諾貝爾文學獎得主大江健三郎，以孩子們為對象所寫的散文集《為什麼孩子要上學》，收錄了十六篇文章，作者回憶童年生活，寫下對求學、讀書作學問、和人生的看法，希望能對學童們有所幫助。他借用夏目漱石的《心》說到：「當我的鼓動停止時，如果有一個新的生命在你的胸中停駐，我就很滿足了。」這也是他寫這本書的願望。
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松浦彌太郎認為投資自己能獲得最大的報酬，思考自己想成為什麼樣的人，依此為基礎，考量必需學習些什麼或付出什麼行動，才能達成願景。不管是工作或是生活，想像未來，在此刻規劃出能朝目標前進的路徑，發揮自律，堅持自己定下的規則，每一次的選擇，都會對未來產生影響。不只管理金錢，還要管理時間、健康和人際關係，重點在於如何過得有意義，是否有所成長，並且思索如何有所貢獻。
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剛從東京休假回來，這是第一次去日本，每個體驗都非常新奇好玩。很開心，雖然每天都像行軍一樣在走路，一天將近二萬步，對一個老是宅在家，以及到哪都靠機車代步的人來說，腿力實在不勝負荷。不過旅行只是體力活，讓身體勞累，心中就沒了雜念，單純想著今天要走多遠，走多久，下一個休息站在哪。該如何保存體力和控制預算是道簡單的數學題，即使半夜醒來，很快就會入睡，因為所有煩惱的事都在一個勾不到我的距離。
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逗奌文創結社創辦人及總編陳夏民所寫的《工作排毒》，描述他因工作而過勞，忽略了生活和健康，不斷累積的壓力和疲勞，使他對心愛的工作漸漸產生負面情緒，這股情緒甚至漫延到生活各個面向。作者在書中紀錄自己過勞的心路歷程，告訴我們他如何排毒和復健的方法，重點是要設定各種界線，和工作、職責、人際關係以及這個世界，保持一個能讓自己喘息的距離。
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我是個不喜歡嘗試新事物的人，穩定沒有驚喜，代表著不會有意外的發生，就不需要花費心力去適應和調整，改變在我看來不是件好事。腳上穿的鞋，每一年都會重買一雙一樣的，因為很難找到適合腳型的鞋，它即將停產，讓我感到困擾。第一支智慧型手機到現在沒打算換新的，哪怕已經有幾十代不同的機型。同樣的美劇，我會一看再看。和我不同，另一半總是喜歡嘗鮮，新上架的飯團口味，新的工具，新的技術，不一樣不是問題，他每天的工作就是在解決問題，發想新的產品。
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作者強調「不生病的狀態」和能夠「百分之百發揮身體實力的狀態」是不相同的，即使身體沒有病痛，卻提不起勁或是疲累不堪，也會影響生活、學習和工作的品質。所謂健康指的是「優質的血液在體內順暢地循環」，而自律神經便控制了血液循環的功能。自律神經包括交感神經和副交感神經，前者收縮血管，活化身體機能，好比油門，後者舒張血管，讓身體休息、恢復平靜，好比煞車。因此為了健康，我們必須隨時注意兩者間的平衡與活力，其中最重要的就是讓身心保持冷靜、沈著與平穩，所以不累積壓力、減少會引發焦慮不安和憤怒的情境會有所幫助。
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有很多事都不容易，到底要為了這些不容易的事，付出努力到什麼程度，一直以來是讓人很掙扎的事，如果有明確的指標告訴我們何時該停止，何時該繼續那該有多好，當然事情不只不容易，還沒有那麼簡單。有些事可以輕易的放手，另一些使握緊的手心發痛，卻遲遲不肯鬆開，那是斯德哥爾摩症候群，還是真愛，我想連當事人都分不清楚？或許只是種習慣，相同的時間，相同的行為，至少知道可以期待什麼。
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日本百歲名醫日野原重明臨終前的紀實錄影，以問答形式集結成《獻給擁抱生命的你》，書中回答了關於生命、愛、死亡以及人與人相處等問題。日野原重明用他智慧、人生哲學和經驗引導我們去思考生命的意義和存在的價值，他的話語充滿了力量和溫度，讀完書後腦袋會因為受到啓示而活躍，但內心卻又會感到平靜。
