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職業媽媽

 


不久前去了一趟新竹,在妹妹家住了一晚。只要有機會近距離觀察妹妹的生活,我就有一種「又苦又甜」的感受,讓我對職業媽媽有深深的不捨,覺得她們真的太厲害,當然這種厲害是被環境逼出來的不可為而為之。


每次花時間和我的姨甥及姨甥女(這稱呼對嗎?)相處後,回到自己家裡的第一感覺就是「好安靜,真好」,終於可以做自己想做的事,不用再陪小孩玩了。但連拿起書來讀的心力都沒有,只能坐在沙發上呆滯地滑著手機。我是一個非常不容易入睡的人,就算睡著,中間也會醒來不少次,但和小孩玩了一整天,晚上躺在床上,一下子就入眠,也沒辦法和老公聊天。這種日子,我妹是怎麼撐過來的?她白天還要上班,回家後要做家事和照顧孩子,重點是她老公還因為工作需要,被調到台南去,所以她必須身兼父職,在我的心中,她跟個女超人沒什麼兩樣。


雖然她已經那麼努力了,但她還是常自責沒有當好媽媽的角色,尤其是當小孩成績不好,或行為出現偏差的時候,當她因為心急而兇孩子時,小孩會哭,然後她也會跟著一起哭,三人哭成一團,每日每日都在吵鬧、匆忙和混亂中渡過。沒有家人可以幫到她,因為我們住在新北,遠水永遠救不了近火,孤單無援讓她的情況雪上加霜。


為了接送小孩,她學會開車,為了讓小孩不落人後,她花時間陪他們練琴唸注音,花大錢買英文教材,帶他們去上各種才藝班。可是小孩抱怨連連,她吃力不討好。每天早上為了能準時上班上學,妹妹必須不斷催促孩子們加快速度,但是小孩討厭「趕、趕、趕」,他們想用自己的節奏做事,於是一早就衝突連連,下班放學後,同樣的劇碼又再次上演,催他們吃飯、洗澡,寫功課,為了能在九點前上床睡覺,然後小孩又開始抱怨和拖延⋯⋯我想到這種日子要過上十幾二十年,就不禁心疼起她們三人。


對於妹妹的處境,我幫不上什麼忙,也不能叫她辭職,因為那是她無止盡親職的出口,又或者其實她雖然不想工作,卻也不想在家當個全職媽媽,但有多少人妻人母敢把這種念頭說出來?畢竟要像我這樣無子無業待在家,多少也要有點勇氣和厚臉皮?所以任何口頭建議都顯得格格不入,自以為是,我能做的也只有在見到姨甥和姨甥女時,陪他們玩,讓妹妹可以稍微喘口氣。


所有的職業媽媽們,辛苦了,如果可以就把能外包的事都外包吧,不要覺得內疚,尋求任何可以幫到你們的支援,家事幫手、家教、安親班、才藝班、圖書館活動,能讓自己可以休息的方式都值得一試,不要對自己太苛刻,家裡沒打掃、衣服沒收、碗盤沒冼,天也不會塌下來,但如果你的身體塌了,你的家就真的垮了。


不好意思,到最後也提不出什麼特別的解決方案,不過如果大家需要發洩,找人聊聊,歡迎你們寫信給我喔。

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《博士熱愛的算式》-小川洋子

 

小川洋子的小說《博士熱愛的算式》主要在描述「人如何建立起緊密且有意義的關係」,靠的是付出時間和心力去產生連結,即便是不認識的陌生人,只要有心就能發展出一段改變自我的關係。


博士只有八十分鐘的記憶,數學是他的最愛,他用數學和人溝通,也用數學去理解每樣事物,在數學的世界裡,他發現了美和寧靜。有一天,博士的家來了一位新的女管家,女管家在幫傭時,她的兒子「根號」會在一旁寫功課。這三人漸漸培養出如同家人一般的感情,博士會教導管家和根號數學,而管家和根號會帶博士去看棒球,他們豐富了彼此的生命。管家和根號都沒有父親,而博士的出現填滿了這個空缺,雖然博士無法照料自己的生活,但他對小孩卻有滿滿的關懷和愛,那是一種跟記憶無關的本能,讓他拚了命去保護根號不受傷害。


而管家和根號也以耐心和毅力去包容博士,即便博士跟外界如此隔隔不入,即便博士總是記不得他們是誰,所以同樣的對話會一再發生。雖然他們三人沒有血緣關係,卻更像是真正的家人,坐在餐桌前一起吃飯,聊天,一起聽廣播,一起靜靜地度過傍晚的時光,「專注的陪伴」是多麼難得且珍貴。


《博士熱愛的算式》是一本帶著淡淡哀傷,卻又十分溫暖的小說,如果對數學一點都不感興趣的讀者,也會因為博士對數學的愛而動容,但說到底,它是一個有關於「關係」,有關於「愛」的小說。


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家人啊家人

 


上星期五和一位教授討論有關「怦然心動的人生整理法」,因為她要從事相關研究,從網路上找到了我的文章,於是問我是否能成為她的研究對象,聊了快一個多小時,覺得可以和人談談有關「斷捨離」這件事,還蠻有趣的。畢竟有很多想法只能寫在網路上,基本上也沒什麼機會和他人互動,能聽到一些不同於自己的想法,會讓我覺得,原來還可以這樣理解,這世界真的是有各式各樣的人呢!雖然這也是很一般的事實就是了。


記得那位教授問了一個問題,大意就是:「是否整理物品之後,人生就產生很大的改變,或是一切順利?」我回答說:「整理會是一個很好的開始,這件事會對生活的其它面向帶來正面的影響,如同漣漪效應,會幫助我們去覺察和思索,當然不是只要有整理,一切都沒問題,畢竟我不覺得人生有什麼快速解決法,所有的事都是要去經歷並且從中學習,雖說很麻煩,但這大概就是人生⋯⋯」


整理了自己的所有物,學會了什麼是重要且必需的,這個原則當然也能運用在人際關係上,而我一直很努力和會帶給我負面影響和情緒的人保持距離,喜歡抱怨的人,不懂得感恩把一切事情都當成理所當然的人,只要求卻不給予的人,喜歡情緒勒索的人,⋯⋯有很多人充滿了負能量,跟他們相處讓我變得煩躁易怒,無法冷靜思考,彷彿他們會引發出我最不好的那一面,這樣的人也必須「斷捨離」,但若是這樣的人是家人呢?問題就變得很複雜了,畢竟血緣關係是切不斷的,而又有多少人可以和家人老死不相往來,卻又不會感到內疚?


