全球百大最具影響力人物伽坦·巴葛的《要從人生低谷翻身，先學會吃掉大象》，介紹十一條法則，希望可以幫助那些認為自己深陷底層讀者，向上提升。作者強調，藉由吸收書中列出的經驗和知識，實際運用，拿出行動，人生就能獲得改善。
小說《三個傻瓜》的作者伽坦·巴葛，竟然也會寫心理勵志書？讀了前幾頁，就被他的敘述手法吸引，一個外送員和名利雙收的作家，十一次關於人生秘密的對話。外送員交往八年的女友要跟他分手，二十九歲的他過胖，每天擠在擁擠的車陣中送餐超過十二小時，一個月賺不到台幣七千元，也沒有存款，失去女友讓他心生自殺的念頭。作家看著這個在他眼前掉淚的成年男子，決定告訴他關於人生的真相：社會是由三個階級構成的：菁英（占有世界90%財富）、服從者（占有世界9%財富）以及底層（占有世界1%財富）。
位於下層的人很難改變自己的階級地位，因為第二階級的服從者會鞏固菁英的權力、保障他們的財富和安全，並且管理第三階級的勞工。為了不讓獨享的資源、財富和權勢被瓜分，上層階級的人，會設下重重障礙，阻止階級向上流動。作者說：「人生並不公平，甚至可說非常不公平。社會不會溫暖地幫助你，而是利用系統的瑕疵排擠你。」為了能超越自己的出身，提升地位，我們必須要專注自己的目標，全心投入，持續努力。作者提出了11條規則，做為打破階級屏障的方向。
規則1 養成自信體態，鍛鍊自制力的第一步
追求健康的體態，能為外貌和身型加分，給人留下良好的印象，也能強化體能，增加完成各項活動的體力，還能提升免疫力減少疾病。要有好的體態就必須持續運動，維持良好的睡眠品質，以及節制飲食，這些訓練都會鍛練意志力，使我們在面對挑戰和困難時更能堅持下去。
規則2 做情緒的主人，理性思考能成大事
要懂得控制自己的情緒，也要學會辨認他人的情緒。使用理智來思考代表著：為了長遠利益，拒絕滿足當下的慾望，即便「沒感覺」也依舊會做該做的事，不被操控和誘惑。
規則3 以自己為優先，是自愛非自私
為了自己而活，不要為了別人或向他人證明自己而活。別為了討好別人，而犧牲掉完成自己目標的時間和精力。要設定界限，其他人才會知道尊重你的需求與選擇。拚命表現自己，獲得別人的認同，會使人偏離自己的理想。
規則4 打磨外語實力，開啟機會大門
英文不夠好，會失去很多機會，也會少了得到許多重要資訊的管道。要能用英文書寫郵件、求職信、簡報，也要可以用英文做面談。
規則5 遠離廉價多巴胺，不費力的快樂是毒
多巴胺使人產生動力，令人「想要更多」，促使我們去做感到愉悅的事情。這個社會充斥著很多不需費力就能得到的「廉價多巴胺」，導致大腦以努力來換取犒賞的機制紊亂。「把大腦珍貴的獎勵多巴胺用在輕鬆的事情上，哪裡還有多巴胺激勵你努力工作，換取甜美的果實？」
確保我們的活動要付出體力和心力，並對你的長期目標有助益。
對於成癮事物，至少給自己三十天的戒除時間，讓大腦重置多巴胺系統。
「別把生命浪費在追求廉價多巴胺帶來的刺激，因為代價可一點都不低廉。」
規則6 勇於挑戰，「吃苦」是成功的基石
「真正的幸福來自於專注在重要的事物，為其付諸努力、克服難關。」
每天都要做一些有挑戰的事，面對困難，否則這些問題會逐漸累積壓垮我們。
規則7 學會吃掉大象，萬用的實踐分解法
將艱鉅任務（大象）分割成數個小任務，分配時間逐一完成。完成目標，需要花不少時間，過程也不一定總是有趣，但「所有偉大成就都奠基於長久而不懈的努力之上」。
規則8 成為逆境王者，愈挫愈勇的適應力
「與時俱進、見機行事、靈機應變。唯有不斷適應情勢才能生存。」
達文爾說：「大自然中得以生存的生物，既不是體力最好，也不是智力最高，而是適應力最強的物種。」
面對各種逆境和改變，要能說出：「沒關係，適應了就好！」
大腦的迴路可以重塑，我們也能改變僵化的行為模式。只有每次在面對「現狀」和「改變」，都選擇後者，就能培養適應力。
規則9 拓展人脈網，逆天改命的關鍵資產
建立有意義的人際關係，做到別人願意和你交流的程度。認識更多人，學著和陌生人聊天。記得人脈關係是互相的，別只想著從他人身上得到好處，也要有付出和貢獻，重點是真心誠意。
規則10 為人生負責，擺脫「受害者心態」
為自己的人生負責，別抱著「受害者心態」，認為都是別人的錯，畢竟你沒辦法逼別人改變，你只能改變自己。把自己的藉口和理由都丟掉，不要逃避，開始為自己的處境負責，面對所有的問題和缺點，活出豐富美好的人生。
規則11 儲蓄與投資，打造理想生活有底氣
增加收入，也要規劃資金運用的方式，投資並且存錢以備不時之需。
「你注定會成為自己下定決心成為的人。」——拉爾夫·沃爾多·愛默生