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原比香的小說《一橋桐子（76歲）的犯罪日記》，描述一位獨居老人面對未來的不安和無力感，只能靠老人年金和微薄的工資度日，萬一有天病倒就付不出房租，沒有依靠的一橋桐子就只能流落街頭了。「要是能夠坐牢的話，就不用再擔心住處和食物問題，而且看醫生也不用花錢」，抱著這樣的想法，桐子開始尋找不會給別人造成麻煩，也能住進監獄的方法。
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上星期去了台中，來個二天一夜的小旅行，距離上次出去玩好好放假，已經是八月份的事，沒有放假都不知道，原來自己那麼渴望休息，也不知道自己花了那麼多的時間在工作上。以為沒有上班就能休息，實際上心思根本沒有離開工作，待在家裡，一有空閒就在想工作的事或處理相關事務，根本不是在放假，卻毫無知覺，直到真正出門遊玩，才明白自己有多累多忙，腦袋有多久沒有放空。有人說休息了就會開始生病，我想那是因為在休息之前身體就病了，不過是苦撐著，撐到哪一天，再也撐不住身體自然就會罷工。休息給了我們機會把大問題變小，在變成完全無法修復前停下來。休息讓身心回復健康狀態，它的回報系統才能再次發揮作用，在身心崩潰前拉我們一把，休息才會發現，我們讓身心承受了多少壓力和有害因子，在平日才能提醒我們要懂得善待自己。
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《最有生產力的一年》的作者克里斯·貝利的新作《愈平靜愈有生產力》強調為了要能真正獲得生產力，必須要找回內心的平靜，才可以在提升工作效率的同時，避免焦慮和過勞。身處在貪多文化和超正常剌激的社會之中，許多人不自覺累積不少慢性壓力，作者在書中提供實用的方法，幫助我們能消除壓力，專注在工作上，獲得平靜並且享受生活。
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小時候常被問到：「長大想要做什麼？」，答案不外乎是，醫師、律師、老師、工程師、太空人、總統，有錢人，現在則多了個YouTuber。等到真的長大後，有時會回想起當初的志願，不管是否實現兒時的目標，「做什麼」大概就是我們最主要的身分認同，是和陌生人自我介紹時第一時間想到的答案。可是為什麼答案不能是：「我想成為一個善良體貼的人」、「一個充滿想像力又有創意的人」、「一個勇敢堅強的人」？或許是因為一開始就問錯了問題，我在想如果我們從小一直不斷需要思考的問題是：「長大想成為一個什麼樣的人」，著重在人格特質的培養和品格的形塑，這樣大家是否就不會老是覺得自己的成就不如人，薪水不如人⋯⋯再也不會被外界的評價束縛，而是真心地認同自己，接受自己原本的樣子。
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十日草輔的自傳漫畫《波吉的誕生》，內容描述他尚未因《國王排名》出名前的生活。作者在二十幾歲時立志當名漫畫家，他邊打工邊創作，過著離群索居的生活，可是逐夢過程並不順利，也因為無法融入社會，常常換工作。後來他放棄漫畫，自學網頁製作技術，在三十二歲時成了正式員工。然而內心深處的畫家夢沒有完全消失，作者思索人生，發現自己一無所有，只是徒增年紀，於是他在四十一歲離職，重拾夢想，決定要以畫畫維生。
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有時候會懷念以前年代的純樸和簡單，會這樣想，大概就代表自己年紀大了，屬於上個世代。在書本中讀到過去的人，沒有手機和電腦，當然也沒有串流服務，他們的娛樂選擇有限，不外乎閱讀、下棋、散步、繪畫、音樂以及談話。那種認真且深刻的談話，一種不被打擾的交流。《世界之用》的作者尼可拉·布維耶說：「⋯⋯物質的匱乏在某種程度上激發了人們對精神必需品的想望。」
