渡部椪的圖文書＜＜開始喜歡我自己＞＞，描述作者為了建立自信，而做的一連串嘗試包括：和內心那個受傷的小孩對話，去做小時候做不到的事，代替父母愛自己，相信別人對自己的讚美，不要在意他人的目光，和不勉強自己去諒解。作者因為不幸福的童年，使她在長大之後也認為自己不配獲得幸福，童年痛苦的記憶，讓她懷疑自己的價值，甚至產生「自我厭惡」的感受。有一段時間她過胖，家裡堆滿東西，雖然她後來成功地減肥並且也把家裡整理乾淨，但喜悅的感覺卻無法維持，「自己是個沒用的人」的想法還是徘徊在腦中，她決定是時候要做出改變。
渡部椪傾聽「小時候的自己」所說的話，鼓勵她，和她重新挑戰之前做不到的事，好比乖乖刷牙、後翻上槓以及在眾人面前唱歌。那些小時候媽媽為了不讓她顯得女性化，而不准她穿的紅鞋和戴的金錶，她都買給自己。她也代替媽媽安慰自己，告訴那個受傷的小孩：「不用擔心，總有一天你也做得到的，就算和別人不一樣也沒關係。」一點一滴靠著自己的力量去完成以前做不到的事，用行動來累積各樣的經驗，作者漸漸建立了自信。
雖然作者還是無法諒解母親，但她體認到即便是這樣也不代表她不能獲得幸福，之前就是在心裡一直覺得「不原諒母親的自己」不好，所以否定自己，不過現在她接受了這樣的自己，不勉強自己去原諒，現在這樣就可以了，她要用自己的方式，找回屬於自己的幸福。
My take
書裡有件事讓我很有同感，作者發覺原來自己不喜歡和別人一樣，其實也是一種「自卑」的表現，一種「擔心無法和人一樣」的表現，特立獨行，就不會被拿來和別人比較，也就不會有比輸的問題。為了和別人不一樣，而不坦然面對自己的喜好，也是我的一種「應對機制」，後來想想其實這也是一種逃避的作法，不去爭取自己真正喜歡的事物，反而假裝不在乎，就不用擔心會失敗。不斷地找藉口來迴避挑戰，久而久之戰鬥力全失，人就會變得消極和被動。
我覺得作者的方法很不錯，慢慢地去做一些自己以前做不到的事，用行動來告訴自己，有很多事以前做不到，不代表現在做不到，一次進步一點點就行。我以前是個很不喜歡運動的人，討厭流汗，體力也很差，我記得大學的體育舞蹈課程，老是記不住老師教的動作，因此成績很低，但現在為了身體的健康，我開始跳有氧舞蹈，一開始我還是跟不上老師，手腳不協調，不過跳一次跟不上，我就持續跳很多次，現在我已經可以把動作熟記，而且我目前一個星期運動六次，這是以前的我無法想象的，但我現在知道只要「慢慢來，不要急」有很多事，我是可以做到的。
最後我想談談「無條件的愛」這件事，作者沒有從她的母親身上得到這種愛，所以一開始的時候她也不愛自己，後來她意識到自己的痛苦，所以積極地做出改變。我明白這有多麼困難，因為連自己的母親都不愛自己，你很難不懷疑自己存在的價值，但其實最該給自己「無條件的愛」的人就是自己，我們常常忘記「我」是自己的夥伴這件事，「我」才是最常和自己相處的人，一輩子無法分開的人，如果這個「我」不能無條件的愛自己，還不斷地否認自己，甚至厭惡自己，那麼日子會過得多痛苦，可想而知。
我很推薦作者的作法，就是把「我」想成小時候的自己，你是他/她的父母，看到小小的自己在哭泣，你會不忍心，你會安慰他/她，疼愛他/她，如果你沒辦愛現在的自己，就朝自己內心去尋找那個受傷的小小孩，看到他/她那麼難過，你一定也會很捨不得，你長大了，有力量去保護他/她，不再讓任何人傷害他/她，任何人，包括你自己。把這個練習當作是「開始喜歡我自己」的第一步，對自己仁慈和寬容，愛自己，不用等到自己「夠好」，你不需要向任何人證明自己值得被愛，包括你自己！
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