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《 心靈地圖》-史考特·派克


精神科醫師史考特·派克的《心靈地圖》包含四大部分:紀律、愛、宗教和神恩。作者強調成長和擴充自我的重要性,努力不懶惰,勇於面對問題,承擔痛苦和責任。愛是積極的行為表現,以紀律為基準,而非僅是感覺。宗教是對人生的了解,經過懷疑和考證,從現實中的試煉產生。而神恩可說和潛意識相關,是一種能滋養、支持、保護、促進我們心靈成長的力量。


第一部:紀律

「生活的真正難處在於:面對問題,尋求解決之道,是一段非常痛苦的過程。而紀律是解決人生難題最主要的工具,能積極面對痛苦,就能把握隨問題而來的成長機會。」


逃避問題會造成心理疾病和痛苦,體認「受苦」的價值,才能幫助我們成長,而紀律是面對痛苦的一套原則,它包含四要點:不逞一時之快、承擔責任、忠於真相、保持平衡。所謂不逞一時之快就是要分清生命中重要的事物,調整苦樂順序,不要為了貪圖享樂,而讓自己承受不必要的後果。「珍惜自己」,肯定自我價值,就會拿出紀律照顧自己,使自己走在正確的道路上。不肯負責任解決問題,或是放棄舊的模式,無法迎來改變。忠於真相,不說謊,不活在虛假的世界中,不要騙自己。最後保持平衡表示彈性的紀律,收放自如。


第二部:愛

「愛是為了滋長個人和他人心靈成長,一種發乎真誠意願的行動;不但需要努力,也要有勇氣作後盾。除了持續投入奉獻外,更運用智慧。」


若是消極地想被愛,就不可能成為一個值得愛的人,愛要付出,為了愛擴充自我,不只要用心去愛也要帶著腦袋去愛,而非意亂情迷,什麼都不管,為了自己的成長和他人的成長,擺脫惰性,即使恐懼受傷,仍願意去投入,如果因為害怕,而決心不冒著一絲絲危險,生命會失去許多精采的事物。


第三部:宗教

作者說,對人生的了解就是就是我們的宗教,是一份生活的體認,或者世界觀,所以每個人都有一個宗教,而不一定是狹隘地指相信某些神祗。我們對這個世界都抱有某種觀念和信念,而發現它們是什麼,能幫助自己活得更加自在,也活得更像自己。不斷地學習,勇於質疑,擺脫具破壞性的觀念,才能獲得心靈的自由。


第四部:神恩

「人雖然不然憑意志達到神恩,但意志能使我們們在它神奇降臨時開放自我。我們可以凖備自我,成為一片沃土,一片歡迎它紮根的地方,做一個充分自律,富於愛心的人。」


神恩有以下特徵

1.有滋養、支持、保護、促進人類生活與心靈成長的作用。

2.它們的作用不是完全不能根據科學思維下的自然律原理來解釋(如超自然現象),就是只能作不完整的解釋(如生理抵抗力與夢)。

3.在人類世界經常的、例行的發生。不但普及,而且本質上是無所不在的。

4.雖然有可能受人類意識左右,但其淵源卻超乎意識之外,也不被意識的決策過程囿限。


作者強調我們要去注意自己的潛意識所透露出的訊息,它有時會透過症狀來顯現,接受潛意識的指示,從這項恩典受益,把症狀當成改變的契機,承擔治療過程的痛苦,會因此得到極大的報償。


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饅頭失心瘋

 


有時候會突然非常想要吃某樣東西,雖然不是經常發生,但想吃的時候,就非吃到不可。上星期六瘋狂地想吃手工饅頭,而且那家店離家不算近,又因為下雨不想騎車,於是努力壓抑想吃的念頭,想說上網流覽一下照片,望梅止渴,想不到一點用都沒有,變得越來越想吃了,於是決定蒸兩顆全聯買的冷凍饅頭應應急,不吃還好,一吃反而食慾更旺,結果不管三七二十一,還是衝出家門去買饅頭,這麼任性,連自己也沒辦法👐


