文章

沒有神也沒有佛-佐野洋子


有時候不免會想到老年,想到死亡的事,尤其是一個像我這樣常常這裡痛、那裡痛的人;每當身體不舒服的時候,就覺得人生好辛苦。但不知道為什麼身體如此不強壯的我,卻還得為了體重的增加而煩惱,啊,是因為年紀大,代謝變慢了吧,所以即使吃的明明和之前沒什麼兩樣,也乖乖做著運動,還是變重了,好討厭,這是年紀增加的壞處,還有就是以前不會疼痛的地方,現在也痛了起來。

我想年老的好處大概就是可以不再去管外表的美醜吧,管它斑啦、皺紋啦,還是體重什麼的,但在放縱之前還是得要一直奮鬥才行,想一想就覺得有點累。這時候看佐野洋子的散文集再合適不過了,看完就有一種輕鬆感,就算不那麼認真也沒關係吧,沒必要這麼拼啊,清爽的解脫感。

話雖佐野洋子寫這本<<沒有神也沒有佛>>時,也六十幾歲了,已經是可以活得理直氣壯,隨心所欲的年紀了,即便說出再任性的話,好像也都可以被理解,但我還不行,前面還有三十年必須要好好努力的日子在等著我。

好想像佐野洋子一樣,老了可以到得見山的地方生活,或住在海邊也不錯,還有力氣去田裡摘摘菜,然後可以有一群能互相照顧的朋友,大家把土產送過來又送過去,有這樣的人陪伴在身邊,老了也不會太可怕。

看完<<沒有神也沒有佛>>,覺得老人好厲害,(一直老人老人的叫好像也不太有禮貌),書裡有一篇講到佐野為了去一處野外溫泉,一個人在在沒有車的夜晚山路開車,為了泡到秘境溫泉,用盡全力,真的是「連爬帶滾」,弄得流血瘀傷,才在沒有半點人湮的地方,泡到溫泉,我非常佩服一個六十幾歲的人可以做到如此程度,幾乎把生命都豁出去的感覺,不一般啊,讓人心生勇氣。最後佐野說:「老年是神明賜予的平安」,如果我也能以這樣的心態來看待自己的老後時光,我想應該很不錯。
...

大腦喜歡這樣學 Ch17-18-芭芭拉•奧克利



Ch 17 Test taking
如何為考試做準備
從做作業開始
1. 努力理解內容
2. 和同學一起討論答案
3. 在檢討答案前,把每一題解答的大綱先寫好

考試準備
4. 積極參與作業小組討論
5. 不會時尋求助教幫忙
6. 理解所有作業內容
7. 對作業有不懂之處尋求解釋,搞懂如何作答
8. 好好把學習指南看過 
9. 花時間仔細算過一次
10. 和同學互考
11. 把考前練習題做一做
12. 考試前一晚,好好睡一覺

...

大腦喜歡這樣學 Ch10-16-芭芭拉•奧克利



Ch10 Enhancing your memory
善用圖像/影像/視覺和空間來增強記憶,同時使用左右腦能讓我們把事情記得更牢,把要記的事編成一首歌也行。

*記憶宮殿(memory palace)
找一處自己熟悉的地方,把它用來成為腦中的視覺存放庫,一個心智記事本,把要記的內容視覺化後存放在這,之後可以想像如何在這裡提取出回憶。

Ch11 More memory tips
用譬喻法或類比的方式來記憶、賦予內容一個具體形象、把東西寫下來。

Ch12 Learning to appreciate your talent
為了要真正理解,必須要靠自己找出意義,在頭腦主動建構出屬於自己的認知模式,而不是被動地聽別人告訴你答案是什麼,自己卻想都不想。一旦經過多次的刻意練習,自然會產生直覺式的解題能力,而不需要每次都在腦裡想著下一步該怎麼做。

即使無法擁有強大的記憶力,我們仍舊可以是有創意的,因為我們的腦袋反而不會被固有的陳舊想法阻塞(Einstellung) ,因而想出特別的答案來。

...

