開始喜歡我自己-渡部椪


渡部椪的圖文書<<開始喜歡我自己>>,描述作者為了建立自信,而做的一連串嘗試包括:和內心那個受傷的小孩對話,去做小時候做不到的事,代替父母愛自己,相信別人對自己的讚美,不要在意他人的目光,和不勉強自己去諒解。作者因為不幸福的童年,使她在長大之後也認為自己不配獲得幸福,童年痛苦的記憶,讓她懷疑自己的價值,甚至產生「自我厭惡」的感受。有一段時間她過胖,家裡堆滿東西,雖然她後來成功地減肥並且也把家裡整理乾淨,但喜悅的感覺卻無法維持,「自己是個沒用的人」的想法還是徘徊在腦中,她決定是時候要做出改變。

渡部椪傾聽「小時候的自己」所說的話,鼓勵她,和她重新挑戰之前做不到的事,好比乖乖刷牙、後翻上槓以及在眾人面前唱歌。那些小時候媽媽為了不讓她顯得女性化,而不準她穿的紅鞋和戴的金錶,她都買給自己。她也代替媽媽安慰自己,告訴那個受傷的小孩:「不用擔心,總有一天你也做得到的,就算和別人不一樣也沒關係。」一點一滴靠著自己的力量去完成以前做不到的事,用行動來累積各樣的經驗,作者漸漸建立了自信。

雖然作者還是無法諒解母親,但她體認到即便是這樣也不代表她不能獲得幸福,之前就是在心裡一直覺得「不原諒母親的自己」不好,所以否定自己,不過現在她接受了這樣的自己,不勉強自己去原諒,現在這樣就可以了,她要用自己的方式,找回屬於自己的幸福。

My take
書裡有件事讓我很有同感,作者發覺原來自己不喜歡和別人一樣,其實也是一種「自卑」的表現,一種「擔心無法和人一樣」的表現,特立獨行,就不會被拿來和別人比較,也就不會有比輸的問題。為了和別人不一樣,而不坦然面對自己的喜好,也是我的一種「應對機制」,後來想想其實這也是一種逃避的作法,不去爭取自己真正喜歡的事物,反而假裝不在乎,就不用擔心會失敗。不斷地找藉口來迴避挑戰,久而久之戰鬥力全失,人就會變得消極和被動。

我覺得作者的方法很不錯,慢慢地去做一些自己以前做不到的事,用行動來告訴自己,有很多事以前做不到,不代表現在做不到,一次進步一點點就行。我以前是個很不喜歡運動的人,討厭流汗,體力也很差,我記得大學的體育舞蹈課程,老是記不住老師教的動作,因此成績很低,但現在為了身體的健康,我開始跳有氧舞蹈,一開始我還是跟不上老師,手腳不協調,不過跳一次跟不上,我就持續跳很多次,現在我已經可以把動作熟記,而且我目前一個星期運動六次,這是以前的我無法想象的,但我現在知道只要「慢慢來,不要急」有很多事,我是可以做到的。

最後我想談談「無條件的愛」這件事,作者沒有從她的母親身上得到這種愛,所以一開始的時候她也不愛自己,後來她意識到自己的痛苦,所以積極地做出改變。我明白這有多麼困難,因為連自己的母親都不愛自己,你很難不懷疑自己存在的價值,但其實最該給自己「無條件的愛」的人就是自己,我們常常忘記「我」是自己的夥伴這件事,「我」才是最常和自己相處的人,一輩子無法分開的人,如果這個「我」不能無條件的愛自己,還不斷地否認自己,甚至厭惡自己,那麼日子會過得多痛苦,可想而知。

我很推薦作者的作法,就是把「我」想成小時候的自己,你是他/她的父母,看到小小的自己在哭泣,你會不忍心,你會安慰他/她,疼愛他/她,如果你沒辦愛現在的自己,就朝自己內心去尋找那個受傷的小小孩,看到他/她那麼難過,你一定也會很捨不得,你長大了,有力量去保護他/她,不再讓任何人傷害他/她,任何人,包括你自己。把這個練習當作是「開始喜歡我自己」的第一步,對自己仁慈和寬容,愛自己,不用等到自己「夠好」,你不需要向任何人證明自己值得被愛,包括你自己!

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