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吉野源三郎所寫的作品《你想活出怎樣的人生》，在日本被譽為是形塑品格的經典，流傳至今影響許多人。這本書因為出現在宮崎駿最新的動畫《蒼鷺與少年》中，又再次引發閱讀熱潮，在我拿書去結帳時，剛好後面的客人也買了這本書。故事內容圍繞在一位十五歲的少年小哥白尼身上，小哥白尼會和舅舅分享他在學校發生的事以及他和同學之間的互動。舅舅在筆記本上寫下想教導小哥白尼的知識和智慧，包括勉勵他成為一個好人，累積經驗，傾聽內心的聲音，珍惜自己的感受，去思考人生，去學習。文章中也談及勇氣、人與人之間、人和社會的關係、貧富，生產及消費等議題。這不只是一本適合青少年的讀物，而是可以幫助所有讀者理解人生價值和目標的作品。
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不知道大家在選擇一份工作的時候，考量的因素有哪些？薪水、距離和工作內容可能是最先想到的，然而工作不只是收入來源，它更決定了我們以及身邊的人，要過的是那種生活。可是許多人卻高估了薪資的重要性，忽略其它可能會讓每天的日子產生變化的影響，以為可以為了金錢而忍耐和犧牲，直到身心都發出抗議，才知道自己失去了多少。其實這也是很正常的，畢竟每年年薪多少是看得見的數字，很容易衡量高低，至於那些無法用數字顯示的，我們往往缺乏想像，下一秒會發生什麼事都不知道，從事一份工作會為生活帶來什麼天翻地覆的改變，實在是太難預知了。
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紀伯倫的作品《沙與沫》收錄309首短詩，這些優美的詩句蘊藏豐富的智慧和哲理，它們論及人生、生命、存在、死亡、詩歌文字創作、藝術、愛情、友誼、正義和善惡等主題，內容深刻引人思考，卻不難理解，亦不缺乏幽默。
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前一、兩個星期忙於參展擺攤的事，終於在上禮拜六順利結束。對從來沒有擺過攤的我而言，是個有趣的體驗。沒想過自己可以和那麼多陌生人互動，甚至介紹產品，雖然很累，卻覺得偶爾走出舒適圈，也不是一件那麼糟糕的事。過程中認識一些人，在交流和觀察的同時也學到了些東西，更重要的是和另一半共同努力完成任務的連結感，讓我下次還想嘗試不同的擺攤挑戰。
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《創作者的藝術之路》是作者肯特·內伯恩，以他近三十年的創作經驗，為有志投身於藝術領域的人，提供的二十三則建言。包括如何培養創作者的心理素質、如何面對困難、尋找靈感來源、創作的風格和方法等。作者的建議溫暖體貼人心，沒有說教或賣弄意味，他真誠分享自己遭遇過的挫折和實踐過的方法，還有在藝術旅程中的收穫，以期幫助未來的藝術家們能獲得勇氣，減少徬徨無助的感受。
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韓國精神科醫師林宰暎的《我覺得人生不適合我》，從自身憂鬱症的經驗描述心病歷程。為了幫助那些對精神病院感到排斥的人，他開著諮商車走上街頭，免費提供專業協助，希望那些找不到人訴說且承受痛苦的人，在症狀或情況變得嚴重前，能夠向他們伸出援手。作者既是醫生也是病人，所以他能以同理心對待患者，他在書中試圖改正一般人對精神科的看法，並且強調「精神健康」的重要。全書無難懂的醫學知識，只看見一位苦人所苦的醫生，為了減少世人心理的傷害而做的努力。
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已經忘了多少年沒有在中秋節和親人團聚烤肉了，至從家族裡的大家長爺爺和奶奶過世之後，子輩孫輩們要相聚變得不再理所當然。去年中秋，看見圍在一起烤肉的人們，也不免羡慕起那種熱鬧和連結，手上那袋從夜市買來的炭烤，吃起來冷冷的不怎麼美味。今年本來也打算在家過一個和平日沒什麼兩樣的中秋，想不到卻收到意外的邀約，終於又重溫了兒時回憶。
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高瀨隼子獲得芥川賞的小說《願能嚐到美味料理》，是本講述職場人際關係、食物和戀愛的作品。故事圍繞在三個角色間，討厭進食的二谷、勇於表達的押尾和擅長料理的蘆川。三人是同事，二谷在和蘆川秘密交往的同時，也和押尾親近，甚至還共謀一起惡整蘆川，因為受不了她的無能和懦弱。作者從吃這個行為和食物的面向著手刻畫職場的人際互動、關係角力和工作分配。小說生動補捉到工作場合中每天都在上演的權力流動，讀完小說後，會發出一種「對喔！，我們公司也是這樣」的認同感。