因為我們無法要求他人改變,就只能自己處理情緒,但一直要求自我,強忍著的那些不滿,卻化成了夢,在夢中,我怒氣沖天地反抗著壓迫者,這是個警訊,提醒我在清醒的時候也要為自己挺身而出。家人也會傷人,又或許就是因為是家人才更不懂得如何拿捏距離,不懂得尊重,不懂得要把話說好,連「謝謝」和「對不起」都不說了,有人會說既然是家人不需要那麼客套,甚至說這樣太假,不過我卻覺得就是因為是家人,要相處的時間很長,所以更不能隨便對待,老是說:「是家人,你也知道我的個性就是這樣,改不了」,而要對方無條件包容,我覺得這樣的關係有毒,委曲不滿只會不斷累積。如果溝通不了,那就努力保持距離吧,對我來說這是能喘口氣的辦法。

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《 周期表》-李維


化學家李維的著作《周期表》以二十一個化學元素為引,敘述生命中各片段的回憶,如家族的起源,求學時期,工作經歷,還有在奧茲維茲集中營的故事。作者試圖在物質的科學裡找到定律和真理,或許只有這樣才能在混亂失序的世界找到平靜和庇護。


李維是猶太裔義大利人,對於法西斯主義和種族法律,他自述一開始他和其他人是被動的,他們失去反抗的因子,必須從根建立起,他投身物質,因為法西斯強調的是「精神」,他擁抱「雜質」,因為法西斯強調「純真」,在製備硫酸鋅的實驗中,他學到了一個道德教訓,「雜物引導變化和生命」,他說:「為了輪子要轉,生活要過,雜質是必要的。肥沃的土壤之中,要有許多雜質。異議,多樣,盬粒和芥末都是必要的。」但法西斯則想把一切「不純雜質」全都消滅,這不只不人道,更是反自然。


化學是李維的養份和護身符,在充滿謊言、洗腦的教條和命令的法西斯主義中,化學能讓他保持清明,使他思考,而擁有化學這項技能也讓他在集中營中倖存下來。集中營的經歷成了寫作的種子,他必須向人述說來淨化自己,寫作是治療也是讓他建構神智的活動,他渴望從回憶的負擔中自由。


離開集中營後,李維很想和「他們」算帳,不是要復仇,而是想重建平等關係,而他真的也遇到了其中一人,他提出質問,「是否覺得法本化學工業公司,主動使用集中營奴工?」「是否知道奧茲維茲每天吞沒萬條生命的特別設施?」而對方找了一個能說服自己,安頓良心的說法,他想藉由和李維對話來克服過去。李維形容他是個灰色人,半盲人,這些誠實卻不防禦的人為那些建造奧茲維茲的人鋪路。「所以每一個德國人,每一個人都必須思考奧茲維茲的事。」


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馬祖之旅不成行


最後還是決定要去馬祖,畢竟無法退費,但要去馬祖不是那麼容易的,必須要天空伯的許可才行,出門前先查了一下航班狀況,發現在我們前面的班機都取消了,航空公司還是請我們到機場完成登機手續,因為他們也無法確定接下來的航班情況,所以我們還是拖著行李,花了一個小時的時間到松山機場,一到機場人滿為患,有去澎湖的,也有去金門的,但大部分都是在候位的馬祖旅客,看到這麼多人,你會以為今天不是星期一,而疫情根本不存在,或者大家都跟我們一樣已經得過Covid 了?


先去排隊辦手續,被告知南竿機場目前是關閉的,要等候通知,三十五鐘之後,飛機果然還是無法起飛,只好再去排隊處理退票,但因為機票不是在官網買的,只能開給我們班機取消證明,請我們自己和平台聯絡,然後就開始一連串的「退退退」手續,還好馬祖的民宿業者們好像已經很習慣這種情況,還安慰我說:「辛苦了,有機會再來玩。」至於機票的問題就比較棘手,客服人員轉了一個又一個,最後要我們寄證明給他們,還說航空公司可能不會退費,但明明航空公司就說他們會退費,只是必須請平台處理,我怎麼覺得有一種大家互丟皮球的感覺?目前還沒收到後續消息,只能耐心地「等等等」了,果然要把付出的錢收回來沒那麼容易啊⋯⋯這次讓我學到了一課,以後訂機票或訂房還是直接找官網比較方便,民宿業者告訴我說,價格會比較便宜還會含早餐和機場接送,而機票就可以直接在櫃檯或打電話做變更和取消。


面對這樣的結果,我只能想著「賽翁失馬,焉知非福」,畢竟我們也很有可能會被匡列在防疫旅館裡,而老實說我也不想下雨天在馬祖騎車趴趴走,我希望旅行的時候,不要下雨,太陽也不要太大,這樣我就覺得旅程就有了一個好的開始,不過有時候這就只是種奢求。旅行總是充滿了令人難以捉摸的變數啊⋯⋯


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《絕冷一課》-羅貝托·卡薩提


「寒冷是偉大的導師,但我們正在失去它,而且很可能是永遠失去。」


義大利哲學家羅貝托·卡薩提為了尋找和日常生活相連的寒冷,而暫居美國新罕布夏州的一處山中木屋,他的家人在此學習如何在凜冬雪季生活,他的經驗提供了讀者「絕冷一課」,指引我們如何求生存,也為或許即將消失的寒冷留下紀錄。


氣候變遷之下,我們這一代或下一代可能再也無法體會何謂「寒冬」,那不是特地去旅遊景點感受的「觀光型寒冬」,而是和每天作息緊密不分的低溫、雪和冰。作者在寒冷的新罕布夏州,嘗試不同的生活方式,也做一些生活的實驗,好比不用衞星導航、不看即時新聞、刻意讓自己迷路,還有惰性烹飪等⋯⋯。他用雙手砍樹,收集柴薪,也依自己需求打造一些合適的工具,在不那麼方便甚至有點與世隔絕的冰雪世界裡,他為了生存必需懂得隨機應變。


絕冷一課

「要善用直覺,但不可仰仗直覺,留下痕跡,尋找指引,學習技能,製造工具,詢問他人建議。」在惡劣環境之下,若想提高生存機率,就必須懂得巧妙𢑥整各種策略。面對大自然的力量,尤其是雪中森林,我們必須保持謙卑的態度,心懐敬意。人類試圖用文明的建設和發展來征服自然,但所有的努力,僅僅在一、兩場大風雪就可以全被掩蓋,不應該想著要勝過自然,而是共存共榮。作者說他是一個觀察者,他不介入,他只紀錄,他感受季節的變化,在大自然中他的存在消失了,只剩下世界。他在這一段旅程中,駐足停留,擁抱「冗餘」,沒有想要快速地從AB,也沒有想快速地完成許多事情,他花時間留意窗戶的冰結晶(你知道它們每天都不一樣嗎?有花有草,有山有石的圖案,我非常同意作者的想法,這一定是小精靈的傑作!),他拍攝陰影的變化,他帶著家人和狗去登山,在漢諾瓦鎮生活的時間雖然不到一年,卻帶給他們豐富的體驗。


環境遭到破壞,氣候暖化,「雪」、「寒冷」或許只能存在記憶中,我們可以生產冰箱,但消耗的能源需要付出成本,一處冷了,卻讓另一個地方變得更熱,而受害的卻往往都不是問題製造者。作者說解決地球問題的方法,是先從百分之二十開始,或許我們做不到百分之百,但百分之二十的努力不算太難。我們不一定要跟從主流價值,不斷地消費及占有,「或許活得不合時令並沒什麼不好,繞過其他人的生命標竿也沒什麼不好,梭羅說要勇於體驗,提醒我們不要在沒有嘗試其他可能之前就接受某種生活風格。」


「抹去自己的痕跡,不要用物質遺產把未來填滿。」

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去或不去?


