在生別人的氣，或和他人發生爭執的時候，會覺得對方都在找自己麻煩，針對自己，他們的所做所為都是為了惹我們不高興，甚至想傷害我們。但其實他們只是在想著自己的事，根據他們的價值觀來思考和行動，擁有自我的觀點和情緒，以此為基礎和外在世界互動。除非有什麼深仇，或心理生病了，否則大概很少人一早起床，腦子裡想的事會是要讓別人的日子很難過。大家都只是一邊在意著自己，一邊努力地過著日子，光是這樣就忙不過來了，哪裡還有什麼心力去關注別人，說是自我中心也沒錯，但也因為如此，我們就可以從很多不必要的煩惱和壓力中解脫。
...
馬可斯·奧理略·安東尼努斯的《沉思錄》紀錄了他關於宇宙、神、人生和死亡的哲學思考。奧理略認為我們應該依尋著理智和內在神性行有益於社會的事，人類是宇宙的一份子，和萬事萬物連結，發生在我們身上的事都是神最合適的安排。不用追求名利，汲汲營營，也不用煩惱擔心，因為最後生命都會消失，重新成為宇宙的元素。
...
有多少次，我們會因為別人的評論而懷疑自己，甚至抹滅自己付出的努力？因為那些負面言論而讓心情變差，然後對下一次的表現感到焦慮。甘脆就不要再做新的嘗試，又或者拒絕新的挑戰，什麼都不做，或許就不會有那些討厭的評價，也不用擔心自己做得不好了吧。但，為什麼我們得要依照別人的標準來檢視自己，不僅如此，當我們收到惡評時，還因此就相信這些評論，和別人站在同一陣線，來攻擊貶低自己，這才是真正的殘忍。
...
「每三十分鐘就要喝一杯水，等口渴才喝水就來不及了」，昨天在書上讀到這句話，覺得非常合適這炎炎夏日，口渴就代表身體處於缺水狀態，隨時補充水分，在汗流不停的酷暑，可是件重要的大事。然而不只是水分，生活中還有許多其它的事，等我們注意到，通常就代表已經出現問題，我想到的第一件事就是「休息」。
...
哲學家伯特蘭·羅素（Bertrand Russell) 在《贏得幸福》中，藉著經驗和觀察，提出了能獲得幸福的方式，全書分為不幸福的原因和幸福的原因兩部分，前者包含那些讓自己不幸的思想，像是認為一切亳無價值的虛無悲觀、競爭比較的心態、被害妄想症、恐懼和焦慮。為了增進幸福，我們要培養對外在事物的熱忱，從工作、家庭和興趣中找到意義，並發展對自己和他人都有利的情感。
...
那天在跳有氧舞蹈時，為了增加運動量，兩手各拿了1.5公斤的啞鈴，不過多了3公斤，速度就變慢，手也抬不太起來。明明只有3公斤，拿在手上卻感覺很重，我不禁在想如果這3公斤是長在身上的肉，那有多沈。體重若只增加3公斤，數字看起來好像不多，但具體化的重量卻不可小看。
...
整合醫學之母格拉迪絲·麥加莉（Gladys McGarey)，在其著作《人間值得》當中，將她活到百歲的人生智慧和醫學知識，濃縮成六個秘訣，希望引導我們「轉向生命」，找出生命動力，在任何境遇中都能維持身心靈的健康，更加投入在人生之中，活出意義，並且暢快享受。在每個秘訣之後，作者還提供包含幾個步驟的小練習，幫助讀者實踐運用，讓我們將每一天都過得值得。
...
自律不只要運用在該完成的工作和責任上頭，不做任何事也需要自律，容許自己行程表留有空白的自律。這樣的自我克制比想像中的困難，原來無所事事是件不容易達到的目標，不禁懷疑自己是否是勞碌命。大家可以試著什麼都不做，躺在沙發上，在不睡著的情況下，可以放鬆多久，我大概二十分鐘，就想站起來找事情做。
...