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中秋節快到了，走在路上會看到有人提著應該是公司送的月餅或柚子禮盒，這是一種屬於某種組織的象徵。只有在這時候，會明顯地感受到自己不屬於任何一個群體，類似的感覺在年終也會出現。並不是想吃月餅或柚子，當然如果有年終獎金很好，只不過從一開始選擇兼職工作時，大概就和歸屬感、穩定感說再見了，即使如此，依舊有沒有想要當一個朝九晚五上班族的打算，雖然有時候會好奇那是什麼樣子？
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「如何使用三千元，將決定你的人生。」這是一本被歸類成理財書的小說。作者原田比香，在一開始就強調人生會是什麼模樣，取決於我們如何用這筆約台幣六百六十元的小錢。藉由小說的形式，書中介紹了一些理財的觀念和方法。故事圍繞在一家四個女人身上，奶奶、媽媽和一對姊妹，擁有各異的價值觀，在生命的不同階段，有不同的金錢煩惱，她們學習著如何依照需求和目標妥善分配收支，以免入不敷出，活在缺乏穩定和安全感之中。
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有一陣子想著要看很多的電影，把那些經典作品都看過一遍，甚至還買了一些DVD要收集，那是沒有影音串流服務的年代，要看電影就只能去電影院或租DVD，雖然比不上現在方便，但也有一種樂趣。那時覺得如果可以懂得欣賞名作，會是件很了不起的事，雖然也修了一堂「電影理論與批評」課，但其實並沒有辦法成為一個影評家，總之雖然覺得很酷，卻不想強迫自己看不感興趣的電影，最後看很多經典電影的想法就被我丟了。
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八木詠美的出道小說《空心手帳》獲得第三十六屆太宰治獎，故事描述一位未婚職場女性柴田，某一天因為再也受不了去做那些不在自己工作範圍的事，突然宣布自己懷孕。她的謊言讓她感到不再孤獨，她的一舉一動都像個孕婦，她將孕期過程紀錄在類似母子手帳的App上，理應是空心的肚子，卻漸漸變大。柴田的生活和世界，因為她自己建構的想像而改變。
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隨著年紀增長，我開始學習如何和妥協共存，不是認輸而是接受，許多事情無法照著自己的想法和意願發展，它們彷佛有自己的意志，或是被一股高於我的力量控制，人有時要懂得臣服，放軟姿態放鬆心態，不僅是對待外界的人事如此，對待自己也是。
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《東京宅女共居生活好自在》的作者藤谷千明，一天夜晚因為孤獨和對未來的憂慮而哭泣。為了改變現況，她找了三個朋友合租房子，一來可以解決精神上的不安，二來可以降低生活開銷。本書記錄了四個人尋找房子及簽約的過程，還有她們共居生活的點滴，可以稍微窺見「御宅族」的日常，是蠻有趣的閱讀體驗。
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身體已經不舒服了兩個禮拜，好像已經忘記一早起來無病無痛的樣子是什麼了？一開始是因為子宮內膜異位症而不斷疼痛和腹瀉，到了第五天，突然左腿也痛，走路都有問題，只能一拐一拐。本來以為運動一下，舒緩筋骨就能止痛，誰知道根本連一些簡單的動作也做不到，這種莫名奇妙的疼痛，讓我很恐慌，擔心自己是否要從此不良於行。脫水再加上發燒，最終讓我決定去診所就醫，點滴注射、肌肉放鬆劑和止痛針，總算使我恢復了點神智。還以為可以稍微鬆口氣的時候，感冒症狀就出現了，果然疾病最愛虛弱的身體。
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*文章摘錄
第一章 船來了
⋯⋯
從來，只有到分離的時刻，才知道愛得多深。