明明是下著雨的微涼天氣,走著走著也額頭出了汗,想不到貪吃還能順便運動,雖然有點累但買到心心念念的饅頭還是很值得,回家的路上還順道買了晚餐的配菜,這樣就不用再出門一趟也不錯。去了不少地方一次把東西買齊,消耗不少熱量,肚子也已經餓了,立馬就吃掉剛買的南瓜饅頭,也不管剛剛已經吃過兩顆小蔓越莓饅頭,或者等一下就要吃晚飯的事實,嘴饞的下場就是臉過敏。


是這樣的,大概從七、八年前開始,我的臉只要吃太多「不應該」吃的東西,就會起疹子,會紅會癢,不該吃的是什麼我也不太清楚,只知道太甜的食物一定不行。一開始我覺得這種過敏反應非常擾人,後來我試圖安慰自己,這是種保護機制,以免我不知節制胡亂吃東西,不過偶爾我還是會懷念小時候可以想吃什麼就吃什麼的日子,蛋糕、巧克力、糖果、餅乾、冰淇淋、珍奶還有鷄排⋯⋯不知道大家有沒有發現那些食物的顏色都會做得五彩繽紛,但現在我吃的食物的顏色看起來都是灰灰黑黑的,像什穀飯、雜糧吐司、蕎麥麵等,當然為了健康,我還是會繼續吃它們,而至於那些美麗的蛋糕們只能在回憶裡閃閃發亮了。

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《小幸福寶典》-吉本芭娜娜



吉本芭娜娜細數生活中的小幸福,集結成《小幸福寶典》,希望這些微小美好的時刻能夠在辛苦時拯救自己,不管是那些好吃的食物、自己養的寵物、去過的地方,甚至是赤腳穿涼鞋,都好好地撫慰了心靈。


撐不下去的時候,想想那些能讓自己瞬間覺得輕鬆的事物,彷彿就能再次打起精神來,或許作者在書中提到的都是一些看似沒什麼大不了的小事,但對她來講卻是極其有意義的,好比和小孩在夜裡手牽手走路,而即便是一些在當時覺得非常痛苦的經歷,芭娜娜說經過時間的沈澱之後也會變得美好。我想大家都是這樣在過日子的吧,如果只抱著苦澀和悲傷的回憶,「現在」也會跟著一起變得不幸起來,所以像芭娜娜一樣儲存那些幸福的能量,以便隨時在需要的時候能夠救援自己,幫自己充電,是再實在也不過的生存之道。這些小幸福都是很個人化的,別人不懂也沒有關係,可以的話希望大家都能擁有自己的小幸福寶典。


Quotation 

1.源源不斷的「眼下待辦事項」有時也會讓我很煩,不過大多數時候那都救了我。p7


2.生物要活下去肯定不容易。掌握關鍵的永遠是肉體,我深感這點,心情振奮地從水缸前起身。p16


3.我認為小幸福攢到夠多之後,不知不覺就會形成安全網。人生絕不可能到了某個階段就變得輕鬆省事。總是毫無道理歷盡艱辛無法盡如人意,叫人心酸又苦澀。小幸福即使攢了很多也不會變成大幸福。但它可以在不經意間拯救人,讓人安眠,或是感染他人。最後就像湊巧張在那裡的網子,拯救墜落的當事人。雖只是那種程度,但有它在,真好。它甚至有可能最終變得具有重大意義。長大後,很難像小時候那樣天真無邪看待事物。正因如此,我想像小孩一樣計數小幸福「有幾個」。⋯⋯如果能像小女孩蹲在地上數小石子那樣心無雜念地發現幸福,那個人無論置身任何處境都不會不幸。小孩不會去想要攢到多少「個」才好。只是一心一意數數。我認為那樣就很好。p18


4.當某人想起我時,如果也能這樣感到小小的幸福或溫暖,該有多好。p21


5.雖然那些現在都消失了,但與其說寂寞,我只覺心頭一熱。我總覺得,藉由那樣的改變,那一刻被永久保存下來。日積月累固然重要,也有些東西正因爲突然被切斷了才會留下。p30


