奇普·康利所寫的《中年的選擇》，強調中年不一定是危機（crisis)，而可以是chrysalis 蛻變，也就是毛毛蟲要轉變成蝴蝶的轉化過程。那意味著或許要放下年輕時的身分認同，自我敘事和想法，為了能迎接人生的新篇章。

作者認為中年這個品牌形象很糟，有必要重新塑造一番。人到中年會覺得一切好像都在崩解，各式各樣的壓力接踵而至，自己的身心狀態似乎也在走下坡。事實上，U形幸福研究也發現45-50歲這個階段的人生滿意度最低，然而好消息是，過了這期間之後就會逐漸上揚。

在書裡作者從人生的五個面向：物質、情感、心智、職業和靈性著手，幫助我們順利渡過這個轉變期，活出健康且完整的自己。我們可以更加認識自己，放下不適合的一切。

中年可以是另一個成長期，畢竟在壽命逐漸增加的年代，中年有可能只是生命來到不到一半的地方而已，還有許多可能性，人生還是未完成品。

物質人生

壽命延長，代表我們可以持續學習和擁有新的體驗，年紀不是限制，我們永遠都可以回應人生的召喚。「年齡是心靈層面的問題，如果你不介意，那就無所謂。」

到了中年，有時代表著要拿出勇氣面對轉變，而非抵抗強留不再適合自己的人事物，要重新認真思考如何度過人生。此時的我們也可以不再被身體和外表定義，把重點放在保持健康而非保持年輕。

情感人生

跟自己的情緒和解，不再用輸贏來定義自己的價值，擁有較大的容錯率，不再認為每件事都是針對自己。把精力花在重要的事情上，而非在乎他人的評價上。

心力和專注力寶貴要投入在符合自己價值觀的事物上，以及能滋養我們的人際連結上。「不在乎，才能讓我們真正在乎。」

心智人生

累積智慧而非僅是知識，我們所經歷的困難和問題會帶來禮物。有意識培養智慧，要學著將過往經歷消化，並因應情境給予新意，使它們為他人帶來幫助。

瞭解自己的人生故事，從中找出意義並且學習。可以依作者的建議畫出自己的人生階段，這樣就能在當中找出一些模式，進而更認識自己，甚至改編自己的人生劇本。

職業人生

試著跳下人生的跑步機，不再汲汲營營地追求成就、形象、地位和權力。省察自我，思考自己真正想要被人記住的是什麼，自己到底是誰。

能否去跟隨自己的熱情，發揮好奇心，展開新的職業生涯，或許可以開始不再過著忙碌的生活，放慢節奏，體驗時間的富裕。

靈性人生

找到自己的靈魂並且展現他/她。到了中年我們學會整合所有的自己，同時感受到自己是更大整體的一部分和試圖和偉大的事物連結。

中年的我們或許感覺自己支離破碎，但其實這是生命給我們的一個機會，再次把自己拼湊起來，並且獲得成就及意義。

作者最後說，中年是最糟也是最棒的時候，記住變老不是growing up 而growing into（成為）我們獨一無二的樣子。