第二章 愛
⋯⋯
當愛情召喚你，跟隨它，
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連續好多天，中午過後的雷雨，帶來了夜晚一絲清涼，讓人有種夏天似乎就要進入倒數的感覺。家族聚餐的夜晚，在出門前下起了大雨，放棄騎摩托車的念頭，改搭計程車前往，和老公約好，返程時，可以散步回家。平常晚餐會提醒自己不要吃太多，不過這種團聚時的十人份桌菜，每個人都有自己應當消耗的份量，若是吃得節制，還會被認為是浪費，所以吃得比平常多，已經是預料之中的事。還好，晚餐過後，雨也停了，走回家，省錢又能幫助消化。
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《老公使用說明書》的作者，黑川伊保子所寫的同系列作品《老婆使用說明書》，同樣利用大腦科學角度，來解䆁老婆們的行為，看似毫無理由的憤怒和不滿背後，其實有許多徵兆和原因。老公若是懂得老婆的言外之意和心口不一，就能夠減少紛爭以及維護婚姻關係和家庭的和諧。
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當英文教師超過十年的時間，忘了從幾年前開始，就不再計算自己已經工作了多久，這是我做過的唯一一份工作。因為很喜歡學英文，所以想把自己學習到的知識和技巧，以有組織及系統的方式傳達出去，因為覺得小朋友很可愛，所以兒美是我最初的職志。我的學生從六歲到十八歲都有，前幾年開始教成人，現在學生的年紀則是六歲到六十歲都有。
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<深夜的酪梨>
小綾失去了雙胞胎妹妹小弓，在疫情期間她感到非常寂寞，透過線上交友軟體，認識了麻生。小弓的男友村瀨始終無法從悲傷中走出來，有一天小綾發現了村瀨仍然保留著小弓的物品⋯⋯
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基本上過了晚上九點之後，我就不太會在外面晃了，所以偶爾晚一點回家，我都會訝異住家附近，夜生活的熱鬧，有這麼多人在這個時間依舊精力充沛，說說笑笑。不過，半夜被那些喝酒的夜貓族吵，也很苦惱就是了，說起來，有時候也會被真正的貓叫聲吵，為什麼貓咪們晚上都不睡覺呢？啊，還有那些喜歡晚上唱歌的，也很麻煩。
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卡努颱風讓新北放了一天假，不過本來就在家工作的老公和我，放不放假沒有差別，只不過颱風假很早以前就已經失去了它的吸引力，不像小時候，現在的我很討厭颱風。11點上床睡覺時無風無雨，如果那時可以快點入睡就好，那麼等風雨來襲，就不會感到害怕或被吵醒，可惜還是翻來覆去，直到一滴又一滴的雨開始大力敲著窗玻璃，風聲狂囂，睡眠斷斷續續。老公說他睡得很差，半夜三點醒來後到天亮才睡著，我倆睡到了早上快十點，沒關係，是放假的節奏。
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日本漫畫家柘植義春的《貧困旅行記》，記錄了他於日本境內的溫泉、宿場、村里和古道的小旅行。作者偏好遊覽遺世獨立遊客不多的地點，也喜歡入住簡陋寒酸的旅舍，因為那更符合作者內心的凋零孤寂。作者說以「貧困」為書名，「只因旅遊之貧困，遊程與自己之貧乏。」
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久違的圖書館之夜，和另一半一起悠閒地待在雜誌期刊區，翻翻想讀的雜誌。老公說偶爾接觸一下和自己領域不同的資訊，也是一種得到新想法的方式，難怪我指給他看的，關於電腦和科技方面的雜誌，他都沒拿起。沒想這麼多的我，還是拿了一堆之前就有接觸的英文學習雜誌和文學雜誌，畢竟自己感興趣的，就讀不完了。老公看我抱了四、五本回到座位，還笑說看來我是打算在這過夜了。
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「提醒大家，我們自己和自身的關係，比我們跟父母的關係更加親密。唯有超脫自己和父母的關係，才能讓我們和自身有所連結。即使父母曾經在我們小小的童年時期無條件的付出，我們仍要拿回一項最寶貴的權利—— 一種自由、獨立思考的力量。」—— 艾立克·比內（Eric Binet)