「去或不去」,從上個禮拜以來,我的這兩個念頭不斷在拉扯,弄得我很焦躁,覺得每一件事都很煩,然後隨便一件小事都能點燃怒火,這一陣子我不是最好的自己,我被情緒淹沒,還順道把周圍的人也一同捲入漩渦,沒有耐心愛發脾氣,你不會想在這個時候接近我。


起因是我的生日旅行,我打算去馬祖追藍眼淚,馬祖是我台澎金馬的最後一塊拼圖,我一直想找時間完成。我在想既然老公和我都已經得過Covid,那三個月內應該算安全,畢竟中央防疫中心形容我們好像得到了無敵星星。花了很多時間安排機票、住宿和行程,東喬西喬,好不容易才搞定,付了機票錢和民宿訂金後才發現,馬祖的防疫規定比本島嚴格,「九宮格」匡列依然執行中,所以萬一在飛機上,座位周遭有確診者,鄰座旅客也會被隔離。天啊,我錢都花了,我不想認賠,但我也不想被關在防疫旅館,我都已經在本島關七天了,難道去離島也要被關,不要啊⋯⋯


大家可能在想,我們應該有解隔證明之類的文件,可以讓我們免被隔離,沒有,我們沒有。當初我和老公沒有去做PCR,因為我們預約不到,再加上發燒,整個人非常虛弱,根本不想在大熱天現場排隊,怕暈倒在路上,想說我們又沒有要領保險,就把醫療資源留給需要的人,於是我們就自己在家隔離七天。隔離的事實只有家人、朋友,鄰居,特定接觸者和管理員知道,所以沒有文件。我有一種受苦沒有得到認證的感覺,那七天領不到藥,在家忍受不舒服感,覺得好像被社會遺棄了,而這一切卻沒有紀錄留下來,我們的「無敵星星」沒有被認可,為此我責怪自己,並且非常後悔當初的決定。


後悔是一種折磨人的情緒,你會一直回頭想當時的情況,想像只要做了那件事或這件事,結局就會不同,彷彿只要一直置身於當時的處境,就能改變它,那種可能改變的幻想是種甜美的毒藥,讓我上癮,無法自拔。這是種痛人的懲罰,但或許就是因為我不肯原諒自己,所以才這樣懲罰自己,讓自己受苦。


「旅遊就要承擔風險」,這是連江縣的防疫人員跟我說的話,但我內心還是覺得為什麼他們的防疫政策沒有和航空公司以及民宿業者說明,那這樣所有旅客在付費之前就可以再三思考,我打電話給航空公司、民宿,他們都不知道有「九宮格」匡列規定,是我好不容易找到連江縣疫情指揮中心的電話,才得到他們的政策沒有和中央同步的答覆。這並非不能避免的風險,我並不想賭,我也認同他們想要守護馬祖這塊淨土的心,我們就是覺得自己已染疫,三個月內,再確診的機率很低,才計劃這個旅行,並不是白目地想感染他人><


我在每一次決定去旅行之前,都會想很多,猶豫不決到令自己討厭的程度,但這一次我告訴自己不要想太多,要踏出舒適圈,結果讓自己陷入僵局⋯⋯


想要一切都能順利,想要生活平靜無波,這難道一種不切實際的控制欲?我也想要試著隨遇而安,只不過設定好目標,希望能達成,不是一種人之常情嗎?我不懂得如何放下執著,執著難道不是某種毅力的展現,我們不是被教導「不能放棄」、「勇往直前」?還是「退一步海闊天空」、「小心為上」?我腦海裡每天被這些來來回回,反反覆覆的想法,弄得很煩,有時候我會覺得一切都是自找苦吃,但難不成我就什麼都「不找」,什麼都不做?我沒有答案⋯⋯


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《也許你該找人聊聊》-蘿蕊·葛利布


《也許你該找人聊聊》的作者蘿蕊·葛利布是一名諮商心理師,這本書寫她和她的病人,以及她和她的心理師的故事,書中的人物都在「與他人的連結」中成長,透過心理治療,變得瞭解自己,願意面對真相,梳理情緒。《也許你該找人聊聊》是一本能夠陪你走出陰暗低谷的療癒之書,跟著那些動人的故事和每一個人的生命歷程,讀者一起哭一起笑,最後也一起跟著轉變和成長。我想我們或多或少可以在這些人的身上看見自己,他們的恐懼、遺憾、焦慮和痛苦,都能讓人產生共鳴,這是一本好書更是一本好看的書!


「只要不必正視自己的靈魂,人什麼事都願意做,不論事情有多荒謬。」-卡爾·榮格


並非每個人都願意尋求心理治療的幫助,或是如書名所寫的「找人聊聊」,有些人覺得自己好的很,或是有些人覺得能靠自己解決,不然也可能是怕被污名化,而不願意接受治療,但視而不見的真相,依舊是真相,壓抑的情緒,會呈現出「症狀」,好比失眠、缺乏食慾或控制不了食慾、失去活力,連起床都覺得痛苦。也有些時候,你以為你是因為某個問題去找心理師,後來才發現,原來那只是冰山一角,就連當心理師的作者本人,也是在做了心理諮商後,才更加瞭解自己,進而面對真正困住她的問題。


生命中有各種難題,很少有人說自己的心沒有傷,逃避、遺憾、失去、死亡、沒有安全感、無法和人建立關係,找不到人生的意義⋯⋯問題要多少有多少,而心理治療教我們要面對問題,承擔責任,抱著自我同理的心態,一步步做出改變。在我開始閱讀心理學方面的書籍之後,我驚訝的發現,人會自願活在痛苦中,因為那是我們熟悉的,哪怕那是種自毀的行為,就像書裡的夏綠蒂明明就因為父親的遺棄而沒有安全感,但她卻老是讓自己陷入不穏定的關係中。意識到自己的自毀行為,和一再重複的「人生困境模式」,是改變的第一步。


但不是做心理治療,一切問題就會迎刃而解,重點是自己願意投入時間和心力,一種方法不行換另一種方法,用好的行為模式取代舊的,開啟良善的循環,「值得做的事多半不好做」。但人生短暫,你永遠無法預期生命會在何時結束,好比茱莉的故事,才三十三歲,新婚,未來本來十分美好,卻在蜜月時發現了癌症,她被迫改變生命計劃,但她努力保握所擁有的時間,「人要是欺騙自己還有無窮無盡的時間,會變得懶惰。」


追求意義,追求深刻的事物,此刻就開始,即使你已經六十九歲,想在七十歲生日以前做出改變,也不會太遲,因為作者的個案麗塔做到了,她一直活在遺憾之中,覺得一切都來不及了,人生已被她蹉跎殆盡,但她的故事仍有個正向的發展,而這都是因為她讓她的後悔成為改變的動力,而非一種將自己束縛在過去的枷鎖。


「沒有人會救你」,最終你才是能做出改變的那個人,瞭解自己是什麼樣的人,真正想要的是什麼,面對事實和情緒,接受自己而不批判,改變就可能成真。


卡爾·榮格說:「凝視內在者終能醒悟」

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99.9%

 


繼七天的居家隔離,七天的自主健康管理終於也結束了,這一路走來,我要感謝我的老公和家人(哈,又不是發表什麼得獎感言)。總算有一種真正自由的感覺,生理和心理都有一種放鬆感,身體目前為止沒有什麼很明顯的後遺症,這部份還在持續觀察當中,而心理的壓力也比較沒那麼大,走在路上少了點焦慮,或許這是一種虛幻的安全感,不過戰戰兢兢的日子過了那麼久,我真的需要一點能讓自己回歸正常生活的護身符(?)。


未知的事物總是會令人害怕,挑戰,或許,但更大的部分是恐懼,每天關注新聞裡的染疫人數,總擔心自己會被感染,而那些重症個案不斷被強調放大,大家都害怕自己會是那0.1%,不相信統計數字是站在自己這邊的,不相信自己是那其餘的999%,當然誰都會擔心自己或家人的健康,更不用說是自己年幼的孩子,不過面對病毒,我們只能一直害怕下去嗎?我們又能活在恐懼中多久?如果新聞能多播放一點正面的內容,會不會人民可以少點憂慮?