大腦喜歡這樣學 Ch7-9-芭芭拉•奧克利



Ch7 Chunking versus choking
建構組塊的步驟
1. 將關鍵的題目從頭到尾在紙上做過一次,確保每一步都合理,行得通
2. 再重做一次,這次把焦點放在重要的步驟上
3. 休息一下,讓發散模式有機會運作
4. 在睡覺前把題目再做一遍
5. 睡醒後再來一次,刻意練習那些讓你感到困難的地方
6. 解另一題,重複1-5的步驟
7. 「活躍的」重複:在散步或運動時,同時一邊在心裡重複解題流程,

經由上述的過程,可以強化和增加腦神經的連結,使組塊更緊密,這才有可能幫助我們更有效的回想學過的東西。

*Law of serendipity
為了建立強大的組塊必須有耐心,好運會降臨在那些不斷嘗試的人身上,如果有好好準備並且擁有一個豐富的心智圖書館,在裡面存放許多的解題技巧和一個概念的架構,就能幫助你取得成功。

...

大腦喜歡這樣學 Ch5 & 6-芭芭拉•奧克利



Ch5 Preventing procrastination
遇到我們不太想做的事,我們會拖延,但實際上做那件事會讓我們痛苦,而是「預期」要做那件事讓我們痛苦。這會形成一種惡性循環,我們拖延,而因為拖延讓我們一想到要做的事,就更痛苦。

拖延像是一種癮,它讓人有「暫時」解脫的快感。我們不應該把意志力浪費在拖延這件事上面。

Ch6 
習慣的建立能節省精力,使我們的腦袋能騰出空間做其它事,一旦養成習慣,我們會進入預設好的自動化狀態,不需要刻意為之。

習慣有四個組成部分
一、提示(the cue):引發、啟動我們進入"zombie" 狀態
二、慣常(the routine):對於暗示的習慣性反應
三、回饋(the reward) :從事習慣性動作所得到的獎勵
四、信念(the belief) :信念是習慣會建立的原因

為了改變習慣,必須改變對提示的反應,注意是在何處、何時、發生什麼事,才使某種習慣出現。

* If you protect your routine, eventually it wii protect you.

*心智對比:對比現況和未來想達到的成就。

*專注在過程,專注在成果只會使人想拖延。

*多工使人無法將點子和內容深根。

*we do homework to exhaust our failure rate. 
...

大腦喜歡這樣學 Ch3 & 4-芭芭拉•奧克利



Ch 3 learning is creating
Shifting between the focused and diffused mode
Shifting happens naturally if you distract yourself an d then allow a little time to pass, or you can work on something that occupies other parts of your brain.  The key is to do something else until your brain is consciously free of any thought of the problem. 

Mistakes are inevitable. To work pass them, start early on your assignments and keep your working sessions short. Remember, when you take breaks, your diffuse mode is still working away in the background.   

為了更有效解決問題,在專注一段時間後,必須要休息,讓大腦的運作模式轉換成發散式,雖然看似在放鬆,實際上腦袋仍然在想答案。最徹底的休息方式是睡眠,它幫助我們把腦袋的有毒物質,和沒有的細胞清空,讓腦袋有空間容納新知識。若是在睡前想學的材料再溫習過一遍,把問題再想過一次,我們甚至可以把它們帶入夢境,在作夢時腦袋也能把我們找出解答。

學習代表必須為自己的大腦輸入一些東西,為了讓大腦的分散模式起作用,首先要專注在一件事上,持續地思考它,中間休息的時間不要超過一天。

...

大腦喜歡這樣學 Ch1& 2 -芭芭拉•奧克利



A mind for numbers
Ch1 Open the door
My success reinforced my desire  to practice, and that built more success. 

Ch2 easy does it 
Why trying too hard can sometimes be part of the problem
* Prime your mental pump
Spending a minute or two glancing ahead before you read in depth will help you organize your thoughts. You're creating little neural hooks to hang your thinking on, making it easier to grasp the concepts.

Focused versus diffused thinking
The two different types of networks that the brain switches between- highly attentive states and more relaxed resting state networks. We' ll call the thinking processes related to these two different types of networks the focused mode and diffused mode. 

Focused-mode thinking involves a direct approach to solving problems using rational, sequential, analytical approaches.

Diffuse-mode thinking allows us to suddenly gain a new insight on a problem we've been struggling with and is associated with " big picture" perspectives. It is what happens when you relax your attention and just let your mind wander. 

...

相關文章