妮可·薩克斯的作品《心裡的痛，身體告訴你》，指出身體的慢性疼痛是因為神經系統失調及未處理的情緒而引發。根據大腦可塑性及心身醫學的理論，作者提倡運用「情緒日記」和自我肯定冥想來釋放被壓抑的情緒，進而終止疼痛。
疼痛的機制
受慢性疼痛纏身的人，通常看了很多醫生，嘗試了各種療法，但本來的疼痛不但沒有改善，甚至還會移轉到身體其它部位。作者引用約翰·薩諾博士的理論，將這種並不總是因身體病變或結構異常而引起的各式疼痛稱為「張力性肌神經症候群」（TMS)。它是因為長期未經處理的創傷、社會心理的壓力源，以及壓抑的情緒，最終導致大腦發出受傷的信號。
疼痛其實是大腦為了保護我們的一種機制，當大腦長期因為焦慮、壓力、內心創傷而處於戰或逃的狀態，它就會發出疼痛訊息。我們會因疼痛而轉移注意力，也會降低對自我的要求，並放慢腳步照顧自己。
比起無法處理及控制的內在情緒，去看醫生及做治療會給人一種「掌控感」，反而創造了一定的安全感。另外，大腦覺得去處理及面對那些內心的問題是危險的，疼痛處理相對不可怕，以上種種原因，造成慢性疼痛無法根除。
當我們能讓大腦感到安全，它就不需要製造疼痛，若是能允許那些被大腦視為有危險性的情緒有系統地䆁放，就能重新調節神經系統。我們必須先從自己的心態及感知下手，再加上情緒日記和自我肯定冥想的持續練習，就有機會從慢性疼痛中療癒。
從改變想法和心態開始
在心態方面必需抱著自我憐憫和耐心來觀察痛苦，找出它想要保護我們的理由。帶著慈悲而非批判，寬鬆地過日子。作者說：「你的感知，就是你的現實」，要相信自己能療癒自己，抱著信心持續寫情緒日記和做冥想，才能降低情緒水位。
接受療癒的過程可能不會有預期的輕鬆或快速，才能減少挫折感及阻抗。要告訴自己，情緒上的不舒服並非不安全，學習偶爾擁抱那些讓人痛苦的事，會讓人成長及獲得自由，所有的事都有它的不完美及苦痛，然而雖然「不存在永恆的幸福，但也不存在永恆的痛苦」。
擺脫慢性疼痛的練習
作者建議每天寫20分鐘情緒日記再加上10分鐘的自我肯定冥想，先至少持續一個月。情緒日記能讓我們自由地自我表達與進行內在探索，讓內在小孩有發聲的機會。
情緒日記在被壓抑的情緒以及向神經系統傳送安全訊號間扮演橋樑，使潛意識和意識能從新連結。使我們能夠做到ANSR，允許情緒出現（Allow)，命名它們（Name)，使它們暫時停留（Stay)後，釋放出去（Release)。
情緒日記可以寫那些常被壓抑的五種情緒：羞愧、絕望、憤怒、悲傷和恐懼。從三個面向：童年（過去壓力源）、日常生活及人格特質做情緒挖掘。寫童年的創傷及衝突，列出讓你感到壓力的日常事務及責任，而人格特質則紀錄那些你的完美主義、討好型人格，及共依存傾向，也就是那些因人格特質而引發的問題。
這個日記寫完後就消毀，所以不用擔心被看到而逃避或隱藏情緒。持續做練習直到疼痛完全消退。作者說：「唯一錯誤的做法，就是不去做。」所以若是你長期被疼痛折磨，看醫生也不見好轉，就試試看吧，或許我們可以如同作者所講的「打開那座囚禁自己的牢籠，拿回力量重獲自由。」
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