病毒如果決意待著不走,我們可以有什麼對策?我不知道大家會怎麼做,但我想要從這場戰役中拿回一點主控權,不要一直處在被動的處境,運動、注意飲食、多喝水、曬太陽、充足的睡眠、吃保健食品,最後就是保持愉快的心情,然後希望這一切能提高免疫力。


「在任何情況下都要盡人事,如果你努力了,可見或不可見的助力都會來幫忙。」-娜妲莉·高柏

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《 狂野寫作》-娜妲莉·高柏


「成為作家是一種整體的生活方式,一種觀看、思考以及存在的方式。」

娜妲莉·高柏的作品《狂野寫作》鼓勵所有有心從事寫作的人,「放手去寫」,不需要誰的許可,書中不只提供許多寫作的建議和方法,也附上一些小練習供讀者實際動手書寫。這不是呆板的寫作教科書,而是作者的心靈散文,從中我們可以窺見作家的生活,以及作品是如何煉成的。


作者娜妲莉·高柏建立出一套寫作法則:

一、手不能停:不偷懶、不找藉口,「持續書寫」的動作,能強化創作者

二、不要控制:儘管寫,不用管內心編輯的批判

三、具體描述:有畫面的文字,不要濫用標籤式的名詞

四、不要想:寫下腦中閃過的第一個念頭

五、別擔心發音、文法或拼字是否正確

六、你有寫出全國最爛文章的自由

七、直擊要害:不要逃避那些令你害怕的主題


作者強調寫作練習的重要,即使每天只能寫十分鐘也無妨,用一些簡單的句子好比「我記得」、「我看見」來開頭,也可以寫自己的思考、觀點、印象和記憶等等,持續地練習,直到找到屬於自己的書寫主體、形式和風格。發自內心地表達所知所感,寫就是了,寫會給你帶來活力,讓你的心能安住其上,而唯一的失敗就是停筆。


寫作時要對自己保有慈悲的態度,不要苛責自己,寫作是很孤獨寂寞的一件事,只要深入一件事,你就可能感到孤獨,尤其或許沒有人在意你寫或不寫,但若你還是想寫,就勇往直前吧,畢竟寫作是為了自己,不是為了誰。努力堅持為自己認為值得追求的目標付出,培養紀律對抗惰性,如此一來,作者說,可見或不可見的助力都會來幫忙!

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自由萬歲!

 


出關啦!在家隔離了七天,真不是開玩笑的,就連我這麼宅的一個人,都有點難受,外向的人該怎麼辦?除非家裡有超大的庭院,可以接近一下陽光,攝取維他命D,否則一直待在家,真的對恢復健康沒有幫助。另外就是累積的垃圾量實在太可怕了,我從來沒在家擺那麼多垃圾過,還好前幾天沒什麼太陽,溫度也不高,否則那個臭味一定非常嚇人,只不過廚餘引來的小果蠅,也令我渾身不自在。


為什麼會被隔離呢?因為上星期二,我和老公快篩陽了,看到傳說中的兩條線,覺得非常不可思議,到底是在哪染疫的呢?我想哪都有可能,畢竟雙北是重災區,應該很難避,雖然一時無法理解,但還好老公是在家工作,而我又離職了,基本上我們根本沒有接觸到什麼人(所以我們到底是怎麼感染的?),也有一陣子沒見到家人,可以不用擔心傳染給別人,第一次覺得自己不愛出門是件好事。


還好,我跟老公同時染疫,不用分開隔離,還好,我們都是輕症,沒有太嚴重的症狀。我前兩天低燒,頭微痛,肌肉痠痛無力,第三天前述症狀消失,換喉嚨痛、鼻塞,第五天到現在只剩些許咳嗽;至於老公則是極度疲憊,頭痛,喉嚨痛,肚子痛和胸悶,看來真的每個人狀況都不同。我們吃了一些感冒藥,中藥和保健食品,身體漸漸恢復,但到底是哪一種起作用,我也分不出來?不過我觀察到一件很神奇的事,就是我的身體可以清楚地感受到病毒的到來和離開,被感染的那一天,我覺得身體明確地發出了警訊,而第七天,喉嚨變得沒那麼緊和乾,「它」離開了,我這樣告訴老公,而當晚快篩結果就是陰性了。這一切或許是我想太多,不過多注意自己的身體,傾聽她(他),我覺得沒有壞處。


這七天,我非常感謝我的家人,外送員,以及社區管理員,在家隔離,沒有他們,我和老公就沒東西吃了。我是逃避型人格,所以非常不喜歡麻煩別人,也不願意主動開口請求協助,但我的妹妹們主動送藥給我,讓我眼眶泛淚,而父母送來的魚湯,菜飯,饅頭和快篩劑,也幫了大忙,還有外送員,讓我們不致於餐餐吃土司和饅頭。平常覺得不會煮飯做菜,家裡沒有廚房,沒什麼不方便的,隔離在家就知道麻煩了,最大的問題就是營養不足啊!


即便可以外送,蔬菜水果蛋白質還是補充的不夠,因為我們不想一直麻煩管理員,所以一天只吃一餐外食,剩下兩餐就靠自己變通,用微波爐熱飯和燙青菜,可是一直覺得吃不飽,肚子餓,然後不知道為什麼,蔬菜水果在外送平台上又老是缺貨,結果就是看得到卻吃不到,總之這幾天一直處在物資缺乏,但垃圾卻又爆多的矛盾狀態。還有因為選擇有限,只能買一些可以放比較久的食物,先填飽肚子再說,根本無法像平時一樣注重飲食,吃什麼高纖蔬果,或不吃加工品,太難了。這幾天我只想著快點解隔離好出門買一些對身體有益的食物。


受極簡主義生活的吸引,我一向不喜歡在家囤積物品或食物,但還好我之前因為危機意識,買了維他命C,維他命B,魚油和益生菌,所以還能在吃不到足夠的蔬果和蛋白質時,先用它們來代替一下。還有我上星期人來瘋買的饅頭也成了珍貴的食物,想不到那時非得去買的衝動竟幫了自己。


如果大家像我一樣不喜歡麻煩別人,有些物資我們還是先準備好,因為染疫是很突然的事,就算有外送,就算可以請親友拿藥,還是不可能像能自己動手一樣方便。花些時間思考一下需要些什麼,不然突然要隔離,一定會很麻煩,畢竟身體都不舒服了,也不想再為了缺這缺那的而煩心。


我列出一些我覺得很需要的物資,大家可以參考看看

一、藥品:止痛藥、退燒藥、止咳藥、腸胃藥

二、中藥:止痛、清熱去風邪

三、保健食品:魚油、益生菌、維他命BC

四、大量的水:因為喉嚨痛,發燒會一直想喝水,我一天喝3000c.c


其它的食物看個人喜好,如果有什麼東西你非常愛吃,7天吃不到會很痛苦,也請備妥。另外,衛生紙和衛生棉網路上是買得到沒錯,但若是有偏好的品牌,那麼建議先買好,因為外送平台沒得挑。還有,非常重要,準備好你的休閒娛樂,還好我有很多本書和影音串流服務,當然還有我的老公,才穩穩度過了這些日子。


最後,祝大家都能健健康康!