6.選擇一種生活模式,也等於捨棄其他模式。只要把自己明確放在「雖不富有但很享受生活,偏重藝術但並不凌亂」的位置,我想很多事都會輕鬆許多。p71


7.原來時光之中早已準備了許多救贖。p104


8.愛並非嫉妒或日常瑣事。是對方的生命與自己生命的相遇。p167


9.就算那是異常渺小的自由,還能嘗到這種幸福真好,所以希望明年也在這世上。擁有很多這樣的東西後,我想,悲傷時肯定能夠稍微把自己往好的方向拉一把吧。p197


10.那是一種「那人在做他的專業工作,所以可以安心了,自己也要加要加油」的心情。p220

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活著

 


圖書館是我非常喜歡的地方,它美好到令人覺得不真實,幾乎所有架上的書都可以免費帶回家,只要一張借書證即可,對於像我現在這樣的無業者,實在是幫了大忙。萬物齊漲,我覺得書的價格也變貴了,不過雖然現在暫時沒收入,我還是想買書,畢竟圖書館借不到每一本我想讀的書,所以我總是有一長串的待買清單,明明還有一堆書沒唸完,購買新書的慾望卻仍舊難耐,這可能也是種毛病。


昨天第一次去了北投圖書館,它彷佛在森林裡遺世獨立地存在著,木造建築,好像樹屋,就像是愛書人的秘密基地,甚至有許多個雙人座位嵌在書架間,手上抱著一、兩本書隱身於此,絕對可以讓人沈浸在書中的世界,忘了時間流逝。我覺得這座圖書館應該是小說中的場景,會有許多神奇的故事在這發生。


在這,我找到了不少想讀的書,也讀完了一些繪本,可惜我的借閱證在這無法使用,只能不捨地把心儀的書放回架上,不過我還是覺得收穫滿滿,因為我又跟許多美好的書相遇,並且真實地接收到書中所傳遞的溫暖。我讀到一首谷川俊太郎的詩<活著>,讓我感受到了希望,在辭職後的第一個星期,未來有點茫茫然,而這首詩鼓舞了我,好像是在祝福著我,使我明白只要活著就有機會,有許多的可能性,有美好的體驗,並且可以透過努力而成長和改變,我因這可塑性,而雀躍不已。我因活著而幸福。


<活著>

活著

現在,我活著

所以,會覺得口渴

感覺葉縫間的陽光耀眼

或是不經意想起了某段旋律

或是突然打了個噴嚏


或是牽著你的手


活著

現在,我活著

迷你裙

天象儀

小約翰·史特勞斯

畢卡索

阿爾卑斯山

所以,可以與所有的美好相遇

並且

可以謹慎拒絕潛藏的邪惡


活著

現在,我活著

所以,可以哭泣

可以大笑

也可以生氣

我是自由的


活著

現在,我活著


現在,遠方有野狗狂吠

現在,地球轉動著

現在,某處有嬰兒誕生

現在,某地有士兵受傷

現在,鞦韆晃動著


現在,現在正在流逝


活著

現在,我活著

鳥兒展翅飛翔

海濤起伏作響

蝸牛匍匍前進


人們相親相愛


我可以感覺你手心的暖

那就是生命

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《幾千之夜 昨日之月》-角田光代



角田光代的散文集《幾千之夜 昨日之月》寫的是那些發生在夜晚的經歷,大部分都是旅行途中的故事。雖然作者說自己膽小又討厭搭飛機,但她還是去了非常多的地方,大部分還都是獨自一人上路。書中描述了很多那些在異地的夜晚,有無聊,有興奮,有危險,有樂趣,當然還有美麗的景緻,讀完之後,會讓人期待自己也能踏上旅程。


「世界處處,都不是自家附近,因此才要去旅行。」作者不斷迫使自己離開熟悉的環境,哪怕發現世界可能和自己認知的樣子不同,也心甘情願,我想是因為如果沒有行動,就不會有那些可以滋養生命的回憶。好比沙漠夜晚的巨月,火車上大家盛裝打扮在餐車用膳,鄉下小餐館的美味料理,閃爍於奇岩中的星星,和其他旅客的偶然同行⋯⋯這一切的一切,都是作者費心收集,想要和讀(聽)者分享的故事。