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在試圖培養各種習慣的嘗試中，冥想無異是我最難做到的一件事，每次只要閉上眼睛，許多思緒就會不停冒出，心裡的聲音怎麼都不肯安靜下來。就是因為這樣，我也是個很難入眠的人，不知道有多少的夜晚都因為睡不著，而感到焦躁，不管怎麼拜託，周公都不肯進入夢中，看著身旁熟睡的另一半，真希望能把他的睡意搶一點過來。本來以為冥想，腦袋就會安靜許多，可是過程總是不太順利。如果腦袋裡的思緒能有個開關，可以自己決定何時開啟或關閉，就方便多了。
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美國桂冠詩人唐納·霍爾（Donald Hall)在隨筆《死亡不是問題，衰老才是》，寫下自己八十歲後的生活，他回到新罕布夏的一座農場，感受四季變化，觀察各式動物和植物展現出的生命力，然後持續的寫作。文章中過去的回憶和現在的日常交織，寫人，寫景，寫自己的衰老不帶自憐自怨，行文之間還透露出一絲幽默風趣，是本感人溫暖的作品。
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跟著教學影片做完運動以後，聽到老師說：「今天的妳很棒喔！」，我也跟著一起讚美自己，雙手交叉胸前，拍拍肩膀，一個很簡單的動作，卻頓時有種被療癒的感受。我當下決定，每天我都要找一件事讚美自己，再小的事情，再瑣碎的事情都沒關係。我想藉由這些讚美，每天提醒自己，自己的存在是美好的。每天這樣真心的肯定自己，習慣之後就能減少內心負面的聲音，那些聲音帶有毀㓕的力量，總是說：「你很笨、很醜、很胖、一事無成⋯⋯」。採取行動，進而改變對自己的認知和對自己的評價，有助於提升自尊，漸漸地就能夠看見自己的良善、長處和優點。更重要的是，不會一再外求他人的認同，為了得到外界的關注和讚賞，而不斷勉強自己，或甚至掩藏真實的自己，因此變得越來越不快樂。
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腦科學專家黑川伊保子的《老公使用說明書》是寫給那些即使對老公感到火大，卻還想和他生活下去的老婆們的。作者根據研究和觀察，提出男人大腦的運作模式和女人不同，所以會造成衝突和誤解，然而若是了理解老公行為背後的動機，就能找到彼此都可以接受的相處方式。作者並沒有使用難懂的科學內容來撰寫本書，反而用一種幽默的生活口吻敘述，讀者不用擔心會感到無趣或不易閱讀。
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最近因為接收了太多社會上的負面消息，人變得有些緊繃和悲觀，覺得這個世界很亂，充滿了邪惡和罪行，再加上媒體報導總是破碎片斷，很難得到一個完整且客觀的事實，吵鬧謾罵，侮辱詆毀，到底真相是什麼，又該相信什麼，有時候真的不知道該如何判斷。
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奧斯汀·克隆所寫的關於創意的第三本書《點子就是一直來》，從英文版書名《keep going 》大概就能理解本書的內容，也就是作者推薦了十個方法讓我們能持續發揮創意，堅持創作（keep going)。創作藝術作品是永無止盡的過程，完成了一件，就又要從頭來過，要如何在這個過程中保有創造力和動力，專注並擁有耐心，找出自己的步調一路前進，是決定創作生涯能否持久的條件。
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生活中總是會有那麼幾天，整個人就像是在擂臺上被打倒的拳手，耳邊響起倒數的秒數，卻怎麼也擠不出絲亳的力氣將自己那沈重的身體抬起。此時就只想永遠躺在冰冷的地板上，不再掙扎起身。彷彿所有的希望都消失了，也不是不想站起來繼續努力，而是心裡清楚站起來又會再一次被擊倒，所以很甘脆就放棄，英雄就讓別人做吧，我沒關係。
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