《才不是魯蛇》的作者大原扁理所寫的新作《在都市窩居10年，我過得還不錯》，記錄他之所以會選擇窩居，捨棄了大部分人際關係，和週休五日生活型態的緣由。書的主旨是焦慮，作者檢視焦慮的來源，決定離開會產生焦慮的環境，尊重自己的想法和感受，打造適合的生活模式，最終在認識了焦慮的本質後，又以自己可接受的方式再度和世界產生連結。
想要擺脫焦慮，活得自由，是大部分人的希望，作者大原扁理看似另類的生活，其實從某一方面也讓人思考現代生活的異化，作者痛苦地體認到即便自己沒日沒夜地拼命工作，依然負擔不起在東京的生活，他做著沒有熱情的工作，跟工作場所的人沒有交集，最後不只失去了對生活的掌控力，也賠上了自我。在這異化的過程中，他因為無法賺到和其他人一樣的錢，而懷疑自己的價值，因為不符合世俗標準而感到焦慮，只因為和他人不同就被排擠和霸凌，為了合群無法自由行動活出自我，這一切幾乎讓作者喘不過氣來，直到有一天他發現生活不必這個樣子，拋開了「人生該怎麼過」才行的觀念之後，他開始了快活愜意的窩居生活。
許多人都「自動導航」般地過日子，拚命工作、拚命消費、拚命還債，每天都很拚，卻不曾想過這樣的生活是不是自己想要的，會不會當我們像作者這樣停下來，花時間檢視自己的生活之後，就會發現其實人生不只一種樣貌？尤其當那種樣貌是外在環境硬強加在我們身上的，好比父母、師長或這整個社會，這也通常是焦慮產生的原因。無法符合期待，擔心自己不如人，於是勉強自己去迎合，去做不想做的事，作者說自由，就是要「由自」，由自己真實的想法和感受來過日子，自己去活出人生的意義，充滿焦慮的生活是活出自我的絆腳石。
為了不再充滿焦慮，作者離開令他感到窒息的東京生活，搬到了房租便宜的近郊，減少任何不必要的支出，和多餘的社交活動，摘野菜自炊，衣物也只買足夠的量，花費減少之後，他只需一週工作兩天，剩下的時間可以拿來做自己喜歡的事，他對這樣的生活感到滿意。作者現在已經能和焦慮共處，他明白焦慮是無法完全消除的，重點是不要被焦慮掌控人生，過著被焦慮制約而無意識行動的日子。「維持身心健康，別把他人和社會的焦慮當成自己的焦慮，降低自我否定感」是能幫助我們對抗焦慮的方式。最後大原扁理鼓勵大家活出自我，去思考做什麼事會讓自己感到快樂，有什麼事是自己絕對不想放棄的，從一件小小的事情開始，慢慢地我們就能打造出專屬自己的生活。
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