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《 心靈地圖》-史考特·派克


精神科醫師史考特·派克的《心靈地圖》包含四大部分:紀律、愛、宗教和神恩。作者強調成長和擴充自我的重要性,努力不懶惰,勇於面對問題,承擔痛苦和責任。愛是積極的行為表現,以紀律為基準,而非僅是感覺。宗教是對人生的了解,經過懷疑和考證,從現實中的試煉產生。而神恩可說和潛意識相關,是一種能滋養、支持、保護、促進我們心靈成長的力量。


第一部:紀律

「生活的真正難處在於:面對問題,尋求解決之道,是一段非常痛苦的過程。而紀律是解決人生難題最主要的工具,能積極面對痛苦,就能把握隨問題而來的成長機會。」


逃避問題會造成心理疾病和痛苦,體認「受苦」的價值,才能幫助我們成長,而紀律是面對痛苦的一套原則,它包含四要點:不逞一時之快、承擔責任、忠於真相、保持平衡。所謂不逞一時之快就是要分清生命中重要的事物,調整苦樂順序,不要為了貪圖享樂,而讓自己承受不必要的後果。「珍惜自己」,肯定自我價值,就會拿出紀律照顧自己,使自己走在正確的道路上。不肯負責任解決問題,或是放棄舊的模式,無法迎來改變。忠於真相,不說謊,不活在虛假的世界中,不要騙自己。最後保持平衡表示彈性的紀律,收放自如。


第二部:愛

「愛是為了滋長個人和他人心靈成長,一種發乎真誠意願的行動;不但需要努力,也要有勇氣作後盾。除了持續投入奉獻外,更運用智慧。」


若是消極地想被愛,就不可能成為一個值得愛的人,愛要付出,為了愛擴充自我,不只要用心去愛也要帶著腦袋去愛,而非意亂情迷,什麼都不管,為了自己的成長和他人的成長,擺脫惰性,即使恐懼受傷,仍願意去投入,如果因為害怕,而決心不冒著一絲絲危險,生命會失去許多精采的事物。


第三部:宗教

作者說,對人生的了解就是就是我們的宗教,是一份生活的體認,或者世界觀,所以每個人都有一個宗教,而不一定是狹隘地指相信某些神祗。我們對這個世界都抱有某種觀念和信念,而發現它們是什麼,能幫助自己活得更加自在,也活得更像自己。不斷地學習,勇於質疑,擺脫具破壞性的觀念,才能獲得心靈的自由。


第四部:神恩

「人雖然不然憑意志達到神恩,但意志能使我們們在它神奇降臨時開放自我。我們可以凖備自我,成為一片沃土,一片歡迎它紮根的地方,做一個充分自律,富於愛心的人。」


神恩有以下特徵

1.有滋養、支持、保護、促進人類生活與心靈成長的作用。

2.它們的作用不是完全不能根據科學思維下的自然律原理來解釋(如超自然現象),就是只能作不完整的解釋(如生理抵抗力與夢)。

3.在人類世界經常的、例行的發生。不但普及,而且本質上是無所不在的。

4.雖然有可能受人類意識左右,但其淵源卻超乎意識之外,也不被意識的決策過程囿限。


作者強調我們要去注意自己的潛意識所透露出的訊息,它有時會透過症狀來顯現,接受潛意識的指示,從這項恩典受益,把症狀當成改變的契機,承擔治療過程的痛苦,會因此得到極大的報償。


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饅頭失心瘋

 


有時候會突然非常想要吃某樣東西,雖然不是經常發生,但想吃的時候,就非吃到不可。上星期六瘋狂地想吃手工饅頭,而且那家店離家不算近,又因為下雨不想騎車,於是努力壓抑想吃的念頭,想說上網流覽一下照片,望梅止渴,想不到一點用都沒有,變得越來越想吃了,於是決定蒸兩顆全聯買的冷凍饅頭應應急,不吃還好,一吃反而食慾更旺,結果不管三七二十一,還是衝出家門去買饅頭,這麼任性,連自己也沒辦法👐


明明是下著雨的微涼天氣,走著走著也額頭出了汗,想不到貪吃還能順便運動,雖然有點累但買到心心念念的饅頭還是很值得,回家的路上還順道買了晚餐的配菜,這樣就不用再出門一趟也不錯。去了不少地方一次把東西買齊,消耗不少熱量,肚子也已經餓了,立馬就吃掉剛買的南瓜饅頭,也不管剛剛已經吃過兩顆小蔓越莓饅頭,或者等一下就要吃晚飯的事實,嘴饞的下場就是臉過敏。


是這樣的,大概從七、八年前開始,我的臉只要吃太多「不應該」吃的東西,就會起疹子,會紅會癢,不該吃的是什麼我也不太清楚,只知道太甜的食物一定不行。一開始我覺得這種過敏反應非常擾人,後來我試圖安慰自己,這是種保護機制,以免我不知節制胡亂吃東西,不過偶爾我還是會懷念小時候可以想吃什麼就吃什麼的日子,蛋糕、巧克力、糖果、餅乾、冰淇淋、珍奶還有鷄排⋯⋯不知道大家有沒有發現那些食物的顏色都會做得五彩繽紛,但現在我吃的食物的顏色看起來都是灰灰黑黑的,像什穀飯、雜糧吐司、蕎麥麵等,當然為了健康,我還是會繼續吃它們,而至於那些美麗的蛋糕們只能在回憶裡閃閃發亮了。

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《小幸福寶典》-吉本芭娜娜



吉本芭娜娜細數生活中的小幸福,集結成《小幸福寶典》,希望這些微小美好的時刻能夠在辛苦時拯救自己,不管是那些好吃的食物、自己養的寵物、去過的地方,甚至是赤腳穿涼鞋,都好好地撫慰了心靈。


撐不下去的時候,想想那些能讓自己瞬間覺得輕鬆的事物,彷彿就能再次打起精神來,或許作者在書中提到的都是一些看似沒什麼大不了的小事,但對她來講卻是極其有意義的,好比和小孩在夜裡手牽手走路,而即便是一些在當時覺得非常痛苦的經歷,芭娜娜說經過時間的沈澱之後也會變得美好。我想大家都是這樣在過日子的吧,如果只抱著苦澀和悲傷的回憶,「現在」也會跟著一起變得不幸起來,所以像芭娜娜一樣儲存那些幸福的能量,以便隨時在需要的時候能夠救援自己,幫自己充電,是再實在也不過的生存之道。這些小幸福都是很個人化的,別人不懂也沒有關係,可以的話希望大家都能擁有自己的小幸福寶典。


