上星期去了台中，來個二天一夜的小旅行，距離上次出去玩好好放假，已經是八月份的事，沒有放假都不知道，原來自己那麼渴望休息，也不知道自己花了那麼多的時間在工作上。以為沒有上班就能休息，實際上心思根本沒有離開工作，待在家裡，一有空閒就在想工作的事或處理相關事務，根本不是在放假，卻毫無知覺，直到真正出門遊玩，才明白自己有多累多忙，腦袋有多久沒有放空。有人說休息了就會開始生病，我想那是因為在休息之前身體就病了，不過是苦撐著，撐到哪一天，再也撐不住身體自然就會罷工。休息給了我們機會把大問題變小，在變成完全無法修復前停下來。休息讓身心回復健康狀態，它的回報系統才能再次發揮作用，在身心崩潰前拉我們一把，休息才會發現，我們讓身心承受了多少壓力和有害因子，在平日才能提醒我們要懂得善待自己。
有時候我們會告訴自己，再拚一下，再忍一下，下次再休假，這陣子比較忙，等事情沒那麼多，再來休息，然後我們會發現，這一天永遠不會來臨，老是有新的專案要進行，新的截止日期要追，手上永遠有各種任務，根本沒有所謂的完美休假點。不然就是我們會告訴自己，沒有那麼累，沒有那麼辛苦，再撐一下，不會怎樣的，連續好幾個週末加班，也沒什麼，我可以的，結果身體累積了疲憊，內心充滿了不滿情緒，變得焦躁易怒，耐心極低，隨時任何風吹草動都能將我們引爆。「Keep going 」的代價或許是「keep dying both inside and outside」。
休息有時會给我們帶來罪惡感，設定好工作結束的時間，並確實遵守，意外地需要自律，控制自己想回信件和訊息的衝動，管束那些在腦海中浮現的關於工作的想法，萬一真的克制不了，就把它們全都寫出來，然後放在一旁，等到工作日再處理。休息時，選擇真正能讓人放鬆的活動，離開電子裝置，接近大自然，和他人做有品質的互動與交流，製造讓自己能夠持續回味的體驗，那些值得回憶的時刻存在於心裡，而非在裝置裡。要從事什麼活動，最好要先有個計劃，否則很容易因為臨時想不到要做什麼，於是又跑去工作，或只是毫無意識地滑著手機。
最後還要注意自己給大腦下的回饋機制及連結，有些人工作壓力大會瘋狂購物、暴飲暴食或盯著螢幕連續好幾個小時看影片，當這樣的模式不斷重複，我們的行為就會被制約，養成習慣之後就很難改變。相反地，如果壓力大的時候，就去公園散步，呼吸新鮮空氣，便可在大腦創造一個正向連結，變成壓力-去散個步，這樣當每次壓力出現時，就會渴望去散步、運動、冥想、園藝、桌遊、泡澡⋯⋯，初始的連結很重要，避開那些傷身又傷財的活動，建立一個良性循環，才不會讓我們越休息越累，完全沒有充電的感覺。萬一真的想不出要做什麼的話，深呼吸幾口，讓眼神失焦，讓大腦放空，這樣能啟動副交感神經，使人感到放鬆，所以我現在有空就會發個呆，望著窗外做白日夢，給自己單純什麼都不做的片刻時光。「休息吧，有些事可以等！」
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