《讓愛情長久的八場約會》-約翰·高特曼


婚姻權威約翰·高特曼在《讓愛情長久的八場約會》中設計了八場約會,每一場針對一個特定的主題做探討,鼓勵在關係中的雙方敞開心胸討論這些重要的話題。作者認為對話能增加對彼此的瞭解,縮短內心的距離,建立親密的連結,重點是不斷地去探索對方,不要失去好奇心,持續對話、學習和成長。


一段良好的關係不代表沒有爭執或永遠順利,而是雙方努力在日常的互動中製造愉快的氛圍,在吵架之後能及時修補,保持溝通和交流,而非切斷連結。在溝通時,不是要用自己的論點來贏過對方,或指出對方錯誤以證明自己是對的,也不是在過程中不停地反駁和辯解,而是靜下心來傾聽,瞭解彼此的想法和觀點,思考對雙方都好的作法。作者要我們記住愛情的價值不是完美,而是不斷練習,練習表達自己的感受,練習接受對方的感受。愛情是種行動,為了我們所愛的人付出時間和心力,即使生活忙碌,仍然會保留時間在經營關係上,而精心籌劃的約會能夠提升關係的品質,增加對彼此的情感,讓兩人有專屬的相處時光,再次體驗戀愛的感覺。


書裡建議了八個主題幫助我們深入瞭解彼此內心的需求,分別是:信任、衝突、性愛、金錢、家庭、娛樂、成長和夢想。重點摘要整理如下:


Date 1 成為依靠:信任與承諾

將這段關係擺在最優先的位置,才能建立起信任,而承諾就是在每一次的決定中,都選擇對方。當關係出現問題時,會向對方表達想法,而非向外人抱怨,不懷疑自己的選擇,不拿伴侶和其他人比較,要相信伴侶是自己最珍視且不可取代的人。


Date 2 認識彼此:差異與衝突

距離才是破壞關係的兇手而非衝突,兩人在進入一段關係時,本來就會因為彼此的差異而產生衝突,不需要避免它,而是藉此機會理解對方,去發現他們的需求,學習著從對方的角度來看事情,管理衝突的核心在於接受彼此真實的模樣。


Date 3 我們上床吧!:性愛與親密感

不帶批判地談論浪漫、親密與性愛,開放地討論能夠讓性愛進行的更順利,並且增加彼此的滿足感。告訴伴侶你的喜好,你會感到舒服的方式,別去指責彼此做得不好的地方。


Date 4 愛情的代價:工作與金錢觀

避免二元對立的描述。不要讓工作成為關係中的第三者。

金錢衝突的關鍵不在於數字的多寡,而在於金錢對彼此的真正意義。最終的目標,是在金錢所帶來的自由和力量,與金錢同時代表的安全感和信賴之間取得平衡。


Date 5 共組未來:家庭的模樣

在決定共組家庭時,可以對某些重大問題先行討論,好比家務的分配或是否要生小孩等,有時我們不免會忙得分身乏術,而忽略對方,此時確定人生的優先順序,能夠幫助我們做好時間管理。專注在所擁有的一切,而非那些那些得不到的事物。另外為了避免幸福感下降,丈夫要參與妻子懷孕、生產和養育的過程。


Date 6 歡樂時光:玩樂與冒險

找到一起玩樂的方式,並且支持彼此各自嚮往的冒險,不強迫對方用你的方法追求樂趣。那些能夠在生活中找到樂趣,一起玩樂和歡笑的伴侶會擁有更幸福的關係。

史都華·布朗:「當一段關係被剝奪了玩樂的機會,就會淪為一場『誰先受不了』的耐力賽。」


Date 7 信仰的寄託:心靈成長

我們的目標不是將對方變成和我們一樣的人,而且從彼此不同的地方學習,並且從中獲得提升自我的機會。

每一次你們一起遭遇人生中無可避免的掙扎,一起成長並克服困境,都是在創造特殊的意義,這也會讓你們維持長久的關係。


Date 8 讓彼此發光:夢想

瑞秋·亞伯蘭斯:「感情並不會阻礙兩人去實現自己的夢想,但你們不能急著想要一次完成所有事情。學會輪流去做自己想做的事,無論遇到什麼樣的困難,都全力支持對方。」


當你隱藏自己的夢想時,也隱藏自我最重要的部分,同時也阻礙了兩人之間的親密度和連結的發展。


這個世界需要你們去實現夢想。在追尋夢想的過程中,我們會得到無上的喜悅,並且挖掘出我們能夠貢獻給世界的天賦和才能。


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