不到我們要的東西,其實三、四天前就缺少那缺少這的了,但這個時期去大賣場有種要上戰場的感覺,尤其很多染疫的足跡都是在這類的賣場,不過我們真的好想吃青菜,沒有肉可以但不能沒有菜,所以拚了!怎麼有一種在演韓劇《薛西弗斯的神話》的感覺。特定挑選下午4點多的非下班時間,避開人潮,在門外探視發現人不多,便和老公分頭行動,快速拿取我們要的食物和民生用品,這一次我已經有計劃,沒有再買什麼八寶粥了。拿了兩顆新鮮的美生菜,應該夠吃一個禮拜,能買到菜實在很幸運,想不到在走回家的路上,竟然讓我瞄到便利商店架上兩罐類似酒精的瓶子,馬上請老公進去確認,還真的是,感動到淚光閃閃了這,因為家裡酒精只剩半瓶,快沒有子彈來對抗敵人,(還是酒精比較像是觀音菩薩用的楊枝甘露水?)能買到兩瓶真是感激。


雖然說要去買菜,但其實也只買了可以生吃的美生菜,也沒買肉,因為就像我之前說的我沒有廚藝可言,所以當初在租房子的時候雖然沒有廚房,我也不以為意。但最近因為不用上班,同事們紛紛為老公煮飯做菜,那些分享出來的美味照片,都讓我心裡有一點點,真的只有一小點,覺得對老公有點不好意思,不過我隨即告訴自己,女人可沒有一定要會做菜,我老公也不會煮,為什麼我要覺得內疚?就像我也不覺得男人一定比女人賺更多的錢,沒有什麼是女人該做或男人該做的事。我的興趣不是下廚,如果有一天我想學,也一定是因為我覺得有趣,而不是因為我是一個女人所以必須這麼做。


而我今天要講的這本韓國圖文作家閔瑞瑛的書《框架外的我,就是這麼可愛》,裡面作者就提到她剛好喜歡煮東西、喜愛各種手工藝和剌繡等「女性化的」嗜好,但她並不想被讚美「這很女人」,因為這些事並非「當然」都要女人做,和性別無關而是和自己的選擇有關。如果因為有女人不喜歡做這些事,就被認為不是女人,那麼絕對不是這些女人有問題而是這個社會出了問題。


書裡面提到了韓國女人每天都要活得擔心受怕(可不是因為疫情喔),而是因為上廁所會被偷拍、晚上走在路上會被奇怪的人尾隨,還有許多男人會在聊天室分享自己女友的祼照等加害女性的行為。更不用說,在平常的生活中,女性們所受到的許多不平等待遇,像是同工不同酬、要負責祭祖、要為上司倒酒,連洗個碗也只會叫姊/妺而不是兄/弟做,書中還有很多例子,不禁令我覺得韓劇的浪漫都是假的。就連作者因為出書講出了現況就被很多人留言攻擊批評⋯⋯


最近因為疫情,很多夫婦同時待在家裡,聽說因此產生了很多爭執,老婆認為老公都不幫忙做家事或照顧小孩,老公埋怨老婆愛發脾氣。我非常推薦男人們讀閔瑞瑛的書,甚至教育部可以把它放在性平教育的書單中,這樣一來應該可以讓男人更理解女人,就像我老公讀完作者的書後,他有感而發的說:「原來女人這麼辛苦。」建議各位太太們買一本放在老公的電腦或電動旁邊,或許有助平息家中災情。




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