「自我挫敗行為」：有些人會有種莫名的傾向，面臨機會時會故意放棄努力而招致失敗。
你有「自我挫敗」的傾向嗎？在讀這本書前，我從不曾想過自己可能會故意失敗，或搞砸計畫，但原來「自我挫敗」的範圍很廣，包括自我設限，刻意過刪減版人生，不去面對夢想，逃避承諾和責任，退縮且被動。安於現狀，不是因為現況比較好，而是因為要改變必須花費太多心力，而且面對未知會令人恐懼，萬一付出努力，卻失敗了，那麼就沒有藉口解釋為何自己表現不佳。
這本書被我歸類為「認知療法」，藉由改變你的認知，進而改變你的行為。這個改變的過程令我感到痛苦，因為我覺得一直以來的過日子的方式被否定了，甚而我懷疑起自己的價值觀，彷彿我所做的一切困住了自己，限制自己的成長，好像我是自己最大的敵人一樣，事實上本書的英文書名就是<<Your own worst enemy>>。我差點沒辦法讀完這本書，但我想那也是一種逃避的行為。沈溺在自責的情緒，打撃自己並不是付起責任的做法，它只會妨礙自省。
「逃避，真的可以換來永遠的自在嗎？」
我開始檢視自己的行為，我的確會刻意選擇要求較低的工作，我不想離開舒適圈，我被動等待機會降臨，等到機會真的來了，我又因為害怕，不敢接受挑戰，我一直不想長大，想永遠當個小孩，因為我怕責任，也怕麻煩。我以為這是我想要的，認為別人沒日沒夜的工作，是汲汲營營，盲目追求金錢，而我在意的是心靈的富足和時間的自由。沒有車，沒有房，沒有錢，沒有關係，因為這不是我所追求的，我喜歡學習和閱讀，我有一天要成為專欄作家，但七年了，我還不是一個專欄作家，而我好像漸漸地失去了這個夢想。
「生命的真正成就在於參與，而不是保留」
逃避，從來就無法換來自在，作者說逃避比失敗更危險，逃避過一次，下次就會如法泡製，逃避某個人生重大課題，就更難去面對下一個決定，你會漸漸失去對事情的掌控力，另外，沒有接受挑戰，能力就停滯不前，抑制自己的野心，生活只會越來越沒趣。
「你今天做了什麼實踐夢想的事？」
不是要改變「你是誰」，而是要改變你處事的「行為」，從現在開始建立新的習慣。首先，想要掌握未來，就必須要建立生活的秩序，打造一份夢想企畫書，把最終目標轉變成具體計畫，區分階段任務，在特定時間內執行完成。再來，不要怕麻煩和挫折，耐心是可以訓練的，扎扎實實地「刻意練習」，貫徹和維持，不斷重複，學習必要的技能，善用時間。然後停止用曖昧的表達方式和自己對話，改用明確的字眼談論自己的目標，請說：「我會做到」。
「生命，就像一所學校，你註冊了，各式各樣的課程在等著你。你的回應方式決定了事情的結果，以及接下來需要的課程。如果你主動開發各種可能，並且從中學習，那麼，這所學校將是你獲得自由的管道。」
如果逃避該面對的事，生命會不斷地給我們一樣的課題，直到學到該學的課程，才能往下一個階段前進，否則我們就會一直有被「困住」的感受，身心覺得沈重，然而一旦開始進行微小的改變，它們就會帶來一連串的正面效應，只要累積數次的「小贏」，專注地走在自己的路上，拋開加諸自身的限制，妥善利用已有的資源，總有一天會達到目標。
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