Quotation 

1.源源不斷的「眼下待辦事項」有時也會讓我很煩,不過大多數時候那都救了我。p7


2.生物要活下去肯定不容易。掌握關鍵的永遠是肉體,我深感這點,心情振奮地從水缸前起身。p16


3.我認為小幸福攢到夠多之後,不知不覺就會形成安全網。人生絕不可能到了某個階段就變得輕鬆省事。總是毫無道理歷盡艱辛無法盡如人意,叫人心酸又苦澀。小幸福即使攢了很多也不會變成大幸福。但它可以在不經意間拯救人,讓人安眠,或是感染他人。最後就像湊巧張在那裡的網子,拯救墜落的當事人。雖只是那種程度,但有它在,真好。它甚至有可能最終變得具有重大意義。長大後,很難像小時候那樣天真無邪看待事物。正因如此,我想像小孩一樣計數小幸福「有幾個」。⋯⋯如果能像小女孩蹲在地上數小石子那樣心無雜念地發現幸福,那個人無論置身任何處境都不會不幸。小孩不會去想要攢到多少「個」才好。只是一心一意數數。我認為那樣就很好。p18


4.當某人想起我時,如果也能這樣感到小小的幸福或溫暖,該有多好。p21


5.雖然那些現在都消失了,但與其說寂寞,我只覺心頭一熱。我總覺得,藉由那樣的改變,那一刻被永久保存下來。日積月累固然重要,也有些東西正因爲突然被切斷了才會留下。p30


6.選擇一種生活模式,也等於捨棄其他模式。只要把自己明確放在「雖不富有但很享受生活,偏重藝術但並不凌亂」的位置,我想很多事都會輕鬆許多。p71


7.原來時光之中早已準備了許多救贖。p104


8.愛並非嫉妒或日常瑣事。是對方的生命與自己生命的相遇。p167


9.就算那是異常渺小的自由,還能嘗到這種幸福真好,所以希望明年也在這世上。擁有很多這樣的東西後,我想,悲傷時肯定能夠稍微把自己往好的方向拉一把吧。p197


10.那是一種「那人在做他的專業工作,所以可以安心了,自己也要加要加油」的心情。p220

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活著

 


圖書館是我非常喜歡的地方,它美好到令人覺得不真實,幾乎所有架上的書都可以免費帶回家,只要一張借書證即可,對於像我現在這樣的無業者,實在是幫了大忙。萬物齊漲,我覺得書的價格也變貴了,不過雖然現在暫時沒收入,我還是想買書,畢竟圖書館借不到每一本我想讀的書,所以我總是有一長串的待買清單,明明還有一堆書沒唸完,購買新書的慾望卻仍舊難耐,這可能也是種毛病。


昨天第一次去了北投圖書館,它彷佛在森林裡遺世獨立地存在著,木造建築,好像樹屋,就像是愛書人的秘密基地,甚至有許多個雙人座位嵌在書架間,手上抱著一、兩本書隱身於此,絕對可以讓人沈浸在書中的世界,忘了時間流逝。我覺得這座圖書館應該是小說中的場景,會有許多神奇的故事在這發生。


在這,我找到了不少想讀的書,也讀完了一些繪本,可惜我的借閱證在這無法使用,只能不捨地把心儀的書放回架上,不過我還是覺得收穫滿滿,因為我又跟許多美好的書相遇,並且真實地接收到書中所傳遞的溫暖。我讀到一首谷川俊太郎的詩<活著>,讓我感受到了希望,在辭職後的第一個星期,未來有點茫茫然,而這首詩鼓舞了我,好像是在祝福著我,使我明白只要活著就有機會,有許多的可能性,有美好的體驗,並且可以透過努力而成長和改變,我因這可塑性,而雀躍不已。我因活著而幸福。


<活著>

活著

現在,我活著

所以,會覺得口渴

感覺葉縫間的陽光耀眼

或是不經意想起了某段旋律

或是突然打了個噴嚏


或是牽著你的手


活著

現在,我活著

迷你裙

天象儀

小約翰·史特勞斯

畢卡索

阿爾卑斯山

所以,可以與所有的美好相遇

並且

可以謹慎拒絕潛藏的邪惡


活著

現在,我活著

所以,可以哭泣

可以大笑

也可以生氣

我是自由的


活著

現在,我活著


現在,遠方有野狗狂吠

現在,地球轉動著

現在,某處有嬰兒誕生

現在,某地有士兵受傷

現在,鞦韆晃動著


現在,現在正在流逝


活著

現在,我活著

鳥兒展翅飛翔

海濤起伏作響

蝸牛匍匍前進


人們相親相愛


我可以感覺你手心的暖

那就是生命

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《幾千之夜 昨日之月》-角田光代



角田光代的散文集《幾千之夜 昨日之月》寫的是那些發生在夜晚的經歷,大部分都是旅行途中的故事。雖然作者說自己膽小又討厭搭飛機,但她還是去了非常多的地方,大部分還都是獨自一人上路。書中描述了很多那些在異地的夜晚,有無聊,有興奮,有危險,有樂趣,當然還有美麗的景緻,讀完之後,會讓人期待自己也能踏上旅程。


「世界處處,都不是自家附近,因此才要去旅行。」作者不斷迫使自己離開熟悉的環境,哪怕發現世界可能和自己認知的樣子不同,也心甘情願,我想是因為如果沒有行動,就不會有那些可以滋養生命的回憶。好比沙漠夜晚的巨月,火車上大家盛裝打扮在餐車用膳,鄉下小餐館的美味料理,閃爍於奇岩中的星星,和其他旅客的偶然同行⋯⋯這一切的一切,都是作者費心收集,想要和讀(聽)者分享的故事。


當然旅程中也有危險的時刻,但角田光代因此磨練出直覺,一種在舒適圈中,漸漸退化的能力,或許這直覺類似生存本能,讓作者能夠保護自己。不過因為一直提高警覺,所以旅行之後會覺得非常的累,和那種放鬆假期不同,我想這類旅行比較像是修行,像是忍受大量昆蟲,忍受沒水的水龍頭,長途跋涉和沈重的背包,當心那些不懷好意的尾隨者,再來就是孤獨感,旅行強化了身心靈,也讓人更認識自己。所以許多人才會對旅行成癮,哪怕作者總說累,也還是再度啟程。

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時間的黑洞


有時候,總是會有不好的日子,甚至連抱怨都提不起勁,我會盡量把一切的感受縮到最小,不要掙扎,默默地等待時間的流逝,最近就是這樣的日子。


父親因為不明原因出血,被送到急診室,從上星期六進去到現在,除了等待還是等待,一直等不到做大腸鏡檢查。在疫情肆虐的這個時間點去醫院,實在非常難熬,急診室裡面有人咳嗽,有人嘔吐,有人神智不清,急診室外面,聚集了一堆要做篩檢的人。我待在醫院感到很焦慮,一直清潔自己的手,卻怎樣都覺得不乾淨,彷彿空氣中瀰漫著病毒,隨時要展開攻擊,我對自己的身體狀況變得疑神疑鬼,喉嚨好像有點緊,是不是染疫?流了點鼻水,是不是確診?一直無法離開醫院,真的快把我逼瘋了,這就好像史丹利庫伯力克導的電影《鬼店》,我被困住,面對看不見的威脅,內心充滿恐懼,我好想帶著父親,頭也不回地離開,可是我們都失去了自由。這裡是時間的黑洞,一天又一天的過去,人漸漸虛弱,失去了生氣,我爸說:「你趕快走吧,這裡不是正常人待的地方」。