當然旅程中也有危險的時刻,但角田光代因此磨練出直覺,一種在舒適圈中,漸漸退化的能力,或許這直覺類似生存本能,讓作者能夠保護自己。不過因為一直提高警覺,所以旅行之後會覺得非常的累,和那種放鬆假期不同,我想這類旅行比較像是修行,像是忍受大量昆蟲,忍受沒水的水龍頭,長途跋涉和沈重的背包,當心那些不懷好意的尾隨者,再來就是孤獨感,旅行強化了身心靈,也讓人更認識自己。所以許多人才會對旅行成癮,哪怕作者總說累,也還是再度啟程。

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時間的黑洞


有時候,總是會有不好的日子,甚至連抱怨都提不起勁,我會盡量把一切的感受縮到最小,不要掙扎,默默地等待時間的流逝,最近就是這樣的日子。


父親因為不明原因出血,被送到急診室,從上星期六進去到現在,除了等待還是等待,一直等不到做大腸鏡檢查。在疫情肆虐的這個時間點去醫院,實在非常難熬,急診室裡面有人咳嗽,有人嘔吐,有人神智不清,急診室外面,聚集了一堆要做篩檢的人。我待在醫院感到很焦慮,一直清潔自己的手,卻怎樣都覺得不乾淨,彷彿空氣中瀰漫著病毒,隨時要展開攻擊,我對自己的身體狀況變得疑神疑鬼,喉嚨好像有點緊,是不是染疫?流了點鼻水,是不是確診?一直無法離開醫院,真的快把我逼瘋了,這就好像史丹利庫伯力克導的電影《鬼店》,我被困住,面對看不見的威脅,內心充滿恐懼,我好想帶著父親,頭也不回地離開,可是我們都失去了自由。這裡是時間的黑洞,一天又一天的過去,人漸漸虛弱,失去了生氣,我爸說:「你趕快走吧,這裡不是正常人待的地方」。


可是回到家後,我好像被掏空了一切,只是一直重複查看訊息,看父親有沒有聯絡我,看是否終於排到他做檢查了,前天說昨天,昨天說今天,一下要爸爸禁食,一下又說可以吃,然後又不能吃,我搞不懂醫院的體制到底是怎麼運作的,但顯然在體制面前,我們只是被任意擺佈的生命,這所有的所有實在太過於「卡夫卡式」,令我非常的無力。

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《Do nothing 》-Celeste Headlee


Do nothing 》(中譯:失控的努力文化)的作者Celeste Headlee ,在書中以社會學和科學的角度說明為何現代人會被「生產力」和「效率」綁架,我們不只期許自己能夠做得更多更好,還要做得更快,無時無刻總想著該如何精進自我,卻又不給自己時間慢慢成長。「忙碌」、「超時工作」被認為是一種榮譽勳章,代表自己很重要,不可或缺,停下來休息,什麼事都不做,或從事不會增加收入的休閒娛樂,被認為是浪費時間以及懶惰,於是即便是放假也不得閒。


作者從宗教信仰和工業革命等文化背景爬梳,前者強調「工作倫理」的重要,認為辛勤工作是種美德,要用工作榮耀神,只有在死後才能享受安逸,而後者則塑造我們「時間就是金錢」的觀念,所以如果浪費時間不事生產,就是在浪費金錢。然後消費主義又推波助瀾,不斷鼓勵大家買東西,占有及消耗更多的產品,既然永遠有想買的東西,我們就得一直工作一直賺錢。


對於成長的渴求,對於讓自己變得更好的期望,不斷驅使我們,甚至造成心理壓力,產生焦慮的感覺。看看世面上各式各樣的書籍和課程,還有許多的app都是在強調可以幫助我們改善生活和完善自我。現在只擅長做一份工作是不夠的,還要「斜桿」才行,不僅要「通才」還要是「專才」,真不知道大家要如何才能辦得到?結果我們活得又忙又累,不要說生活品質,連生活都難。


