沒關係，即使一早起來就沒什麼動力，覺得很累，什麼都不想做也沒關係，可能是因為今天的天氣不怎麼好。沒關係，即使當下的嘗試都還看不見成果，覺得灰心喪志，也沒關係，因為那是勇敢走出舒適圈的證明。懷疑自己為什麼都一大把年紀了，還對未來感到迷惘，這樣的自己真的沒問題嗎？會迷惘是因為我們很努力活著。總是會有這種日子，就像天空偶爾會下雨，打雷和閃電，我們的心情也不總是晴天。不過誰規定每天都要充滿活力，正向積極地過日子，允許自己能擁有不安、疑惑、憂愁甚至是悲傷，不用逼迫自己無時無刻都要待在正能量的光譜中。
老是想盡辦法要讓自己快樂起來，維持正面的想法，有時候反而耗盡心力。不開心，就接受它，不要認為自己是否有什麼問題，情緒會在它該出現的時候顯示，也會在它該離去的時候走開。有高低起伏的波動是正常的，不需要為自己的低落感到內疚自責。這個社會希望大家都保持高昂或至少無波瀾的狀態，因此有很多幫助我們逃避低迷的方法，各式各樣的娛樂消遣以及刺激物，能讓人沈迷其中忘卻一切，只求不要清醒地面對煩惱。所以，如果我們現在覺得不舒服，那代表我們正勇敢地面對現實。
負面的情緒其實不會傷害自己或他人，我們因這些情緒而採取的行動才會對自己或他人造成影響。感覺到自己的怒氣，不代表我們要動手打人，感覺到自己的憂鬱，不代表我們要暴飲暴食，體驗情緒，接受它們，它們就會過去。情緒有它的目的，它們是來保護我們，告知重要的訊息，我們必需讓它們完成任務，否則它們不會離開。不要急著做出反應和判斷，先觀察及省視自己，有時才是我們需要的。若是低落悲傷不是長期的，如果沒有傷人傷己，就允許自己換上哭臉吧。今天不開心也沒關係。
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