禪僧醫師川野泰周所寫的《減少一半，剛剛好》，以「減半」為目標，抱著不極端不偏頗的「中道精神」來過生活，才可以為身心帶來餘裕和健康。作者強調，不管做什麼事，「平衡」很重要，不勉強也不放縱自己，就能活出剛剛好的人生。書裡提供許多「減少一半」的方法，幫助我們在消費、飲食、工作和資訊取得上都能獲得舒適感。
這是一個「過多」的年代，過多的物品、消費、資訊、工作、浪費，甚至是過多的努力，作者認為我們該追求的是更少，但更充實、更正念的生活方式。然而若沒有訓練心靈，只是一味減少或丟棄，就會因忍耐而產生壓力。用專注在當下，只觀察不批評的正念心態來訓練自己的心，就能減輕壓力得到平靜。
沒有壓力並且內心平靜，才能生出力量和智慧來面對問題。我們需要感覺自己有能力掌握現況，能夠把事情整理好，心理也調整好，才有可能不陷入想要「更多」的慾望而無法自拔。不然我們的心靈會產生一種作者所說的「躁狂性防衛（manic defense)」，透過將自己的心情轉換成暫時的躁狂狀態，從而不必意識到焦慮、擔憂和煩惱。這樣的躁狂性防衛，會使我們不斷追逐「令人愉快的刺激」，因此產生許多成癮行為，像是購物、酒精、賭博、或是藥物成癮。
作者建議就從「減少一半」開始，讓因追求過度刺激的心靈，藉由減半，而慢慢恢復平衡狀態。其實很多事情都可以「不用做」，不用買太多、不用吃太多，不用工作太長時間，只要減半就能讓身心都放鬆。如果覺得要克制慾望很辛苦，可以換個角度來思考，與其認為自己在忍耐，不如認可自己為了減少浪費和資源做的貢獻，這樣可以培養自我的肯定感。
從減少消費開始，為了避免衝動購物，將購買的決定「放置一晚」，以確保自己真的需要某項物品。不過度消費就不會囤積大量物品而造成雜亂，若是需要斷捨離物品，在丟棄之前，先依使用頻率分類，然後懷著感恩的精神向不再使用的物品道別。在飲食方面，要做到專心，放慢速度，傾聽身體的聲音，確認飽足感。食材用多少買多少，就不會造成浪費及吃太多。至於數位裝置必須要帶著意識使用，避免造成腦過勞，不過度輸入資訊可以減少身心的疲憊。
最後要懂得依優先順序來處理工作，不把時間花在不重要的事情上。還要學會如何把工作外包及簡化。作者提到，無法將工作交付給他人，可能是不信任別人，也不信任自己。這樣的人通常「自我肯定感」低落，因此認為若是請他人幫忙會被拒絕或討厭，所以就把事情全扛下來，而導致過勞。其實可以換個角度想，硬是承擔自己不擅長的部分，不僅效率不高，也沒辦法專注在自己做的好的事情上。再加上出錯，還要別人來收拾殘局，倒不如，一開始就拜託擅長的人，就能不費力地完成工作。每個人都有自己的長處，互相配合和幫助，才能提高生產力，並且減少時間的浪費。
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