《工作排毒》-陳夏民


逗奌文創結社創辦人及總編陳夏民所寫的《工作排毒》,描述他因工作而過勞,忽略了生活和健康,不斷累積的壓力和疲勞,使他對心愛的工作漸漸產生負面情緒,這股情緒甚至漫延到生活各個面向。作者在書中紀錄自己過勞的心路歷程,告訴我們他如何排毒和復健的方法,重點是要設定各種界線,和工作、職責、人際關係以及這個世界,保持一個能讓自己喘息的距離。


最近剛好工作壓力也很大,常常下班後還在思考著工作的事,這本書來的正是時候。它給我最大的領悟就是即便做自己喜歡的事,也是會身心俱疲的,倒不如說,就是因為喜歡,所以不停消耗自己而不自知,直到健康狀況不再允許,才驚覺付出了多少代價。作者說:「最愛的工作已經變成惡夢的源頭」,明明是因為興趣才投入了一切,最後卻只剩下恨,我想大部分的人都不願意走到這一步。「排毒和復健」,是為了能長久地從事自己的志業,必須採取的行動。


要排毒,要先意識到自己已經中了工作的毒,像作者開始厭世,拖延症嚴重,他甚至看到書就反胃想吐,除了心理壓力和負面情緒,身體也出現問題,好比忽胖忽瘦,得了鈣化性肌腱炎。每個人的職災可能不盡相同,但停下來,好好關注身心狀況,就會發現自己平常因忙碌而忽略的警訊。把過勞當成是勳章,用來顯示自己的成就,想得到外在的認可和掌聲,不斷地要做得更多更好。我們將自我認同和工作成績捆綁在一起,為了成為一個「有用的人」,即便再累再辛苦也不休息,作者說的好,這根本就是「神精病啊啊啊啊!」。當然這不全都是個人的問題,當這個世界的價值觀就是如此,我們很難不被影響,很難不藉由做些什麼來證明自己存在的價值,我們會忘記生命本身就是可貴的,我們應該要「擁有不需要證明的自信」。不討好,不炫耀,不貪心,懂得拒絕和放手,是排毒的關鍵。


適可而止,不因為有趣、有創意和有利益就不停追逐新的工作項目,這會讓待辦清單愈來愈長,最後只能過著被deadline 追著跑的日子,然後那些最重要且最有意義卻不緊急的事就會被延誤。我們被「刺激-反應」的模式制約,再也空不出心力和時間,壓力逐漸累積。對完美偏執,以及想掌控一切的慾望,增加了額外的工作量,作者提到:「八十分就可以Go!」,這樣不會把自己累死,也能趕上進度,還有品質也可以很穩定。所謂的完美並不存在,重點是他人根本看不出八十分和八十五分的差別,為了那五分而延誤截止日或過勞並不值得。


作者的復健法,除了真的去做復健治療外,他也開始運動健身,因為健康的身體就是一切的基礎。另外作者也分享自己的工作編輯術,包括檢視工作流程,紀錄路徑,這樣當問題發生時,便可以針對特定環節做出改善,也能增加工作效率。在選擇行銷工具時,不用貪多或新鮮,別人都在使用的工具也不一定適合自己,有穏定性和可控性,並且能滿足自己需求的就是好工具。也要好好整理及歸檔所有的資料和文件,建立出一套資料庫,以便檢閱和查尋,這樣能帶來秩序感。然後就是爭取時間休息,要記得「投注在工作的每一分鐘,都是從生活那一端強行剝奪而來的」。最後,要是努力了很久之後還是不行,允許自己放下,也是保護自己不會壞掉的方法。



P.S. 致電子報的訂閱者,下星期(12/11—12/16)停更一週,需要休息充電。若是想讀點文章,可以上我的部落格「文學女孩的開卷日常」逛逛,裡頭有超過八百篇文章,或許會有你們感興趣的主題,不然就讓自己眼睛休息一下,去外面走走,放鬆身心也不錯喔!我們下下週見🤗










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