作者認為我們應該拋棄用效率和生產力來當作價值判斷的標準,而應該在每一天結束後,問問自己今天是否感到滿足。有許多的事情在急忙和匆促中是無法建立的,好比親密的關係,有意義的社群連結。和人聊天卻緊盯著手機螢幕,不是深度的交流,只是一種應付,我們的愛人、家人和朋友需要我們不分心的專注力,不用擔心被工作、被電腦和手機瓜分了和我們的相處時間。


怎樣才算是真正地活著,怎樣才是有意義的人生,這些問題不停下來是沒辦法思考的,休息絕不是是偷懶,我們不需要他人的批准去做想做的事。不要試圖用外在的方法來解決內心的問題,過度的工作或努力,或許是我們急於尋找認可的表現,也或許是缺乏自信,不管是什麼,總得給自己時間思索,才可能會有答案。


大家或許可以採用作者的建議,改變自己對工作和時間的認知,不要老是用「做了些什麼」來定義自己,「我們的存在」本身就是價值,眼光要放長遠,把時間投入在能真正為我們帶來幸福的人事物上面,和人建立真正的連結,還有你知道的,就是那些社群媒體,還有手機和電腦,讓它們成為助力而非阻力,別讓它們阻礙了你追求幸福。

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Say goodbye ~


離別對我來說從來都不是簡單的一件事,所以總是拖延到最後一刻,甚至刻意避開會令我感到難過的場景,不說再見悄悄地走,但這樣並不會真的讓我的不捨和感傷減少,我想至少我應該學習如何好好道別。


我再兩個禮拜就要離職了,在這間公司待了快十五年,老實說我動過了無數次離開的念頭,但因為害怕所以離不開,不過三不五時,我的心裡就會冒出一個聲音說:「是時候了,去做自己真正想做的事,否則會來不及」。我一直嘗試假裝聽不到這個聲音,我告訴自己要實際一點,辭掉了現在的工作,要怎樣養活自己,存款很快就會見底,不是和老公說好要存錢買房子的嗎?


每次我就這樣在心裡,來來去去,反反覆覆,而今年我之所以能夠下定決心,是因為發生了件事。第一是因為父親生病,父親還不到六十歲,身體狀況一直都很好,但今年做大腸鏡檢查,卻發現了一顆惡性腫瘤,當下醫生判斷情況不樂觀。過去那一、二個月,全家陷入極大的悲傷之中,我深深地自責,認為是自己沒有早一點要他去做檢查,導致現在的狀況,那時除了哭,就是跑醫院,身體和心理承受了極大的壓力。還好開完刀後,切片檢驗結果是直腸癌第一期,不像醫生預測的那麼嚴重,也不用做化療,心中的大石才暫時放下。


這件事逼著我正視內心的聲音,我問自己是否有好好珍惜人生,是否有讓每一天都過得心滿意足,如果生命突然結束,我會留下遺憾嗎?這些都不是簡單的問題,老實說我也還在思考。我知道自己一直想當個作家,以寫作為生是我的夢想,但該怎麼做我一點頭緒也沒有,寫部落格的文章寫了九年,陸陸續續在一些平台也有文章露出,但參加文學獎從沒中過,我懷疑自己可能沒有才能,勸自己放棄夢想,但所謂的夢想就是即便你醒的時候不吵不鬧,夜晚在睡夢中也會不斷地轟轟作響,讓人的心靜不下來⋯⋯


一個月的時間就在我思考時流逝了,我還是拿不出決心,結果第二件事發生了,疫情大爆發。補教業者被規定必需打第三劑疫苗才能上班,我因為身體因素,尚未接種第三劑,雖然現在公司採遠端教學,但一、兩個星期後,還是會恢復實體教學,這個疫苗規定成了一個契機,我終於鼓起勇氣向主管提離職。


雖然目前,我還不知道該怎麼做,但我知道「轉變」也代表著要放手,必須放手舊的生活,新的生活才能展開,離開舒適圈真的很難,不過我現在覺得有點期待也有點興奮,當然也有不安。我會先好好休息一陣子,然後把一些該做的身體檢查做一做(我老爸的醫生已經提醒我要掛號了><),然後希望辭職後,一切都能順利⋯⋯

