腦科專家加藤俊德在《30歲之後，才是你大腦的全盛期》強調，隨著年齡增加，大腦並不會衰退，以腦科學的角度來看，大腦是可以持續成長的。只要能瞭解大腦的運作方式，使用正確的策略，就能提升記憶力，學得更好更有效率。
作者將大腦分為八大區：思考系、理解系、記憶系、感情系、傳達系、運動系、視覺系和聽覺系。為了增加腦力，我們要盡可能在腦區之間建立發達的網絡，讓各區好好合作，妥善分工，避免某區過勞，或過度懶惰。常使用的網絡及區域會特別發達，雖然這樣處理任務時速度很快，但太過依賴，會弱化大腦其它部分，所以有時候也必須刻意發展自己不同的腦區，好比使用非慣用手，常用書寫的人，可以多演說，喜歡閱讀的人，可以改用聽的方式接受訊息。只要持續學習新事物，就能活化大腦，它的皮質和白質會成長，大腦突觸會增加，進而讓腦區間的連結愈緊密。
想要有效地學習和記憶，就必須先思考必並加以理解。視覺和聽覺會選擇性接受資訊，所以在輸入時就必須用心。以下資訊比較容易被記：喜歡的事物、重要的事，和情緒有關的、有危險性、熟悉的感覺、和以往記憶能產生連結的資訊，有體驗過的事物。在學新事物時，從有聽過和比較理解的部分切入，也就是找到和已有知識的交集點，逐漸提升學習內容和自己的親密感，就能慢慢掌握困難的部分。
複習
1.主動做輸出並且使用，包括不斷地去看或說，這樣大腦就會判斷它是重要的，因此將它移置長期記憶。
2.學完的當天就要複習，可增加記憶維持率。
3.因為大腦較易記住開頭（初始效應）和結尾（時近效應），所以複習要從中間部分著手。
4.為了讓輸入的內容維持高度親密感，持續複習很重要，與其集中時間，一口氣讀兩小時，不如每天複習十分鐘，連續十二天。
5.要大腦接受新的學習，順利開始運作，約需75個小時。
6.睡前花一小時，回想要記住的內容，並整理歸納。複習後不要再接觸其它資訊，避免記憶被覆蓋。