可是回到家後,我好像被掏空了一切,只是一直重複查看訊息,看父親有沒有聯絡我,看是否終於排到他做檢查了,前天說昨天,昨天說今天,一下要爸爸禁食,一下又說可以吃,然後又不能吃,我搞不懂醫院的體制到底是怎麼運作的,但顯然在體制面前,我們只是被任意擺佈的生命,這所有的所有實在太過於「卡夫卡式」,令我非常的無力。

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《Do nothing 》-Celeste Headlee


Do nothing 》(中譯:失控的努力文化)的作者Celeste Headlee ,在書中以社會學和科學的角度說明為何現代人會被「生產力」和「效率」綁架,我們不只期許自己能夠做得更多更好,還要做得更快,無時無刻總想著該如何精進自我,卻又不給自己時間慢慢成長。「忙碌」、「超時工作」被認為是一種榮譽勳章,代表自己很重要,不可或缺,停下來休息,什麼事都不做,或從事不會增加收入的休閒娛樂,被認為是浪費時間以及懶惰,於是即便是放假也不得閒。


作者從宗教信仰和工業革命等文化背景爬梳,前者強調「工作倫理」的重要,認為辛勤工作是種美德,要用工作榮耀神,只有在死後才能享受安逸,而後者則塑造我們「時間就是金錢」的觀念,所以如果浪費時間不事生產,就是在浪費金錢。然後消費主義又推波助瀾,不斷鼓勵大家買東西,占有及消耗更多的產品,既然永遠有想買的東西,我們就得一直工作一直賺錢。


對於成長的渴求,對於讓自己變得更好的期望,不斷驅使我們,甚至造成心理壓力,產生焦慮的感覺。看看世面上各式各樣的書籍和課程,還有許多的app都是在強調可以幫助我們改善生活和完善自我。現在只擅長做一份工作是不夠的,還要「斜桿」才行,不僅要「通才」還要是「專才」,真不知道大家要如何才能辦得到?結果我們活得又忙又累,不要說生活品質,連生活都難。


作者認為我們應該拋棄用效率和生產力來當作價值判斷的標準,而應該在每一天結束後,問問自己今天是否感到滿足。有許多的事情在急忙和匆促中是無法建立的,好比親密的關係,有意義的社群連結。和人聊天卻緊盯著手機螢幕,不是深度的交流,只是一種應付,我們的愛人、家人和朋友需要我們不分心的專注力,不用擔心被工作、被電腦和手機瓜分了和我們的相處時間。


怎樣才算是真正地活著,怎樣才是有意義的人生,這些問題不停下來是沒辦法思考的,休息絕不是是偷懶,我們不需要他人的批准去做想做的事。不要試圖用外在的方法來解決內心的問題,過度的工作或努力,或許是我們急於尋找認可的表現,也或許是缺乏自信,不管是什麼,總得給自己時間思索,才可能會有答案。


大家或許可以採用作者的建議,改變自己對工作和時間的認知,不要老是用「做了些什麼」來定義自己,「我們的存在」本身就是價值,眼光要放長遠,把時間投入在能真正為我們帶來幸福的人事物上面,和人建立真正的連結,還有你知道的,就是那些社群媒體,還有手機和電腦,讓它們成為助力而非阻力,別讓它們阻礙了你追求幸福。

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Say goodbye ~


離別對我來說從來都不是簡單的一件事,所以總是拖延到最後一刻,甚至刻意避開會令我感到難過的場景,不說再見悄悄地走,但這樣並不會真的讓我的不捨和感傷減少,我想至少我應該學習如何好好道別。


我再兩個禮拜就要離職了,在這間公司待了快十五年,老實說我動過了無數次離開的念頭,但因為害怕所以離不開,不過三不五時,我的心裡就會冒出一個聲音說:「是時候了,去做自己真正想做的事,否則會來不及」。我一直嘗試假裝聽不到這個聲音,我告訴自己要實際一點,辭掉了現在的工作,要怎樣養活自己,存款很快就會見底,不是和老公說好要存錢買房子的嗎?


每次我就這樣在心裡,來來去去,反反覆覆,而今年我之所以能夠下定決心,是因為發生了件事。第一是因為父親生病,父親還不到六十歲,身體狀況一直都很好,但今年做大腸鏡檢查,卻發現了一顆惡性腫瘤,當下醫生判斷情況不樂觀。過去那一、二個月,全家陷入極大的悲傷之中,我深深地自責,認為是自己沒有早一點要他去做檢查,導致現在的狀況,那時除了哭,就是跑醫院,身體和心理承受了極大的壓力。還好開完刀後,切片檢驗結果是直腸癌第一期,不像醫生預測的那麼嚴重,也不用做化療,心中的大石才暫時放下。


這件事逼著我正視內心的聲音,我問自己是否有好好珍惜人生,是否有讓每一天都過得心滿意足,如果生命突然結束,我會留下遺憾嗎?這些都不是簡單的問題,老實說我也還在思考。我知道自己一直想當個作家,以寫作為生是我的夢想,但該怎麼做我一點頭緒也沒有,寫部落格的文章寫了九年,陸陸續續在一些平台也有文章露出,但參加文學獎從沒中過,我懷疑自己可能沒有才能,勸自己放棄夢想,但所謂的夢想就是即便你醒的時候不吵不鬧,夜晚在睡夢中也會不斷地轟轟作響,讓人的心靜不下來⋯⋯


一個月的時間就在我思考時流逝了,我還是拿不出決心,結果第二件事發生了,疫情大爆發。補教業者被規定必需打第三劑疫苗才能上班,我因為身體因素,尚未接種第三劑,雖然現在公司採遠端教學,但一、兩個星期後,還是會恢復實體教學,這個疫苗規定成了一個契機,我終於鼓起勇氣向主管提離職。


雖然目前,我還不知道該怎麼做,但我知道「轉變」也代表著要放手,必須放手舊的生活,新的生活才能展開,離開舒適圈真的很難,不過我現在覺得有點期待也有點興奮,當然也有不安。我會先好好休息一陣子,然後把一些該做的身體檢查做一做(我老爸的醫生已經提醒我要掛號了><),然後希望辭職後,一切都能順利⋯⋯

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《我超想要那個》-吉竹伸介


吉竹伸介的散文作品《我超想要那個》集結了他生活中的一些感想,這其中我認為有一種可被稱做為是智慧的東西。吉竹伸介擁有童稚的幽默,他說的話,會讓人有「沒錯,就是這樣」的感覺,當然書中有許多非常可愛的圖,會使讀者會心一笑。