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《我超想要那個》-吉竹伸介


吉竹伸介的散文作品《我超想要那個》集結了他生活中的一些感想,這其中我認為有一種可被稱做為是智慧的東西。吉竹伸介擁有童稚的幽默,他說的話,會讓人有「沒錯,就是這樣」的感覺,當然書中有許多非常可愛的圖,會使讀者會心一笑。


這本散文主要是想講講人類的各種欲望,對於物品的執著,對於關係的執著,想要被認同,喜歡美食喜歡玩樂,作者很好奇人們出現這些小渴望時的表情,而他自己當然也會有欲望,有時也會想盡情解放一下。他覺得人是無法戰勝欲望的,不過正因為如此人才會有所追求,雖然有成功有失敗,但他說:「現在到底幸不幸福,也不急著現在決定。」重要的是要有「幸福的預感」,腦中的正面思考能幫助我們支撐下去,這就是希望的力量。


還有,就是要「用心維持自我」,即便你或許覺得自己一點都不特別,但是不能變得不像自己,所以吉竹伸介會和那些太過有吸引力的事物,保持距離。我想這是因為不想從眾,不想失去思考和判斷的能力,太喜歡某種人事物,也會因此失去了自我。這個世界太多太亂,許多人許多事想爭取我們的注意力,甚至告訴我們該成為怎樣的人,這有時甚至是危險的,我可以明白為什麼他說要「保持距離」,因為我們需要喘息,需要有空間能做自己。


最後吉竹伸介說他會繼續和自己的欲望共同生活,並且也對新欲望的出現寄予無限希望,我覺得與其對自己的欲望感到羞愧,而想拚命壓抑,或是假裝它們不存在,不如像作者這樣面對欲望,並接受它們,在不傷害別人,也不傷害自己的情況下,適度地釋放,我想這樣的日子才能過得既舒心又愉快。

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病毒走開!


最近疫情大爆發,每天盯著人數,看到愈來愈多人感染,都不確定到底該怎麼過日子比較好?比起去年因疫情而全台三級的警戒模式,現在不受限制的生活,反而讓我無所適從。明明感染的人數比去年多那麼多,大家還是在餐廳用餐,學生們也不用遠距學習,一切看起來都那麼正常地在運作,所以我也想放寬心去上班去用餐,但真的沒關係嗎?心裡充滿了疑惑。這個疫情已經肆虐了快三年,每一次就當我以為等在前方的已經是終點了,卻又突然間風雲變色,這根本就是薛西弗斯的處罰⋯⋯


這個世界有戰爭和病毒,還有其它很多很糟糕的事, 潘朵拉的盒子被打開了,不過我們還有希望,心理學家說正向思考會對來好運,而在這種時候大家都需要一點好運,所以深呼吸,放空自己的腦袋,然後關掉新聞,把心思放在能讓自己開心的地方,多運動,注意飲食,努力提升自己的免疫力,有做這些事,也能減少我們的無力感,不會覺得自己只能被病毒宰制。


像我最近就是盡量少吃不健康的食物,還有至少一星期運動三天,一次三十分鐘,雖然做這些事是為了疼痛管理,不過我覺得應該也能增加免疫力。我試著每一個月做一種新的嘗試,這樣也不會因為一下子衝太快,然後後繼無力,我先嘗試的是早餐不吃白吐司塗奶油醬,改吃雜糧飯,已經吃了三個禮拜,覺得吃完早餐後,比較不會像以前那麼昏昏欲睡,腸躁症的症狀也有改善,下個月我想試著在十一點前上床睡覺,希望身體可以變得越來越健康。

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《你不是運氣不好是不懂提升好運》-蓋爾·亨崔克斯和卡蘿克萊