這本散文主要是想講講人類的各種欲望,對於物品的執著,對於關係的執著,想要被認同,喜歡美食喜歡玩樂,作者很好奇人們出現這些小渴望時的表情,而他自己當然也會有欲望,有時也會想盡情解放一下。他覺得人是無法戰勝欲望的,不過正因為如此人才會有所追求,雖然有成功有失敗,但他說:「現在到底幸不幸福,也不急著現在決定。」重要的是要有「幸福的預感」,腦中的正面思考能幫助我們支撐下去,這就是希望的力量。


還有,就是要「用心維持自我」,即便你或許覺得自己一點都不特別,但是不能變得不像自己,所以吉竹伸介會和那些太過有吸引力的事物,保持距離。我想這是因為不想從眾,不想失去思考和判斷的能力,太喜歡某種人事物,也會因此失去了自我。這個世界太多太亂,許多人許多事想爭取我們的注意力,甚至告訴我們該成為怎樣的人,這有時甚至是危險的,我可以明白為什麼他說要「保持距離」,因為我們需要喘息,需要有空間能做自己。


最後吉竹伸介說他會繼續和自己的欲望共同生活,並且也對新欲望的出現寄予無限希望,我覺得與其對自己的欲望感到羞愧,而想拚命壓抑,或是假裝它們不存在,不如像作者這樣面對欲望,並接受它們,在不傷害別人,也不傷害自己的情況下,適度地釋放,我想這樣的日子才能過得既舒心又愉快。

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病毒走開!


最近疫情大爆發,每天盯著人數,看到愈來愈多人感染,都不確定到底該怎麼過日子比較好?比起去年因疫情而全台三級的警戒模式,現在不受限制的生活,反而讓我無所適從。明明感染的人數比去年多那麼多,大家還是在餐廳用餐,學生們也不用遠距學習,一切看起來都那麼正常地在運作,所以我也想放寬心去上班去用餐,但真的沒關係嗎?心裡充滿了疑惑。這個疫情已經肆虐了快三年,每一次就當我以為等在前方的已經是終點了,卻又突然間風雲變色,這根本就是薛西弗斯的處罰⋯⋯


這個世界有戰爭和病毒,還有其它很多很糟糕的事, 潘朵拉的盒子被打開了,不過我們還有希望,心理學家說正向思考會對來好運,而在這種時候大家都需要一點好運,所以深呼吸,放空自己的腦袋,然後關掉新聞,把心思放在能讓自己開心的地方,多運動,注意飲食,努力提升自己的免疫力,有做這些事,也能減少我們的無力感,不會覺得自己只能被病毒宰制。


像我最近就是盡量少吃不健康的食物,還有至少一星期運動三天,一次三十分鐘,雖然做這些事是為了疼痛管理,不過我覺得應該也能增加免疫力。我試著每一個月做一種新的嘗試,這樣也不會因為一下子衝太快,然後後繼無力,我先嘗試的是早餐不吃白吐司塗奶油醬,改吃雜糧飯,已經吃了三個禮拜,覺得吃完早餐後,比較不會像以前那麼昏昏欲睡,腸躁症的症狀也有改善,下個月我想試著在十一點前上床睡覺,希望身體可以變得越來越健康。

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《你不是運氣不好是不懂提升好運》-蓋爾·亨崔克斯和卡蘿克萊


今天要介紹一本我覺得蠻特別的書,蓋爾·亨崔克斯和卡蘿克萊合著的《你不是運氣不好是不懂提升好運》。忘了在哪讀到有關棒球選手大谷翔平的故事,裡頭說到他會刻意培養運氣,從那時候開始,我就認為運氣不是純粹偶然的產物,而是可以靠自己創造和改變的,所以就找了這本書來讀。基本上書裡的內容可以算是涉及到「正向心理學」,作者們提出了增加運氣的八個秘密,前四個秘密強調從核心(認知)改變運氣,後四個則是要我們在日常生活中勤加實踐的一些練習。


不知道大家會不會和我有一樣的感覺,覺得「運氣」好像不能把它歸在科學範疇內,其實這本書也不是什麼硬科學,但對於這一類的議題,我相信所謂「自助而後天助」,做好該做的事,心存感激和善念,運氣就會提升,而作者們想傳達也是類似這樣的想法,以下就來簡單說一下八個秘密。


第一個秘密:承諾要做非常幸運的人

「自認是幸運的人,運見幸運的機率就會大增」

要從改變自己的認知和想法開始,相信「有意識的行動」能創造運氣,如果認為自己是被動無力的,只能承受發生在自己身上的一切,那麼就會變成消極悲觀。我們潛意識的承諾有極大的影響力,認為自己是不幸的,然後不斷重複上演負面的固有模式,便陷入惡性循環。大腦神經是可塑的,能被訓練,承諾要當個幸運兒,不代表永遠都會積極樂觀,而是當你又偏離正軌時,會把自己再次導向正途。


第二個秘密:打開你的個人障礙,迎接好運氣

「那是過去,這是現在」「那是他,這是我」

觀察自己的「預設心理模式」,是否老是自責自疑,總是想著過去和他人帶來的傷害,而非活在當下?找到那些讓自己不幸的因子,脫離它們!


第三個秘密:將羞恥轉化為吸引豐富人生的磁鐵

因為羞恥覺得自己不配得到幸福,甚至刻意讓自己過著不幸的生活。

覺察羞恥的存在、看見它,感覺它,接受它,然後放下它。在體內灌入與羞恥不同的感覺,好比愛。


第四個秘密:選擇值得好運降臨的目標

「幸運會追求值得追求的目標」

值得幸運降臨的目標:

1.對你而言意義非凡

2.能讓你開朗,允許你做你最喜歡做的事

3.對你與其他人有益

4.從忙碌的生活抽出時間,釐清真正的目標,最想表達的是什麼?


第五個秘密:大膽行動,能創造幸運降臨的機會

「付出能帶給你大量的幸運」

以開放及放鬆的態度去嘗試新事物,你不需要一直勇敢,只要在關鍵時刻展現勇氣即可。


第六個秘密:找到你的幸運部落

「你無法改變身邊的人,但你能改變誰在你身邊」

你花時間相處的人,對你人生的一切有莫大的影響,審慎選擇來往的對象。



第七個秘密:學會在適當的時間,出現在適當的地點

相信你的直覺,跟隨你的核心。

身體移動的速度要與內心契好,忠於自己的價值觀、熱情與優先次序。

想接觸到直覺,必須傾聽和注意我們細微的感覺和內心認知。

當你行動倉促,壓力很大,感到焦慮或心不在焉,不論是在擔心還沒發生的事,或反覆思考已經發生的事,先讓自己停下來,深呼吸,找回自己的本質步伐。


第八個秘密:時時激進感恩與欣賞

「覺得幸運,比實際幸運更重要」

提升你的欣賞能力,你的感恩能力也會提升。

學會欣賞周遭的事物,你會覺得你的身體更加開放,呼吸更完整,能感知更多,感覺更敏銳,顏色也變得比較鮮豔。


「激進感恩」:下次遇到不好的事情,無論有什麼樣的感覺,都要允許自己去感受,再以無比溫和的態度,問你自己:我遇到這種事情,也能感恩嗎?說不定因此轉換了想法。





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