今天要介紹一本我覺得蠻特別的書,蓋爾·亨崔克斯和卡蘿克萊合著的《你不是運氣不好是不懂提升好運》。忘了在哪讀到有關棒球選手大谷翔平的故事,裡頭說到他會刻意培養運氣,從那時候開始,我就認為運氣不是純粹偶然的產物,而是可以靠自己創造和改變的,所以就找了這本書來讀。基本上書裡的內容可以算是涉及到「正向心理學」,作者們提出了增加運氣的八個秘密,前四個秘密強調從核心(認知)改變運氣,後四個則是要我們在日常生活中勤加實踐的一些練習。


不知道大家會不會和我有一樣的感覺,覺得「運氣」好像不能把它歸在科學範疇內,其實這本書也不是什麼硬科學,但對於這一類的議題,我相信所謂「自助而後天助」,做好該做的事,心存感激和善念,運氣就會提升,而作者們想傳達也是類似這樣的想法,以下就來簡單說一下八個秘密。


第一個秘密:承諾要做非常幸運的人

「自認是幸運的人,運見幸運的機率就會大增」

要從改變自己的認知和想法開始,相信「有意識的行動」能創造運氣,如果認為自己是被動無力的,只能承受發生在自己身上的一切,那麼就會變成消極悲觀。我們潛意識的承諾有極大的影響力,認為自己是不幸的,然後不斷重複上演負面的固有模式,便陷入惡性循環。大腦神經是可塑的,能被訓練,承諾要當個幸運兒,不代表永遠都會積極樂觀,而是當你又偏離正軌時,會把自己再次導向正途。


第二個秘密:打開你的個人障礙,迎接好運氣

「那是過去,這是現在」「那是他,這是我」

觀察自己的「預設心理模式」,是否老是自責自疑,總是想著過去和他人帶來的傷害,而非活在當下?找到那些讓自己不幸的因子,脫離它們!


第三個秘密:將羞恥轉化為吸引豐富人生的磁鐵

因為羞恥覺得自己不配得到幸福,甚至刻意讓自己過著不幸的生活。

覺察羞恥的存在、看見它,感覺它,接受它,然後放下它。在體內灌入與羞恥不同的感覺,好比愛。


第四個秘密:選擇值得好運降臨的目標

「幸運會追求值得追求的目標」

值得幸運降臨的目標:

1.對你而言意義非凡

2.能讓你開朗,允許你做你最喜歡做的事

3.對你與其他人有益

4.從忙碌的生活抽出時間,釐清真正的目標,最想表達的是什麼?


第五個秘密:大膽行動,能創造幸運降臨的機會

「付出能帶給你大量的幸運」

以開放及放鬆的態度去嘗試新事物,你不需要一直勇敢,只要在關鍵時刻展現勇氣即可。


第六個秘密:找到你的幸運部落

「你無法改變身邊的人,但你能改變誰在你身邊」

你花時間相處的人,對你人生的一切有莫大的影響,審慎選擇來往的對象。



第七個秘密:學會在適當的時間,出現在適當的地點

相信你的直覺,跟隨你的核心。

身體移動的速度要與內心契好,忠於自己的價值觀、熱情與優先次序。

想接觸到直覺,必須傾聽和注意我們細微的感覺和內心認知。

當你行動倉促,壓力很大,感到焦慮或心不在焉,不論是在擔心還沒發生的事,或反覆思考已經發生的事,先讓自己停下來,深呼吸,找回自己的本質步伐。


第八個秘密:時時激進感恩與欣賞

「覺得幸運,比實際幸運更重要」

提升你的欣賞能力,你的感恩能力也會提升。

學會欣賞周遭的事物,你會覺得你的身體更加開放,呼吸更完整,能感知更多,感覺更敏銳,顏色也變得比較鮮豔。


「激進感恩」:下次遇到不好的事情,無論有什麼樣的感覺,都要允許自己去感受,再以無比溫和的態度,問你自己:我遇到這種事情,也能感恩嗎?說不定因此轉換了想法。





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生活感:我的生活·我的感想






每週三,我會在這分享生活的大小事

2022年

4/6 連假矛盾

4/13闖入他人的日常

4/20 病毒走開

4/27 Say goodbye 

5/4 時間的黑洞

5/12 活著

5/18 饅頭失心瘋

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